Wie schon mancher mitbekommen hat, gibt es seit kurzem zwischen mir (lusch3), King Koitus und YPSC einen kleinen Wettbewerb, wer bis zum Stichtag, den 10.07.2010, mein 1RM von 165.5±0.5kg (Video) öfter gehoben hat.
Der Thread soll als zentrale Stelle zum Meinungsaustausch (aka Fronten), Leistungssammeln und Vergleichen dienen. Prinzipiell reichts auch, wenn der Thread aus 3 Beiträgen vom 10.07.2010 besteht, wo jeder sein "Können" dokumentiert .
Wenn noch jmd mitmachen möchte, möge er das kundtun und es wird notiert. Es gibt keine Gewichtsklassen, kein "Ich-hatte-nen-schlechten-Tag", kein Mimimi. Nur die Leistung zählt.
Ring frei!
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Die Regeln
Das zu bewältigende Gewicht liegt bei 165.5kg±0.5kg. Gesucht ist die maximale Wiederholungszahl am Stück mit diesem Gewicht bis zum 10.07.2010.
Im Zweifelsfall gewinnt das höhere Last-zu-Körpergewicht-Ratio.
Die Pausen zwischen den einzelnen Wiederholungen sollten 5s nicht übersteigen. Andere Zeitlimits existieren nicht.
Gehoben wird konventionell im Obergriff. Das Gewicht muss zwischen den Reps kurz (~1s) ruhen, so dass kein Hochfedern möglich ist.
Es sind keine Hilfsmittel außer Kreide/Chalk/Magnesia/Blubbs zugelassen.
Wenn möglich ist ein Videomitschnitt bis zum 10.07.2010 24:00 einzureichen. Der Satz ist von der Seite zu filmen, stark unsaubere Reps zählen nicht. Qualität vor Quantität.
_________________ Telefonbuch:
Das älteste erhaltenene Exemplar, der ''Index Telefonicae'', stammt aus dem Jahr 1530 und wurde in Bonn gedruckt.
Zuletzt bearbeitet von lusch3 am Sa Dez 19, 2009 3:27 pm, insgesamt 7-mal bearbeitet
Na Deadlift halt . Kein Touch-n-Go, schon ordentlich.
Selbstbewusstes Auftreten gehört natürlich dazu, wenn man keine Pussy sein will . _________________ Telefonbuch:
Das älteste erhaltenene Exemplar, der ''Index Telefonicae'', stammt aus dem Jahr 1530 und wurde in Bonn gedruckt.
Wer bis zum Stichtag das höchste Rep-Max mit den 165.5kg geschafft hat.
Wenn es zwei Gewinner gibt, entscheidet das bessere Last-zu-BW-Ratio .
Alles klar? _________________ Telefonbuch:
Das älteste erhaltenene Exemplar, der ''Index Telefonicae'', stammt aus dem Jahr 1530 und wurde in Bonn gedruckt.
@stringbender
Ich würd ja schon sagen konventiell, der Vergleichbarkeit wegen. Was sagen die Initiatoren dazu?
@helium
Berechtigter Einwand, Grund für die ,5 ist die Tatsache, dass man bei uns im Kraftraum 18kg Stangen hat, auf die man erstmal 2x1,25kg Scheiben auflegt um auf 20kg zu kommen.
Dann änder ich wohl besser das Gewicht auf 165.5±0.5kg.
Geschwindigkeit sollte schon zügig sein, nicht deutlich langsamer als hier.
Also sowas wie hier in den letzten 2 Reps würde ich nicht mehr als gültig ansehen. Soll schon eine ordentliche Form sein und keine endslangen Pausen. _________________ Telefonbuch:
Das älteste erhaltenene Exemplar, der ''Index Telefonicae'', stammt aus dem Jahr 1530 und wurde in Bonn gedruckt.
