www.FighterFitnessForum.com

manu · Anmeldungsdatum: 18.08.2007 Beiträge: 23 fighter fitness

http://fr.youtube.com/watch?v=vAkh_b0hmPo&feature=related

hi was haltet ihr von der ausführung des HSPU wie sie im o.g video zu sehen ist? ist sie richtig oder macht geht der zuweit ins hohlkreuz?

kennt jemand vielleicht nen link wo sind 100% korrekt ausgeführt sind

schon ma danke für eure antoworten
_________________
Hat dir schon mal jemand mit nen Vorschlaghammer nen Scheitel gezogen...........................Bud Spencer

Guest

Damnation · Verfasst am: So Aug 10, 2008 12:31 pm Beitrag speichern Titel:

http://www.beastskills.com/tutorials.htm

die Seite kennst du?
_________________
Der Blog, Tagebuch und podcast Sammelthread:
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic8326.html

manu · Anmeldungsdatum: 18.08.2007 Beiträge: 23 fighter fitness

@dammation; nein kannte ich noch nicht - danke

was hälts du von der ausführung wie er sie im video zeigt ist das korrekt wie er es macht?
_________________
Hat dir schon mal jemand mit nen Vorschlaghammer nen Scheitel gezogen...........................Bud Spencer

Phylanx · Anmeldungsdatum: 17.07.2008 Beiträge: 140 Wohnort: Berlin

Also ich finde sie ehrlich gesagt ziemlich grottig... ich bin sowieso für freie HSPUs, denn wer nicht mal nen richtigen HS kann, der sollte den erstmal lernen. (Trainiert nämlich auch die Kraft Wink

)

Comrade · Anmeldungsdatum: 29.03.2006 Beiträge: 1407

Ich würde die mitm Rücken zur Wand machen...da kannnt du der Hohlkreuzproblematik besser entgehen,ausserdem ist dann da auch der Übergang zu freien leichter weil du dann irgendwann anfängst zwischen den Wiederholungen die Füße von der Wand zu nehmen.

Wenn du kein Bock dadrauf hast kannst sie aber auch so machen...bei HSPU ist ein Hohlkreuz nicht so schlimm wie bei der Military Press...

Beowulf · Verfasst am: Mo Aug 11, 2008 10:50 pm Beitrag speichern Titel:

Ich stimme da Comrade zu, mache sie auch lieber mit dem Rücken zur Wand, so komm ich leichter in den Handstand und kann auch leichter und schneller wieder runter kommen. Ist aber auch Geschmackssache.

janden · Verfasst am: Di Aug 12, 2008 1:33 pm Beitrag speichern Titel:

Bin anderer Meinung, wegen dem Hohlkreuz,
Wenn man mit dem Rücken zur Wand geht und die Beine an der Wand hat man automatisch ein Hohlkreuz

MIt dem Bauch zur Wand sollte man halt darauf achten, dass nur die Füße die Wand berühren. Braucht allerdings mehr Bauchspannung und ist auch schwieriger.

manu · Anmeldungsdatum: 18.08.2007 Beiträge: 23 fighter fitness

das mit dem hohlkreuz hat mir ja sorgen gemacht, dass man da probleme bekommen könnte!

kommt man mit dieser ausführung nicht schneller zum freien Handstand?
schaff zwar einen Handstand kann ihn aber nicht lange halten

danke für eure schnellen antworten
_________________
Hat dir schon mal jemand mit nen Vorschlaghammer nen Scheitel gezogen...........................Bud Spencer

Comrade · Anmeldungsdatum: 29.03.2006 Beiträge: 1407

Du bist automatisch im Hohlkreuz wenn du keine Spannung im Rumpf + Glutes hast...bei beiden Varianten... Wink