www.FighterFitnessForum.com

[Meista]

Hi, Leute, die Frage brennt mir schon ne ganze Zeit auf der Seele. Wie macht ihr eigentlich eure Push-ups? Mit den Ellenbogen eher am Körper oder weg vom Körper.

Ich mach sie im Moment eher am Körper, hab das Gefühl dann gehen sie mehr auf den Trizeps als wenn die Ellenbogen auseinander sind, dann glaub ich gehen sie mehr auf die Brust.

Bin gespannt über Antworten....

[Guest]

[Ich]

Ich mache sie mit Ellenbogen ziemlich nah am Körper. Da wird der Trizeps glaub ich tatsächlich verstärkt trainiert und die Brust eher weniger, wenn du aber Hände und Füße erhöhst und dann besonders tief runtergehst, bekommt die Brust auch nicht schlecht was ab

Gruß _ Ich

[Airborne]

Genau die Frage hab ich mir die letzten Tage auch wieder gestellt.

Momentan mache ich nur breite Liegestütze, ABER Ellenbogen so nah wie möglich am Körper (was bei breiten nicht wirklich allzu weit geht).

Nicht nur dass meine Wdh. jetzt im Keller sind.
Nun hatte ich auch trotz breiter Ausführung am nächsten Tag etwas Muskelkater im Trizeps.
Is wohl echt so, dass enge Ellenbogen den Brusteffekt bei breiten Liegestützen wieder relativieren.

[Meista]

Mit den Wiederholungen gings mir auf in ner Form ähnlich und da hab ich mir nämlich angefangen Gedanken zu machen darüber.

Ich hab immer vorher schön vor mich hin ge push-upt^^ mit Schulterbreiten händen und ellenbogen eng am Körper und wollte dann mal n paar Breite machen.

"Ehh ich mach jetzt mal n paar Breite, die sind doch leichter (hatn Kumpel gesagt)"
also hab ich ellenbogen mal n Stück raus gemacht und auf einmal sind meine Wiederholungen glaub ich auf ein Viertel oder Drittel geschrumpft

Fazit: anscheinend wird die Brust mehr beansprucht wenn man die Ellenbogen weg vom Körper nimmt (könnte meine schwache Brustausprägung erklären), weil das, so stell ich mir das vor zum teil wie eine Fly Bewegung aussieht, mit Ellenbogen am Körper mehr ne Drück Bewegung

[SubZero]

mache sie immer mit Ellbogen nach aussen. Ich neige irgendwie dazu bei den letzten Widerholungen durchzuhänegn wenn ich die Ellbogen nach innen packe.

[Damnation]

Shaolos,

du hast kürzlich geschrieben, dass man die Powerlift Bankdrück Technik gut auf LS ummüntzen kann. Sach ma an.
_________________
Der Blog, Tagebuch und podcast Sammelthread:
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic8326.html

[Shaolos]

[Korkell]

ich mach entweder einarmige oder erhöhte enge bei denen ich aber die Hand verkehrtherum auflege also in Richtiung Unterkörper haut einfach mehr rein.

[da_sek]

http://www.youtube.com/watch?v=iP_hfEPfEyU&feature=channel_page

Mach meine Liegestützen derzeit wie im Video aufgeführt, also Ellbogen nicht allzuweit vom Körper und SQUEEZE
Finde das die LS so Brust und Trizeps ziehmlich gut trainiert.

Aber macht euch selber ein Bild davon...


MFG sek

[Korkell]

wieso sieht der Kerl eigentlich aus als würd ihm der Schädel gleich platzen? Ich meine ob mit Tüchern oder nich, es sind doch nur Liegestütze oder nicht?

[da_sek]

[sita_gupta]

ganz einfach

wenn man eine adduktion mit einbau, was man durch das auseinanderstellen der hände macht, dann hat man die adduktorengruppe mit drinne

[Meista]

Sitas bruder heißt Sanjay^^

[Korkell]

Das Englischbuch hatten wir auch Spitze xD

[lanos]

ich mach sie so --> http://www.youtube.com/watch?v=-_af89n9fn0&feature=channel_page

Breiter ungern, da das zu sehr aufs Schultergelenk geht