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Ati · Anmeldungsdatum: 22.07.2010 Beiträge: 13

Hallo zusammen,

nach knapp 8 Monaten (und 10 kg mehr) bekomme ich endlich seit einigen Wochen den Hintern wieder hoch. Als alter Fussballer war bisher viel laufen angesagt und so langsam läßt meine Schulter auch wieder mehr zu.
Gestern war eigentlich mein Ziel die 100 Burpees auf Zeit. Leider musste ich feststellen das der feste Vorsatz hier nicht reicht und man schon darauf hin trainieren muss.
Also habe ich nach 50 erstmal gestoppt (die Zeit äußere ich mal besser nicht Wink

).
Als ich heute morgen aufgewacht bin, dachte ich ein Panzer wäre über mich gefahren...seltsamerweise habe ich tierischen Muskelkater im Lat?!?!?!?
Ich bekomme die Arme kaum hoch. Hätte jetzt mit Bein, Brust oder Schulter gerechent aber nicht Lat.
Habe ich da vllt was falsch gemacht?

Guest

Bull · Anmeldungsdatum: 20.04.2007 Beiträge: 215

Wenn du muskelkater im Lat von Burpess hast, dann hast du definitiv was falsch gemacht oder du verwechselst den Serratus anterior mit dem Lattisimus

stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 2312

Habe ich auch manchmal. Wie führst du die Ls aus? Wenn du die Ellenbogen nah am Körper hast und die Scultern nicht nach vorne wandern ist es normal. Kein Grund zu Sorge.

Nostradamus · Anmeldungsdatum: 18.03.2011 Beiträge: 419

Ist mir auch schon passiert. Hab mir eigentlich nie was dabei gedacht

Ati · Anmeldungsdatum: 22.07.2010 Beiträge: 13

@Bull
Du könntest recht haben das ich da was nicht genau differenzieren kann. Irgendwie tut einfach alles an der Seite weh. Hatte gerade sogar Probleme mit dem Lenken bei Autofahren.

Sixpacker · Anmeldungsdatum: 20.11.2009 Beiträge: 80 Wohnort: Augsburg

Wärmebehandlungen, etwa durch Bäder oder Saunabesuche, können beim Muskelkater den Schmerz mildern und zu einer schnelleren Genesung der Muskelfasern beitragen, da die Durchblutung der Muskeln gesteigert wird. Hat bei mir immer geholfen!

Martina · Anmeldungsdatum: 21.11.2011 Beiträge: 4

Seiron · Verfasst am: Mo Nov 21, 2011 10:59 am Beitrag speichern Titel:

Na, was ich schon alles gehört habe... Wink

Muss jeder selber in Erfahrung bringen. Es heiss ja auch mal, das Massagen gut wäre etc...

Meiner Recherche und Erfahrung nach, gibt es keine wirkliche Methode um den Muskelkater zu "verkürzen". Mann kann ihn lediglich angenehmer machen. Druchblutung fördern tut im ersten Moment zwar etwas mehr weh...dafür ist die Zeit danach angenehmer... Umgekehrt: Es gibt leute die schören aufs "kühlen". Da ist der Schmerz im Moment besser aber wird anschliessend schlimmer. Meine Methode: einfach aushalten und abwarten. Wink

Und positiv denken, denn der Muskel in dem man Muskelkater hatte ist bis zu 4 wochen immune.

Tiamat · Anmeldungsdatum: 08.07.2011 Beiträge: 789 Wohnort: Berlin

Von welchem Muskelkater reden wir denn? Laktat o Mikrotraumata?
Bei ersterem schwören beispielsweise Nationalmannschaft und einige Bundesligavereine auf kühle Bäder direkt nach dem Auslaufen. Und wenn Müller-Wohlfahrt das gutheißt, kann es wohl gar nicht so schlecht sein.

http://www.cryolux.lu/DE/kryotherapie_sport.html (eher Werbung. Mit Vorsicht zu genießen)

http://www.faz.net/themenarchiv/2.1114/sportwissenschaft-leistung-die-aus-der-kaelte-kommt-1829176.html (Zeitungsartikel)

http://www.bisp.de/nn_15924/SharedDocs/Downloads/Publikationen/Jahrbuch/Jb__200910__Artikel/Meyer__349__352,templateId=raw,property=publicationFile.pdf/Meyer_349_352.pdf (Quellenauswertung einer Uni-Forschergruppe)

Ich werd demnächst mal den Selbstversuch starten und mich mit exzentrischen überschweren Klimmis oder mehreren RTO->backlever entsprechend mit Mikrotraumata fertigmachen und im Anschluss dann ein 5° kaltes Bad nehmen. Twisted Evil

Seiron · Verfasst am: Di Nov 22, 2011 2:09 pm Beitrag speichern Titel:

Mein Beitrag bezog sich auf zweiteres, also Muskelkater durch Traumata.

arena · Anmeldungsdatum: 02.02.2012 Beiträge: 33

sind die -110° eine andere kälte als unseren nordischen -10° nasskälte?
i will mal ne vorstellung bekommen wie sich das anfühlen mag...-15° nasskälte kenne ich ja schon.

wie lange badest du dann etwa?

dann isat es keine illusion wenn ich bei hoher kälte trainiere bedeutend bessere leistung im frühjahr erziele

Seiron · Verfasst am: Do Feb 16, 2012 10:45 am Beitrag speichern Titel:

-15° Nasskälte? Geht eigentlich kaum. Ab -7... -8° trocknet die Luft ziemlich aus. Die -15° NRW kälte waren sehr viel angenehmer als die derzeitigen +3 bei Regen. Und so ist es auch im Norden. Der Wind spielt dann eien große Rolle. Durch den windchill kann es sich dann locher 5° kälter und vorallem unangenehmer anfühlen...