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fx1 · Anmeldungsdatum: 04.09.2008 Beiträge: 2

Hallo zusammen,

habe diese Woche mit dem Basis Workout angefangen. Klappt auch soweit ganz gut und hätte da direkt mal 2 Fragen:

1. Wohne atm in einem Studentenwohnheim, habe also nicht die Möglichkeit, mir so eine Klimmzugstange an die Wand zu schrauben. Bei der Eingangstür ist der Ramen auf der falschen Seite, und die andere Tür die ich zur Verfügung habe, ist nur so 50-60cm breit. Also zu klein für ein handelsübliches Türreck. Was kann ich als alternative für die Klimmzüge einbauen? Reicht es, wenn ich sagen wir mal einen Besenstiel oder ähnliches über Tisch und Stuhl lege und von den "kleinen" dann mehr mache?

2. Wie sieht das mit dem Joggen aus? Bin bis jetzt eigentlich immer recht gerne 2-3 mal die Woche ca. 40 min gelaufen.. Beißt sich das mit den Übungen für die Beine aus dem Workout? Das die Muskeln sich regenerieren müssen, ist mir schon einigermaßen klar.. Aber habe bis jetzt beim laufen nie wirklich das Gefühl gehabt, das die Beinmuskeln unglaublich beansprucht werden. Nach dem Workout waren die Beine schon gut ausgelastet, aber ich hatte bis jetzt nie das Gefühl, das ich keinen einzigen Schritt mehr gehen könnte.. Von Muskelkater ganz zu schweigen..
Deshalb jetzt die Frage: lieber einen Tag nach dem Workout pause machen oder kann ich schon am Tag danach meine Runden drehen

hoffe mal ihr könnt mir helfen

mfg

Guest

Damnation · Verfasst am: Fr Sep 05, 2008 10:36 am Beitrag speichern Titel:

ad 1:

body rows sind schon mal gut(also besenstiel über zwei Stühle...)

Kannst ja auch mal schaun, ob ein selbstgebautes Jungle gym was für dich wäre:

http://www.angelfire.com/ny5/shenandoah/Grunt/Bodyweight.html

Da findest auch noch andere schöne Sachen, um Klimmzüge daran zu machen.

ad 2:
Probiers einfach aus. wenn du merkst, dass du nicht genug Regeneration hast, schalt erst mal nen Gang runter.
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