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Vitus · Anmeldungsdatum: 03.12.2007 Beiträge: 65

hey leute ich wollte euch mal fragen ob das hier schon ein rundrücken ist , was ich dagegen tuen könnte und wie stark er schon ausgeprägt ist . (2letzen fragen nur beantworten falls es einer ist)
Tut zwar nicht weh könnte im alter aber schlimmer werden

http://img296.imageshack.us/img296/456/dsc00316lu7.jpg

Guest

jinn · Verfasst am: Mi Sep 03, 2008 1:55 pm Beitrag speichern Titel:

Klimmzüge und Rudern.

Sofern du des Englischen mächtig bist kannst du dir diese Serie durchlesen:
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1546556
(Müsste noch 2, 3 weitere Teile geben)

Edit:
ebenso:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/neanderthal_no_more_part_iv
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zigarry · Anmeldungsdatum: 07.11.2007 Beiträge: 802

gewöhn dir einfach eine aufrechtere haltung an.bei mir schauts gleich aus...
stell dir vor du hebst dein brustbein in einem 45grad winkel nach vorne und oben.und die schultern ein bisschen zurück und anch unten...is gewohnheitssache.

greetz

Vitus · Anmeldungsdatum: 03.12.2007 Beiträge: 65

hey danke für eure antworten aber ich glaube das kommt alles von klimmzügen , mach ja die klimmis an einer tür ohne türrahmen , stange etc. Oder was meint ihr?

P.s danke werde ich mir ansehen.

jinn · Verfasst am: Mi Sep 03, 2008 2:17 pm Beitrag speichern Titel:

Klimmzüge ziehen die Schulter nach unten und nach hinten.
Das hat auch nichts mit dem Griff zu tun.

Es kann an einer Zu starken/verspannten Schulter Liegen
(Vorderer Teil, durch Liegestütze usw)
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Damnation · Verfasst am: Mi Sep 03, 2008 2:19 pm Beitrag speichern Titel:

so siehts bei mir auch aus.

die T-Nation Artikel würd ich auf alle Fälle mal lesen.
Das wichtigste neben Training ist auf alle Fälle, dass du dir angewohnst im Alltag aufrecht zu stehen und zu sitzen! Du trainierst vielleicht ne Stunde am Tag für die Haltung, aber 23h am Tag haste ne schlechte Haltung! Am besten du sagst es deinen Eltern/Freundin/Freunden, dass sie dich ermahnen sollen, wenn sie dich so erwischen! Wink

Gruß Damnation
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Morph123 · Anmeldungsdatum: 26.08.2008 Beiträge: 20

Finde den Rücken relativ Normal. Ansonsten kann ich mich den Vorrednern nur anschließen.

zigarry · Anmeldungsdatum: 07.11.2007 Beiträge: 802

jinn · Verfasst am: Mi Sep 03, 2008 9:51 pm Beitrag speichern Titel:

allerdings. Je aufrechter man selber läuft, desto schiefer laufen die anderen Oo
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Beowulf · Verfasst am: Mi Sep 03, 2008 10:55 pm Beitrag speichern Titel:

@Jinn:
Das habe ich auch mal bemerkt, aber am besten finde ich ja die Reaktionen von Freunden, die mich dann fragen, wieso ich so gerade laufe und das ich dadurch so ein präsentes Auftreten habe.
Ich sollte mir nur noch angewöhnen auch vor dem Rechner die ganze Zeit gerade zu sitzen...wird aber! =)

Kao86 · Verfasst am: Fr Sep 05, 2008 11:27 am Beitrag speichern Titel:

^^ du siehst voll aus wien asiate, landsmann oder Very Happy

? ja ich hab mal gehört dass vor allem durch den Trapezius die Schultern sozusagen zurückgezogen werden. Also diesen mittels Shruggs, aufrechten Rudern, Snatches oder Body Row trainieren
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Versuche Deinen Lehrmeister zu übertreffen,
sonst bist du ein armseliger Schüler.
http://www.youtube.com/profile_videos?user=Kao86&p=r

Vitus · Anmeldungsdatum: 03.12.2007 Beiträge: 65

@ Kao86

Hey , ich bin Asiate , du etwa auch? Very Happy