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Raphneck

Yo...wieder mal ein Video von mir. Eigentlich wollte ich mein LCCJ-Workout aufzeichnen, aber mittendrin ging meiner Kamera der Speicherplatz aus. Naja, auch wurscht. Mich würde wieder mal Euere Beurteilung meiner Technik interessieren. Zwei Negativpunkte hab ich schonmal:

1. Der Clean wirkt etwas hart und unsanft. Ist mir zwar eigentlich egal, da ich weder Schmerzen noch blaue Flecken habe, aber bei den Cracks sieht´s halt smoother aus.
2. Obwohl die Kraft für Jerks vor allem aus dem Unterkörper kommen sollte, sind die Arme nach so 12 Wiederholungen schon ziemlich erschöpft. Da mach ich wohl noch irgendwas nicht ganz richtig... .

So, jetzt seid Ihr dran. Schont mich nicht
Wink

http://www.youtube.com/watch?v=8QQhmxprb4k
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Guest

Kao86 · Verfasst am: Sa Aug 09, 2008 11:53 am Beitrag speichern Titel:

hmm also das mit dem clean hsat ja schon gesagt.
Zu den Jerks, hmm ich denke du arbeitest etwas zu wenig mit dem Unterkörper, also schiebst dich net genug unters Gewicht, vll liegts daran ansonsten passt denk ich
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zigarry · Anmeldungsdatum: 07.11.2007 Beiträge: 943

versuch mal den clean weniger raum zu geben.sprich lass die kugel nicht einen so großen bogen machen.zieh sie mehr rauf und fahr mit der hand rundherum.
weist was ich mein?

tja,und wie schon erwähnt,denk beim kugel-raufbringen nur an die beine(fürn anfang).dann bekommst da mehr dynamik rein.

was für ne kugel is das denn?

greetz

Raphneck · Verfasst am: So Aug 10, 2008 12:00 pm Beitrag speichern Titel:

Kao86 · Verfasst am: So Aug 10, 2008 12:03 pm Beitrag speichern Titel:

du machst gs style hmm?
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Raphneck · Verfasst am: So Aug 10, 2008 1:29 pm Beitrag speichern Titel:

NoChatten · Verfasst am: So Aug 10, 2008 3:39 pm Beitrag speichern Titel:

ist erst mal aber ne gute leistung
beim aufnehmen der KB würde ich am anfang sie zwischen den beinen aufnehmen wie beim Kreutzheben
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Raphneck · Verfasst am: So Aug 10, 2008 4:41 pm Beitrag speichern Titel:

NoChatten · Verfasst am: So Aug 10, 2008 6:08 pm Beitrag speichern Titel:

wieder was dazugelernt Wink

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Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2345

Das sind ja wenn man es genau nimmt zwei verschiedene Uebungen Wink

Nicht wundern, habe gerade kein ue hier, thailaendische Tastatur Very Happy

Das eine waere ein Dead Clean direkt vom Boden, die meist genutzte Variante im Sport ist allerdings eher der Swing Clean.
Der Dead clean braucht natuerlich erstmal mehr Spannung und Power und ist dafuer eher weniger zum Energie einsparen geeignet Wink

Finde den Clean persoenlich gar nicht so schlimm, es tut allerdings weitaus weniger weh wenn du ihn wirklich so gerade wie moeglich ziehst. Was ich dir empfehlen wuerde ist ihn immer naeher an der Wand zu ueben, so dass du keine Wahl hast ausser dem geraden Ziehen!

Beim Jerk ist das aber oft eher ein Push Press als Jerk, mehr Power aus den Beinen und mehr zweiten Dip. Uebertreib den ruhig mal ein wenig am Anfang, denn die 16 und 20er zwingen einen sehr wenig dazu. Wirklich machen tut man ihn meist erst dann, wenn man das Gewicht nicht mehr pressen kann!

soi_chong · Verfasst am: Di Aug 12, 2008 8:41 am Beitrag speichern Titel:

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2345

Beide beschreiben den gleichen Weg, die Startposition ist allerdings anders. entweder aus dem Swing oder direkt vom Boden! Der Weg in die Rack Position ist der gleiche.

Daher empfiehlt es sich den Clean nah vor einer Wand zu ueben!

soi_chong · Verfasst am: Di Aug 12, 2008 6:37 pm Beitrag speichern Titel: