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Gosch · Verfasst am: Mi Aug 20, 2008 9:56 am Beitrag speichern Titel: Hallo zusammen

Hi,

ich wollte mich hier nun erst einmal vorstellen.
Bin 20 Jahre alt (1,79 m;77 KG) und habe vor 3 Jahren 27 KG abgenommen, seitdem probiere ich alles, mein Körper in die richtige Bahn zu bringen und es ist nicht gerade leicht, da ich in meiner "Abnehmphase" absolut kein Sport getrieben habe und das komplette Gewicht innerhalb von 4 - 5 Monaten verloren habe.

Ich gehe jetzt seit Knapp 1 3/4 Jahr zum Fitness, allerdings mit 2-3 Pausen von ca. einem Monat, da ich mich auf die Ausbildung konzentrieren musste.
Ansonsten gehe ich 1-2x die Woche zum Fitness.

Im Januar diesen Jahres habe ich mit Kickboxen und Jiu Jitsu begonnen und außerdem jogge ich nebenbei, so wie es die Zeit zulässt.
Wobei ich mich hier hauptsächlich auf das Kickboxen konzentriere.

Mein jetztiges Problem ist einfach, dass ich durch die hohe Gewichtsabnahme viel überschüssige Haut habe und ich probiere Muskeln auszubauen, aber gleichzeitig zu Definieren, da ich eher auf einen "athletischen" Körperbau ausgerichtet bin, da ich von Haus aus schon breite Schultern habe.

Ich erhoffe mir viele Ratschläge aus diesem Forum und auf gute Zusammenarbeit Wink

Gruß !

P.s. Hab hier schon ein paar mal "pistols" gelesen, kann mir bloß nichts darunter vorstellen, kann mich jemand aufklären ? Smile

P.ss. Wie oft und intensiv, sollte man eurer Meinung nach seinen Bauch trainieren, um ein Sixpack zu bekommen ? (Natürlich bei passender Ernährung)

Guest

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 134 Wohnort: Oldenburg

Moin!

Pistols sind einbeinige Kniebeuge, siehe hier:
http://www.feel-fit.com/index.php4?thema=krafttraining&unterthema=050406

Den Rest überlasse ich den Profis.

Damnation · Verfasst am: Mi Aug 20, 2008 11:56 am Beitrag speichern Titel:

Willkommen!

Trainiere deinen ganzen Körper, dann kommt der 6pack schon von alleine. Nicht zu viele Gedanken darüber verlieren Wink

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Der Blog, Tagebuch und podcast Sammelthread:
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic8326.html

rosch1986 · Verfasst am: Mi Aug 20, 2008 3:54 pm Beitrag speichern Titel:

Hallo Gosch,^^

durch schwere BWEs wird der Bauch schon genug trainiert, so dass separate Bauchübungen zum größten Teil verschwendete Zeit wären.

Versuche "einfach" eine ausgeglichene Kalorienbilanz zu erreichen und dich dabei gesund sowie proteinreich zu ernähren und du wirst deinem Ziel mit entsprechendem Training näher kommen! Wink

Viel Erfolg!

Gruß,
Rosch.
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"Das Angenehme, Harmonische, Angepasste ist zwar bequem, schafft aber keinen Fortschritt." (J. F. Kennedy)