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FF_Freak · Anmeldungsdatum: 27.07.2009 Beiträge: 40

Wie trainiert man am besten mit BWEs - sollte man jede Übung in sich abschließen, also z.B 5 Klimmzüge mit 3 Sätzen und danach dann 5 Liegestütze mit 3 Sätze usw. oder sollte man von einer Übung immer ein Satz machen und dann zur nähsten gehen und wenn man alle Übungen durch hat dann wieder von Vorne anfangen bis man jede Übung mit 3 Sätzen gemacht hat ???
Welche Variante ist besser (bzw. gibt es noch bessere Varianten?) und haben die auch einen Namen ???

Guest

loco · Anmeldungsdatum: 03.02.2006 Beiträge: 120

Mit dem "besser" ist es immer so eine Sache - "The best routine is the one you're not doing", denn der Körper gewöhnt sich mit der Zeit an alles und braucht dann einen neuen Reiz, um weiter herausgefordert zu sein.

Ohne Kenntnis deiner Voraussetzungen und Ziele würde ich dennoch zu der zweiten von dir genannten Organisationsform raten, denn sie hat gegenüber den "straight sets" einige Vorteile:
- Zeitersparnis, da Pausen kürzer sein können
- geht deshalb mehr auf die Pumpe > besser für allgemeine Fitness und evtl. Fettverbrennung (wobei es da vor allem auf deine Kalorienbilanz ankommt).

Ansonsten gibt es noch viele weitere Organisationsformen, such mal nach den folgenden Begriffen:
- GTG ("grease the groove")
- PITT oder rest-pause
Die sind aber eher für Fortgeschrittene, also zuerst mal Zirkel trainieren...

Sixpacker · Anmeldungsdatum: 20.11.2009 Beiträge: 20 Wohnort: Augsburg

Deine zweite Variante ist ein Zirkel. Dieses würde ich persönlich für einen GK BWE Plan bevorzugen. Von jeder Übung einen Satz und dann zur nächsten Übung, dazwischen immer ca. 30 Sekunden Pause.

Diesen Zirkel dann 2-3 Mal wiederholen.
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