www.FighterFitnessForum.com

stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 1544

Programm für 100 Liegestütze:
14,18,14,14,20 mit 60 s
zwischen den Sätzen

80 Ls in 6 min 20 s
Schwerer als ich dachte. Bin recht schlecht geworden bei Ls. Vielleicht sollte dies meine Assistance für die Clean & Press Tage werden.
Konnte mal über 60 am Stück Sad

Guest

stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 1544

Zercher Kniebeugen:
80 x 5
92,5 x 3
102,5 x 7

Heute Abend noch freie Kniebeugen.

stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 1544

Wurde gestern nichts mehr:

Seilklimmis, stehendes Fingerroll to wristcurl Combo mit 60 kg, 50 kg Lh je 2 Sätze pro Gewicht bis MV.

165 freie Kb.

stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 1544

Gestern Joggen

Frontdrücken
55 x 5
60 x 3
70 x 7 max PR

Standumsetzen
65 x 5
70 x 3
80 x 3

lusch3 · Anmeldungsdatum: 26.09.2007 Beiträge: 3518 Wohnort: drehst'n!

Whoa, Gratz zum PR Very Happy

.
_________________
Telefonbuch:
Das älteste erhaltenene Exemplar, der ''Index Telefonicae'', stammt aus dem Jahr 1530 und wurde in Bonn gedruckt.

stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 1544

Ja danke

Ich lege mal nach Wink

Zercher Squats

75 x 5
85 x 5
100 x 9 PR
all time best squat. Berechnete 1 rm von 129 kg.
Backsquats PR liegt bei 100 x 8

80 Ls.

stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 1544

Seilklimmis, Fingerroll to wrist curl, Wrist curls.

Gestern ist der coc 2 angekommen. Habe ihn nicht schließen können. Keine Chance Wink

stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 1544

Frontdrücken:
50 x 5
57,5 x 5
65 x 9 max

100 Liegestütze (90 s Pause zwischen den Sätzen):
20,25,15,15,25

stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 1544

Zercher squats:

82,5x 3
92,5 x 3
105 x 6 max heute nicht so toll. Hatte nur 15 min fr die 3 Sätze

stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 1544

Eben noch Seilklimmis nach dem 20 Klimmzüge Program.

167 freie Kniebeugen. Schön schwer nach den Zerchers am Nachmittag.

Wolfhound · Anmeldungsdatum: 12.05.2009 Beiträge: 554

Hast du das 20 Klimmzüge Programm aus dem App-Store? Ich finde es im Netz im Moment nicht, kannst du mal kurz beschreiben wie das so aufgebaut ist? Ähnlichkeiten und Unterschiede zum 100 Liegestützen Programm etc.?

Eye_of_the_tiger · Anmeldungsdatum: 07.05.2006 Beiträge: 1562 Wohnort: Bonn

Sachen gibts Wink

_________________
"Gib mir ein paar Pfund reis, eine Gallone Milch und ein Gummiband und ich zeig dir ein Training, dass du nie wieder vergessen wirst." A. Spooner

stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 1544

@wolfhound
http://twentypullups.com/
ähnlich wie das Ls Program würde ich sagen

Wolfhound · Anmeldungsdatum: 12.05.2009 Beiträge: 554

Danke!

Hatte nur die deutsche Version davon gefunden, die noch unfertig ist Smile

stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 1544

Gestern:

Frontdrücken
52,5 x 3
60 x 3
67,5 x 7 (8 letzte Wdh push press)

Seilklimmis