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Marcel-S.

Für die etwas Fortgeschritteneren, eine Muscle Up Challenge.

Ranglisten:

1. Die meisten Muscle Ups in 2 Minuten:
1. phylanx : 12 Reps
2. private_paula : 10 Reps
3. Rocket : 4 Reps
3. Zac : 4 Reps

2.
Die meisten Muscle Ups am Stück/ohne Pause:
1. phylanx : 8 Reps
2. private_paula : 8 Reps

3.
1 Runde auf Zeit:
10 Falsegrip Pullups - 10 Dips - 10 Muscle Ups - 10 Dips - 10 False Grip Pullups

4.
30 Muscle Ups auf Zeit:
1. private_paula : 08:56 Minuten

Gewichtsangaben:
phylanx - 69kg
private_paula - 67kg
Rocket - 67kg
Zac - 63kg

Bei weiteren Vorschlägen, bzw. wenn eine der Challenges abgeändert werden sollte(mit Begründung). Einfach posten. Wink

WICHTIG:
1. Es zählen nur richtige Muscle Ups
2. Bitte mit Körpergewicht(BW) - Angabe

Vielen Dank schonmal an alle die auch mitmachen!

Lieber Gruß
Marcel
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Guest

hannes · Verfasst am: Mo Jul 21, 2008 10:05 am Beitrag speichern Titel:

Vielleicht noch die von Crossfit hinzufügen: 30 Muscle Ups auf Zeit.
Ansonsten coole Idee Wink

. Wird aber noch was dauern bis ich mich da dran wage Very Happy

.

Gruß hannes
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http://thesecret.tv/secret-to-you/

Marcel-S. · Verfasst am: Mo Jul 21, 2008 12:23 pm Beitrag speichern Titel:

Muscle Ups am Stück oder in 2 Minuten dürftest du doch hinkriegen!! Twisted Evil

Naja ich selbst muss auch erstmal noch bisschen warten leider.

Danke, 30 Muscle Ups auf Zeit wurden aufgenommen!

Lieber Gruß
Marcel
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Phylanx · Anmeldungsdatum: 17.07.2008 Beiträge: 123 Wohnort: Berlin

Kleine Frage, sind Muscle ups nur die an Ringen? Oder auch die Planche" target="_blank">Planches an Stangen?

Michieru · Anmeldungsdatum: 14.11.2004 Beiträge: 75 Wohnort: Hamburg

Finde 30 Muscle-Ups auf Zeit und Maximum am Stück am besten, ansonsten is das ja so ne Frage wann Falsegrip noch zählt und nicht, wie hoch man ziehen muss, wie weit runter bei Dips, kipping erlaubt oder nicht etc. Muscle-Ups finde ich da besser weil: Hochgeschafft = zählt, nicht hochgeschafft = zählt nicht.

Zac · Verfasst am: Mi Jul 23, 2008 10:22 pm Beitrag speichern Titel:

heute unwissend, dass es die challenge gibt gemacht:

4 in 2 minuten (mann is das peinlich) Embarassed

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Lebbe geht weider

private_paula · Anmeldungsdatum: 06.03.2007 Beiträge: 608 Wohnort: Bautzen

na ich werd mal schauen was drin is, am we hab ich bissel mehr ruhe dafür.

meine handgelenke tun auch nichmehr weh davon, ich gewöhn mich langsam dran und trotzdem steh ich noch ganz am anfang, wird zwar noch kein glanzstück werden, aber probieren werd ichs Wink

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Zitat von Diogenes

Zac · Verfasst am: Sa Jul 26, 2008 12:35 am Beitrag speichern Titel:

ich seh schon ich krieg voll die klatsche Laughing

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Lebbe geht weider

private_paula · Anmeldungsdatum: 06.03.2007 Beiträge: 608 Wohnort: Bautzen

wie angekündig hab ich heut mal getestet!

muß dazu sagen, mein rechter unterarm fühlt sich extrem schwach an dadurch, kann garnich mehr richtig zugreifen, zittere noch ein wenig. komischerweise gehts mit links gut, so wie immer, naja wie dem auch sei, hier meine werte:

beim ersten mal soviel am stück gemacht, wie mir möglich war
nonstop: 8
dann in 2 minuten sinds immerhin noch 10 geworden^^
und die 30 hab ich in 8:56 geschafft. wie ich finde ein recht guter schnitt.

aber muß dazu sagen, hab mich die letzten 4 tage immer früh rausgequält, um 4, bin gelaufen und hab muscle ups gemacht, die letzten zwei tage früh sogar 50 und dann 51. das is mal nen anfang.
ich glaube das training schlägt einfach nur an. bloß gut, das sich die strapazen gelohnt haben. Exclamation

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Zitat von Diogenes

Marcel-S.

Da hier außer private_paula und Zac keiner seine Ergebnisse postet...

Ich kann keine Muscle Ups, ich gebe es zu, ich muss erst noch drauf hin trainieren.

Aber...

Ihr könnt alle auch keine! Twisted Evil

Wer hier nicht postet, kann wohl keinen einzigen Muscle Up.

(Achtung: nicht aufregen, wollte den Post nur hochholen)

Und: private_paula , Zac benötige noch Gewichte, danke.

Lieber Gruß
Marcel Razz

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private_paula · Anmeldungsdatum: 06.03.2007 Beiträge: 608 Wohnort: Bautzen

67kg bin ich leicht Rolling Eyes

hab de letzten 3 wochen keine mehr gemacht Sad

wenn die hand heile is gehts wieder los. aber es gibt eine andere gute neuigkeit, ich hab mir ne reckstange von nem schlosser bauen lassen. es war unsere alte teppichstange, die nun höher hängt und fixiert is.
das wird also mein trainingsgerät, sobald wieder alles funktioniert.
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Zitat von Diogenes

Rocket · Verfasst am: Mi Aug 27, 2008 6:34 pm Beitrag speichern Titel:

Zählen jetzt nur Muscle Ups an den Ringen oder auch an so ner Stange? Kann die an den Ringen nur trainieren, wenn ich mal in Köln bin, was alle Jubeljahre vorkommt. War das letzte mal glaub ich im Mai da hab ich mal 4 am Stück gemacht nach ner Stunde ValeTudo/Luta Livre Einzeltraining mim Andy.

Habe leider bisher keine Möglichkeit gefunden die übung an den ringen hier zu üben da ich die Ringe hier nur an einer Stange, die nicht allzu hoch hängt befestigen kann.

Achso, wiege momentan 67 kg
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Marcel-S. · Verfasst am: Mi Aug 27, 2008 8:05 pm Beitrag speichern Titel:

@ private_paula: Danke fürs Gewicht. Und Gute Besserung, hattest damit jetz nich schon länger Probleme?

@rocket: Zählen auch die an der Stange. Schreibe ich in Klammer dahinter.

Lieber Gruß
Marcel
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private_paula · Anmeldungsdatum: 06.03.2007 Beiträge: 608 Wohnort: Bautzen

ja, hab schon ne weile damit zu tun, aber es is besserung in sicht, ende der woche könntes vielleicht wieder ok sein, wenn die heilung so voranschreitet
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Zitat von Diogenes

Rocket · Verfasst am: Mi Aug 27, 2008 9:31 pm Beitrag speichern Titel:

dann versuch ich die bei gelegenheit nomma an ner stange zu testen, mal schaun wann ich dazu komme
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