Verfasst am: Fr Aug 15, 2008 8:20 am Beitrag speichern Titel: trainingsplan - bitte um meinungen
hi an alle,
wollte demnächst mal mein training umstellen uns fragen was ihr so davon haltet,
ich dachte es so bei 3 mal training in der woche
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MONTAG
Kraftraining (z.b. bankdrücken,kreuzheben,kniebeuge,bizepscurls mit lh,Klimmzüge(schwere BWE`s) - danach vllt noch ein bisschen ausdauer
dauer ne stunde ungefähr
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MITTWOCH
Kraftausdauer hauptsächlich BWE`s - dauer auch ca ne stunde
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FREITAG
Ausdauer - irgendeine ausdauersportart(laufen,schwimmen oder radfahren) - dauer mind 1,5 - 2h
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mit so nen plan hat man doch eigentlich alles abgedeckt oder meint ihr das der abstand von woche zu woche zu gross ist _________________ Hat dir schon mal jemand mit nen Vorschlaghammer nen Scheitel gezogen...........................Bud Spencer
Zuletzt bearbeitet von manu am Fr Aug 15, 2008 1:03 pm, insgesamt einmal bearbeitet
Ich finde dass du dein schweres Training zu wenig machst, das solltest du denke ich, schon zweimal die Woche machen, ansonsten kenn ich deine Ziele zu wenig um irgendetwas sagen zu können.
Gruß Ryu _________________ Bei den meisten Problemen hilft, abwarten und Tee trinken, ansonsten kann man ja immer noch mit der Kanne schmeißen.
@ryu sorry das war ein schreibfehler sollte eigentlich "eure"heissen,
ziele sind einfach fit sein,definierter körper (4-oder6-pack) _________________ Hat dir schon mal jemand mit nen Vorschlaghammer nen Scheitel gezogen...........................Bud Spencer
gibts den hier sonst keine meinungen? _________________ Hat dir schon mal jemand mit nen Vorschlaghammer nen Scheitel gezogen...........................Bud Spencer
Das ist ja kein Wirklicher Plan:
1mal "Krattraining": Masse oder Schnellkraft oder Maxkraft? Kraftausdauer ist auch Krafttraining. Wenn Masse Gemeint ist, nenne es Hypertrophietraining.
1xKraftausdauer
1x Ausdauer
Ich würde im zu 2 TRainingseinheiten beim Krafttraining raten
Zudem Würde ich das Ausdauertraining nicht so lange machen;
Im Grundlagenausdauerbereich oder sogar richtung Kurzzeitausdauer;
je nachdem, was für dich Fit heißt und was für einen KFA du hast,
dann kannst du das Auch 2 mal die Woche machen. _________________ The Iron Wing, That Does Not Break
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