Meine Meinung:
Wenn es um viel Output geht, dann eigentlich bilaterale/normale Übungen.
Kreuzheben ist Musterbeispiel. Das gehört so. Punkt.
Für den INput eigentlich auch: In der Regel schaffst du nicht zB 50kg Kurzhantelbankdrücken, wenn du 100kg Bankdrücken schaffst:
Also mehr Belastung.
Aber Unilaterale Übungen sind funktioneller (Im Alltag ist auch alles unilateral). Diese Übungenbeanspruchen dann auch die STütz/Stabi-Muskulatur mehr.
Wenn man aber hauptsächlich von BWE redet (und erschwerte BWE) dann würde ich es so halten:
Klimmzüge mit Zusatzgewicht... bis Irgendwann der Einarmige geht, dann einarmiger mit Zusatzgewicht.
Und das eigentlich für alle Übungen.
Ab dem Punkt, wo man ein Zusatzgewich erreicht hat, bei dem man sich zwischen einarmig und noch mehr Zusatzgewicht entscheiden kann, ist es bei BWE imo eh einfacher, zur unilateralen Übung zu wechseln.
(Dann dürfte es langsam schwierig sein, das Extra-Gewicht irgendwie anzubringen) _________________ The Iron Wing, That Does Not Break
The Iron Heart, That Does Not Bleed
Genauso halte ich es auch. Daher trainiere ich zurzeit bei jeder Übung, die ich noch zweiarmig/zweibeinig mache drarauf hin sie einarmig/einbeinig auszuführen.(Bei den Übungen wo das eben möglich ist. )
Was mich interessieren würde, wären noch mehr Meinungen.
Ich denke auch, dass bei sehr weit fortgeschrittenen, bzw. sehr komplexen Übungen später die Stütz-, vorallem die Rumpfmuskulatur eventuell "der Schlussstrich" bei der Steigerung sein kann. Was haltet ihr davon!?
wie andorra schon sagte, sind unilaterale Übungen funktioneller. Gerade im Kampfsport ist das so. Würde also Richtung unilateral tendieren. _________________ Der Blog, Tagebuch und podcast Sammelthread:
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