Ich sage, Sumo ist etwas schwieriger. Muss mal schauen, vielleicht bin ich dabei
7 Monate, sind nach meiner Planung nochn gutes Stück und da wird sicher einiges gehen
Ich denke, dann werd ich noch ne Menge "Boring but Big" Assistance machen, um mich an High Reps Deads zu gewöhnen, vielleicht auch noch Lifts mit Handtuch, McFit hat ja keine Fatbar
Zu den Pausen : Entweder nen Time Limit insgesamt oder nen Time Limit zwischen den Pausen wäre gut, dann mach ichs mitm Gym Boss.
Ich würde 10-15 Sekunden max zwischen Reps sagen. Dann kann man seinen Rücken ordentlich wieder in Position bringen zwischen Reps und es wird ordentlich. Wichtig ist, dass man das eben auf dem Video dann nachschauen können sollte, daher Rules : Timemax = <X, X festzulegen vom Forengremium
Mehr als 5s nach dem Absetzen der Hantel sollten es nicht sein, weil es sonst eher Richtung PITT läuft und das ist nicht Sinn der Sache. Wie man in meinem 145er Video auch sieht, sind 5s mehr als ausreichend.
Zeitbeschränkungen
Keinerlei Zeitbeschränkungen, für 20reps brauch man nunmal länger als für 3reps. Die Beschränkung die man hat, ist anhand der Pausen schon gegeben.
Stand und Griff
Konventioneller Stand und Obergriff. Ein bisschen Grip-Challenge soll schon noch sein .
€: Ich editier mal den Startpost. Mich würden noch die Meinungen von YPSC und King Koitus interessieren. _________________ Telefonbuch:
Das älteste erhaltenene Exemplar, der ''Index Telefonicae'', stammt aus dem Jahr 1530 und wurde in Bonn gedruckt.
Ich sage, Sumo ist etwas schwieriger. Muss mal schauen, vielleicht bin ich dabei
7 Monate, sind nach meiner Planung nochn gutes Stück und da wird sicher einiges gehen
Ich denke, dann werd ich noch ne Menge "Boring but Big" Assistance machen, um mich an High Reps Deads zu gewöhnen, vielleicht auch noch Lifts mit Handtuch, McFit hat ja keine Fatbar
Zu den Pausen : Entweder nen Time Limit insgesamt oder nen Time Limit zwischen den Pausen wäre gut, dann mach ichs mitm Gym Boss.
Ich würde 10-15 Sekunden max zwischen Reps sagen. Dann kann man seinen Rücken ordentlich wieder in Position bringen zwischen Reps und es wird ordentlich. Wichtig ist, dass man das eben auf dem Video dann nachschauen können sollte, daher Rules : Timemax = <X, X festzulegen vom Forengremium
Wenn ich das RM-Set als Cluster Set (sprich 8-10 pausen ab der ersten rep an mache) dann schaffe ich mehr als wenn ich am stück soviele wie gehen mache und dann noch einzelne raushaue.
Soll es denn dann erlaubt sein (die jetzt als 5 sec. benannte max. rest zeit) von anfang an zu nutzen?
@ Shaolos: www.fatgripz.com / ich habe schon welche. Fazit: geil. Ich bestelle demnächst nochmal welche, auch interesse?
Mehr als 5s nach dem Absetzen der Hantel sollten es nicht sein, weil es sonst eher Richtung PITT läuft und das ist nicht Sinn der Sache. Wie man in meinem 145er Video auch sieht, sind 5s mehr als ausreichend.
AN SICH EINVERSTANDEN.
Zeitbeschränkungen
Keinerlei Zeitbeschränkungen, für 20reps brauch man nunmal länger als für 3reps. Die Beschränkung die man hat, ist anhand der Pausen schon gegeben.
SEHE ICH AUCH SO.
Stand und Griff
Konventioneller Stand und Obergriff. Ein bisschen Grip-Challenge soll schon noch sein .
€: Ich editier mal den Startpost. Mich würden noch die Meinungen von YPSC und King Koitus interessieren.
Meine Meinung:
5s. zwischen reps, ab der ersten rep.
JEDE REP OHNE "hochfedern". d.h. gewicht muss min. 1 sek. ruhen...
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