www.FighterFitnessForum.com

Meista

Hi, Leute, die Frage brennt mir schon ne ganze Zeit auf der Seele. Wie macht ihr eigentlich eure Push-ups? Mit den Ellenbogen eher am Körper oder weg vom Körper.

Ich mach sie im Moment eher am Körper, hab das Gefühl dann gehen sie mehr auf den Trizeps als wenn die Ellenbogen auseinander sind, dann glaub ich gehen sie mehr auf die Brust.

Bin gespannt über Antworten.... Very Happy

Guest

Ich · Anmeldungsdatum: 05.11.2008 Beiträge: 171

Ich mache sie mit Ellenbogen ziemlich nah am Körper. Da wird der Trizeps glaub ich tatsächlich verstärkt trainiert und die Brust eher weniger, wenn du aber Hände und Füße erhöhst und dann besonders tief runtergehst, bekommt die Brust auch nicht schlecht was ab Smile

Gruß _ Ich

Airborne · Anmeldungsdatum: 07.04.2009 Beiträge: 10

Genau die Frage hab ich mir die letzten Tage auch wieder gestellt.

Momentan mache ich nur breite Liegestütze, ABER Ellenbogen so nah wie möglich am Körper (was bei breiten nicht wirklich allzu weit geht).

Nicht nur dass meine Wdh. jetzt im Keller sind.
Nun hatte ich auch trotz breiter Ausführung am nächsten Tag etwas Muskelkater im Trizeps.
Is wohl echt so, dass enge Ellenbogen den Brusteffekt bei breiten Liegestützen wieder relativieren. Wink

Meista · Verfasst am: Do Apr 16, 2009 5:58 pm Beitrag speichern Titel:

Mit den Wiederholungen gings mir auf in ner Form ähnlich und da hab ich mir nämlich angefangen Gedanken zu machen darüber.

Ich hab immer vorher schön vor mich hin ge push-upt^^ Laughing

mit Schulterbreiten händen und ellenbogen eng am Körper und wollte dann mal n paar Breite machen.

"Ehh ich mach jetzt mal n paar Breite, die sind doch leichter (hatn Kumpel gesagt)"
also hab ich ellenbogen mal n Stück raus gemacht und auf einmal sind meine Wiederholungen glaub ich auf ein Viertel oder Drittel geschrumpft

Fazit: anscheinend wird die Brust mehr beansprucht wenn man die Ellenbogen weg vom Körper nimmt (könnte meine schwache Brustausprägung erklären), weil das, so stell ich mir das vor zum teil wie eine Fly Bewegung aussieht, mit Ellenbogen am Körper mehr ne Drück Bewegung

SubZero · Anmeldungsdatum: 22.07.2008 Beiträge: 224

mache sie immer mit Ellbogen nach aussen. Ich neige irgendwie dazu bei den letzten Widerholungen durchzuhänegn wenn ich die Ellbogen nach innen packe.

Damnation · Anmeldungsdatum: 05.05.2006 Beiträge: 3100

Shaolos,

du hast kürzlich geschrieben, dass man die Powerlift Bankdrück Technik gut auf LS ummüntzen kann. Sach ma an. Wink

_________________
Der Blog, Tagebuch und podcast Sammelthread:
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic8326.html

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 4127

Korkell · Anmeldungsdatum: 19.02.2009 Beiträge: 98

ich mach entweder einarmige oder erhöhte enge bei denen ich aber die Hand verkehrtherum auflege also in Richtiung Unterkörper haut einfach mehr rein.

da_sek · Anmeldungsdatum: 30.09.2008 Beiträge: 101

http://www.youtube.com/watch?v=iP_hfEPfEyU&feature=channel_page

Mach meine Liegestützen derzeit wie im Video aufgeführt, also Ellbogen nicht allzuweit vom Körper und SQUEEZE Very Happy

Finde das die LS so Brust und Trizeps ziehmlich gut trainiert.

Aber macht euch selber ein Bild davon...

MFG sek

Korkell · Anmeldungsdatum: 19.02.2009 Beiträge: 98

wieso sieht der Kerl eigentlich aus als würd ihm der Schädel gleich platzen? Ich meine ob mit Tüchern oder nich, es sind doch nur Liegestütze oder nicht?

da_sek · Anmeldungsdatum: 30.09.2008 Beiträge: 101

sita_gupta · Anmeldungsdatum: 28.03.2009 Beiträge: 542

ganz einfach

wenn man eine adduktion mit einbau, was man durch das auseinanderstellen der hände macht, dann hat man die adduktorengruppe mit drinne

Meista · Verfasst am: So Apr 19, 2009 9:40 pm Beitrag speichern Titel:

Sitas bruder heißt Sanjay^^ Laughing

Korkell · Anmeldungsdatum: 19.02.2009 Beiträge: 98

Das Englischbuch hatten wir auch Spitze xD

lanos · Anmeldungsdatum: 24.10.2008 Beiträge: 29

ich mach sie so --> http://www.youtube.com/watch?v=-_af89n9fn0&feature=channel_page

Breiter ungern, da das zu sehr aufs Schultergelenk geht