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stk · Anmeldungsdatum: 14.12.2006 Beiträge: 196 Wohnort: Bgld/Wien

in den letzten tagen hab ich immer wieder mit meiner neuen 24er KB gespielt(training nenn ich das noch nicht Smile

)

und die erste lieblingsübung die sich rauskristallisiert hat is der
Clean+PushPress

ich find eine sehr umfassende übung - bitte um berichtigung:
explosivität in
-) beinen
-) zug(bizeps)
-) druck(trizeps)
stabilisation in
-) schulter
-) core(bauch+rücken)
-) griff(beim hochziehn u. runterlassen)

ich versuch die übung möglichst explosiv zu machen.
entweder ein paar wdh auf einer seite so schnell wie möglich(ohne abstellen) u. wechseln oder
bei jeder wdh abstellen u. seitenwechsel

weiterer bonus: meine arnisstöcke sind danach immer so leicht Very Happy

erstes Fazit:
KB macht riesenspaß, ist eine gute abwechslung zu BWEs (und auch ergänzung weil anderer trainingsreiz) und ein weiterer grund nicht ins fitnessstudio zu gehen Cool

Guest

Damnation · Verfasst am: Do Jul 24, 2008 8:33 pm Beitrag speichern Titel:

Ich hab auch jetzt angefangen, den C&PP ins Training als Gegenübung zu den Klimmzügen einzubauen. Find ihn gut, da ich bei explosiven Sachen sehr schlecht bin und da noch nachholbedarf hab. Wink

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JAB · Verfasst am: Do Jul 24, 2008 8:38 pm Beitrag speichern Titel:

@stk

he!

woher aus dem burgenland kommst du genau?
wohne nämlich auch im wunderschönen burgenland.
vielleicht können wir uns zusammentun und mal ein training gemeinsam mit den KB´s starten, falls du lust dazu hast. stehe auch erst am anfang und bin über swings noch nicht hinausgekommen, jede hilfe und jeder tip wären also sehr hilfreich.
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-HATEBREED-

stk · Anmeldungsdatum: 14.12.2006 Beiträge: 196 Wohnort: Bgld/Wien

@jab

naja wirklich viel helfen werd ich dir nicht könne weil ich ja auch noch nicht wirklich ahnung von der technik hab.

aber vlt. schaffen wirs wirklich im herbst was in wien aufzuziehen (unter der leitung von ChenZen) - jetzt gibts ja schon einige interessenten dafür ...