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Comrade · Anmeldungsdatum: 29.03.2006 Beiträge: 2356

Hi,

ich hab Probleme mit der Ausgangsposition der Overhead Press.
Die Stange sollte ja auf den vorderen Deltas ruhen und die Ellenbogen vor der Stange.

Das Blöde ist hier bei mir aber dass die Stange dann blöd in meinen Händen liegt, sprich die Hände knicken viel zu stark nach hinten um.(so ähnlich wie beim Front Squat, was aber hier natürlich nicht gewünscht ist)
Tut selbigen nicht so gut... Wink

Was muss hier gedehnt werden damit das besser hinhaut?
Der Trizpes?

Grüße,
Comrade

Guest

Eye_of_the_tiger · Anmeldungsdatum: 07.05.2006 Beiträge: 1577 Wohnort: Bonn

kenne das problem, hab es immer so gelöst, dass ich meine unterarme mehr senkrecht unter die stange gebracht habe. so kann ich die stange immer noch voll greifen und habe auch wesentlich mehr grundspannung. aber dann liegt die stange halt nicht so wirklich auf, sonder man hält sie eher.

so ganz zufrieden bin ich aber mit der lösung auch nicht.

aber wenn ich es so wie du mache, dann komm ich aus dem "loch" untern nur mit schwung raus, sonst wirds ungesund für handgelenke und schultern...

also wenn jemand den trick an der sache kennt, bitte erklären Very Happy

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 4212

Der Trick an der Sache dürfte ein leichter Dip OHNE Knie sein und eine Anpassung der Handposition genau wie beim Jerk auch.