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thomas_c · Verfasst am: Di Jan 20, 2009 6:56 pm Beitrag speichern Titel: Marathon-Blog

Kurz ein Hinweis in eigener Sache und an die Laufinteressierten:
Ab heute läuft - nach technischen Pannen wieder - mein Marathon-Blog, auf dem ich meine Vorbereitungen für den Hamburg-Marathon dokumentiere.
Zu lesen unter http://laufen.blogs.shz.de/
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http://sinnvoll-trainieren.blogspot.com/
www.colshorn.de

Guest

masterbelly · Anmeldungsdatum: 28.08.2007 Beiträge: 454

cool, ist bei meinen favoriten!
den journalisten merkt man dir an, ich hab den aktuellen eintrag gelesen und mir gedacht: wow, der hat ja mal nen coolen schreibstil drauf!
und weiter unten hab ich dann gelesen dass du journalist bist.
also hast einen treuen leser mehr, ich wünsch dir viel erfolg beim training!
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"Ich reiß mir eine Wimper aus und stech dich damit tot"

thomas_c · Verfasst am: Di Jan 20, 2009 8:15 pm Beitrag speichern Titel:

Danke für die Blumen!
Ich hoffe, es gefällt.
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chick · Anmeldungsdatum: 21.01.2009 Beiträge: 41 Triathlon, FT

Hi tomas_c,
welche Zeitvorstellung hast du denn für den Mara?
Mit einer Erkältung im Körper trainiert man besser nicht und eine Woche Pause wirft dich trainingsmässig nicht so weit zurück, es sei denn, du hast Siegambitionen Wink

thomas_c · Verfasst am: Do Jan 22, 2009 4:31 pm Beitrag speichern Titel:

Moin chick,

da es mein erster Marathon sein wird, lautet mein Ziel zunächst mal: Ankommen! Ich will die Ziellinie überqueren - nach welcher Zeit, ist mir eigentlich egal. So um die vier Stunden habe ich angepeilt.

Das Problem ist aber, dass ich ja nur noch rund drei Monate zur Vorbereitung habe, was ein bisschen dünn ist. Wie ich im ersten Blog-Eintrag schon geschrieben habe, bin ich zwar einigermaßen fit, aber etwas mehr Zeit hätte ich schon gern.
Und Kranksein ist einfach scheiße Very Happy

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chick · Anmeldungsdatum: 21.01.2009 Beiträge: 41 Triathlon, FT

fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1518

am wichtigsten ist, dass du deinem bindegewebe die möglichkeit gibst sich für solche belastungen anzupassen.
das hks und die muskulatur passen sich sehr schnell an. das bindegewebe braucht sehr lange.

deswegen wirklich viel gehen nordic walking usw. mindestens eine stunde am tag.

und auf jeden fall stabilisationsarbeit für die ws. einbringen
ganz wichtig sind die intersegmentalen anteile der rückenmuskulatur. nicht umsonst sind die guten langstreckenläufer alle mit relativ geraden wirbelsäulen ausgestattet (was die stabilisationsarbeit für die ws um einiges erleichtert)

und sehr sehr wichtig ist, dass du die trophik für den iliopsoas gewährleistest. du kannst dir die ws. wie einen mast vorstellen, der auf dem becken aufsitzt. der iliopsoas ist die muskuläre fixation also täglich lockern, dehnen aerob bewegen.

viel glück f. dein vorhaben

sita_gupta · Anmeldungsdatum: 28.03.2009 Beiträge: 543

glückwunsch!... spinner Wink

wirklich sehr schönes log

hat spaß gemacht zu lesen

Die Brede · Anmeldungsdatum: 26.02.2004 Beiträge: 11

Herzlichen Glückwunsch, Thomas!

Dein Bericht über den Hamburg Marathon ist einfach großartig.

Hat sehr viel Spaß gemacht ihn zu lesen.

Die "praktizierte Gelenkverarsche" werde ich bei Gelegenheit auch mal probieren. Very Happy

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Seit ich meinen Sprungwurf verbesser habe... Na, ich will ehrlich sein. Es kommt mir echt einfach vor zu punkten. - Clyde " The Glide" Drexler

private_paula · Anmeldungsdatum: 06.03.2007 Beiträge: 1361 Wohnort: Bautzen

Freut mich das du gut im ziel angekommen is.
Haste schön beschrieben, da kommen viele erinnerungen an meinen ersten marathon wieder hoch.
allerdings konnte ich nachher sogar noch laufen -.- und solches gel hatte ich auch nich, glaube das bringt einiges, damit man keine krämpfe bekommt...
wollte ja wiedermal einen laufen, aber mit dem momentanen job is das nich zu vereinbaren Sad

Wenn man gut vorbereitet is, sind die schmerzen viel angenehmer und man kann dieses berauschende gefühl, nicht alleine zu sein und ein so verrücktes ziel zu verfolgen viel mehr genießen.
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"An seinen Feinden rächt man sich am besten dadurch, dass man besser wird als sie."

Zitat von Diogenes