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the_ANSWER · Anmeldungsdatum: 05.09.2004 Beiträge: 1251

Das Ende aller Workoutsorgen ist da Wink

Wer sich fragt, was er in seiner Conditioningeinheit machen soll,
kann sich diese Exceldatei runterladen: http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?t=25360

Wie auch in der Exceldatei beschrieben, einfach eure Übungen in die gelbe Leiste eintippen, F9 drücken und zack habt ihr euer Workout. Aber vorsicht, dass kann sehr anstrengend werden Wink

Ich hab heute eines mit folgenden Übungen absolviert:
Pushups auf Medball
Body Row
Dumbbell Thrusters
Dumbbell Hang Cleans (keine Powercleans)
beides mit zwei 10 kg Kurzhanteln.

Hat 51 Minuten gedauert. Je nach Übungsauswahl geht es natürlich schneller. Aber so habt ihr immer ein anderes Workout.

Viel Spaß!
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Guest

maniac18 · Verfasst am: Di Feb 19, 2008 3:31 pm Beitrag speichern Titel:

für die Übungsauswahl und Zusammenstellung super, für das Workout selber bevorzuge ich die Karten, damit ich nicht schon vorher weiß, wieviele Wh ich wann zu machen habe.

Wolf · Anmeldungsdatum: 15.09.2006 Beiträge: 245

Stimmt, man hat dann keine "Och neeh, nochmal 10 Liegestütze!"-Überraschungsmomente mehr. Wink

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2079

Och in dem Fall braucht man einfach nur ne Buddy.

Zwei Listen drucken, jeweils eine für jeden.

Und dann wird angesagt und angeschrien Very Happy

the_ANSWER · Anmeldungsdatum: 05.09.2004 Beiträge: 1251

Während des Workouts verliert man eh die Fähigkeit sich etwas zu merken Wink

Ich hab auch echt nicht gemerkt, dass mein CD-Player, statt ein Programm abzuspielen, immer nur ein Lied wiederholt hat.

Der Überraschungseffekt der Karten ist natürlich weg, aber mir gefällt, dass man sich nicht mal die Übung auswählen muss und so wirklich Abwechslung fernab der eigenen Vorlieben hat.
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Beowulf · Verfasst am: Mi Feb 20, 2008 5:12 pm Beitrag speichern Titel:

Hey, hat vielleicht einer von euch das ganze auf Deutsch?
Ich kann zwar Englisch, jedoch verstehe ich die Übungen auf Englisch nicht... Sad

stk · Anmeldungsdatum: 14.12.2006 Beiträge: 187 Wohnort: Bgld/Wien

das mit dem kartendeck kannte ich noch nicht - hört sich "lustig" an Very Happy

allerdings könnte das zu einer negativen konditionierung beim anblick von karten führen ... oder beim nächsten mal pokern fängt man mitten drin mit Burpees an... Laughing

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2079

Beowulf · Verfasst am: Mi Feb 20, 2008 8:01 pm Beitrag speichern Titel:

ok, ich hab das ausprobiert, beim mac klappt das anscheinend nicht... schade!

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 120 Wohnort: Oldenburg

Ha, das finde ich cool, das werde ich mal ausprobieren ^^