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Passagier · Anmeldungsdatum: 28.01.2004 Beiträge: 12 Wohnort: Wien

Hallo Björn!

Bitte beantworte mir diese Frage besonders auch in Deiner Eigenschaft als BJJ-Lehrer!

Ich habe ein zunehmend ein Problem mit Kraftausdauer sowie mit meiner Beweglichkeit!
Ich bin jetzt fast 40 und betreibe nun schon 5 Jahre BJJ!
Womöglich macht sich nun mein Alter bemerkbar und mein sitzender Alltag-
aber ich bin mir sicher: ich baue ab!!
Insbesonders bei der Kraftaudauer und bei der Beweglichkeit!
Wenn ich oft nur 10-15 Minuten Zeit habe, welches Warm Up kann ich durchführen, das zugleich die Kraftausdauer trainiert?
Momentan mache ich wieder Bethaks, Dands und die Blank- diese drei.
Klimmzüge kann ich leider nirgendwo machen.
Meinst Du, die Einschränkung auf diese wenigen Übungen reicht auch?
Ich trainiere mehr so für Wellness, also nicht für Wttkämpfe.

Ganz schlimm ist es aber mit meiner Beweglichkeit (gerade der Hüfte).
Ich versteife zunehmend.
Welche Prioritäten soll ich beim Dehnen setzen?
Kannst Du mir sonst irgendwelche (auf jeden Fall hochgeschätzte) Tips geben?

Ich bedanke mich schon jetzt und hoffe halt auf Dich! Embarassed

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