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Apotheosis · Anmeldungsdatum: 06.04.2006 Beiträge: 23

Hi Leute,

ich versuche das letzte quentchen Fett um den Bauch wegzuschmelzen.

Ich bin 182cm und wiege ca. 78kg dabei bin ich recht sportlich gebaut wie ich selbst finde Razz

Ach Quatsch aber ich kann bei bedarf ein foto nachreichen ^^
Mach 2 mal die Woche Training und ansonsten immer mal Fahrradfahren und etws laufen usw. seltener Tabata (aber ich wills jetzt wieder 3x die Woche machen).
Also recht viel eigentlich .... trotzdem habe ich mir gedacht wie man den angedeuteten 4pack in einen sichtbaren 6pack verwandeln kann Razz

Dabei dachte ich mir das wenn man viel Sport macht, viel trinkt und eine 2-3 Wöchige atkins Ernährung durchführt, dass eigentlich einen super fettverbrennungsschub geben müsste.
Nach diesen 2-3 wochen wieder auf normal und ausgewogene ernährung und evtl. eiweiss shakes umstellen.

Oder was spricht gegen einen kurze No-Carb ernährung um Fett zu verlieren?

Vg

Guest

Apotheosis · Anmeldungsdatum: 06.04.2006 Beiträge: 23

Hat hier keiner ne Idee oder Meinung dazu oder ist die Frage einfach nur Blöd Wink

VG

lusch3 · Verfasst am: Do Jul 24, 2008 9:51 am Beitrag speichern Titel:

probiers halt aus Smile

.
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"Wer denkst du ist dran schuld?" - "Na die Verantwortlichen, die Verantwortlichen sind dran schuld!"

Raphneck · Verfasst am: Do Jul 24, 2008 9:59 am Beitrag speichern Titel:

No Carb würd ich nicht machen. Wenn, dann LOW carb.
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Der Blog von dem Raphneck-Typen:
http://raphneck.blogspot.com

Beowulf · Verfasst am: Do Jul 24, 2008 10:32 am Beitrag speichern Titel:

Also, mach morgens mit 1-2 Kaffee 20min HIIT und das 4Mal die Woche, dazu nicht mehr als 130g KHs, kein Salz, kein Zucker, kein Weizenmehl und genug Protein, also ca 1,2g-1,5g pro fettfreiem kg Körpergewicht.
Dazu machst du dein normales Training weiter (hoffentlich, hast du genug Training für die Beine und den Rücken, da dies die größten Muskeln sind und du dadurch am meisten verbrennst).

Ich hab mal versucht 1 Woche no-carb zu leben, lass es! Meine Laune ging in den Keller und so wirklich Lust und Kraft für Training, war auch nicht richtig drin. Ess KHs, aber nicht so viel.

Trink jeden Tag eine große Tasse Ingwertee (du nimmst ein Stück Ingwer, etwas halb so groß wie dein Daumen, schälst es und schneidest es in feiner Stücke, dann gießt du es mit heißem Wasser auf, die Ingwerstücke kannst du drin lassen und sogar nach dem Trinken essen) das regt deinen Stoffwechsel an. Auch gut ist es 1-2 Mal die Woche richtig scharf zu essen, mit Chilis geschärft.

NoPainNoGain · Anmeldungsdatum: 28.01.2007 Beiträge: 1536 MMA, Messerkampf

Undergroundwellness - How Carbs make you fat.
http://de.youtube.com/watch?v=Zu8XMP_J19o

Fand ich ganz gut das Video.

No Carb würd ich allerdings auch lassen. Auch wenn in der größten Not, die Wurst auch ohne Brot schmeckt. Laughing