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hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

Gestern und vorgestern hatte ich morgens nicht viel Zeit und abends auch Termine...

03.08.08
Heute war ich nicht richtig fit, zu viele Cocktails gestern (vor allem, wenn man sie sich ja selbst mischt).

Mit Liegestützen und Kniebeugen aufgewärmt

20x Atemüberzüge

Habe 4x
- 10x erhöhte Liegestütze auf Fäusten
- 4 Klimmzüge
- 6 Dips
- 5 Kurzhantel-Rollouts
gemacht.
Dieses Mal habe ich die Zeit genommen, um mal zu sehen, ob ich mich da denn irgendwie verbessern kann.

Dann habe ich mich an der Blank-Challenge versucht. Sollte ich das nächste mal vorher machen... die Zeit behalte ich mal für mich, war nicht wirklich zufriedenstellend xD

paar Ballettkniebeuge
paar Bethaks

1x 15 Dands
2x 10 Dands

Vielleicht heute abend ja mehr.

Guest

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

Das Gleiche wie gestern, bis auf, dass ich vom Zirkel sechs Durchgänge gamacht habe, vergessen habe die Zeit zu nehmen und auf die Blank-Challenge verzichtet habe.

Und ich habe mich heute mal ein eines meiner Ziele gewagt, nämlich Pistols vernünftig auszuführen und habe festgestellt, dass ich doch schon mehr Wiederholungen schaffe, als ich dachte. Ich habe die bisher bloß immer zu sehr auf der Ferse ausgeführt und deshalb das Gleichgewicht verloren, glaube ich Rolling Eyes

Außerdem möchte ich mir für das nächste Training irgendwelche Alternativen zu den bisherigen Übungen suchen, ich will mal ein wenig Abwechslung...

Achja, gestern habe ich zudem von 20.00 bis 01.00 Tekken 2 gezockt, gilt das auch als Training? Laughing

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

So, gestern war gar nichts, hatte morgens keine Zeit.

06.08.08

Heute habe ich mal anstatt eines Źirkels Leitern gemacht, auch wenn ich die teilweise nicht so durchziehen konnte, wie ich eigentlich wollte, sprich ich musste die Wiederholungen oftmals recht früh senken... oder hätte ich lieber die Pausen verlängern sollen? Habe immer genau 10s pausiert.
Was sind eigentlich die Vorteile von Leitern zu Zirkeln?

- Blank-Challenge
3:05s

- Hängendes Rudern (an einem Tisch)
12, 10, 6, 3

- Dips
10, 8, 6, 4, 2

- Klimmzüge
5, 4, 3, 2, 1

- Liegestütze, auf Fäusten, erhöht
15, 10, 6, 4, 2, 1
(Sind das eigentlich Atlas-Liegestütze, wenn ich die mit erhöhten Händen ausführe, oder müsste ich bei Atlas-Liegestützen auch die Füße erhöhen?)

Ich habe eben mal schnell Bilder gemacht, ich glaube, das sollte ich aber nochmal üben Laughing

Naja, sind ohnehin noch nicht sonderlich beeindruckend, aber möchte mal etwaige Fortschritte sehen, in einem Monat sieht das sicher schon ganz anders aus ^^

Ein bischen was werde ich gleich noch tun, glaube ich, werde das dann nachtragen.

edit: habe eben noch was gemacht:

- Dands-Challenge:
wieder 43, irgendwie komme ich nicht drüber ^^ Dabei habe ich dieses Mal eine andere Aufteilung probiert.

- Wandsitzen
2x 1min
Oha, finde ich anstrengend und geht schnell, mache ich jetzt mal öfters.

- Pistols
20 (10 links, 10 rechts, immer abwechselnd)
Cool, seit dem ich bemerkt habe, dass ich Pistols doch schaffe, wenn ich sie vernünftig auf dem ganzen Fuß stehend ausführe, schaffe ich ja doch schon ein paar Smile

Die letzten zwei sahen aber auch nicht mehr wirklich schön aus, glaube ich ^^

edit2:
Übrigens rauche ich jetzt seit letzter Woche Dienstag schon nicht mehr Smile

Und das letzte Mal davor war auch schon etwa eine Woche her.
Mal sehen, ob mir das im Training jetzt irgendwie weiterhilft.

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

07.08.08

So heute ein paar neue PBs aufgestellt Smile

- 50er Pistol-Challenge
3:48 (neue PB)

- Wandsitzen
2x 1min

- Dands-Challenge
44 Wiederholungen in 2min (neue PB)

- Zirkel
- 10 Liegestütze, auf Fäusten, erhöht
- 4 Klimmzüge
- 6 Dips
- 5 Kurzhantel-Rollouts (auf Knien)
4 Durchgänge in 7:03 (neue PB)

Nun schwitze ich wie selten Smile

edit:
vorhin noch ein bischen L-Sit geübt, wobei Üben bei mir im Moment noch bedeutet, dass die Beine zwar nicht den Boden berühren, aber angewinkelt sind. Wenn, dann schaffe ich es zur Zeit nur, immer ein Bein auszustrecken. Aber das wirkt sich sicher auch schon positiv auf Pistols aus.

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

08.08.08

So, heute nicht viel bisher, ich merke die Pisstols von gestern noch ein wenig.

- L-Sit üben
Wie gestern, Beine in der Luft, aber angewinkelt oder eines ausgestreckt

- Turkish Get-Ups üben
Ist mal etwas Abwechslung. Wenn ich die Bewegung perfekt draufhabe wird meine Kurzhantel aber zu leicht geworden sein, befürchte ich...

Naja, aber ich werde später sicherlich noch ein bischen mehr machen.

edit: Habe bloß noch ein bischen das Gleiche gemacht.

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

09.08.08

So, ich habe immer noch einen leichten Muskelkater von den Pistols ^^
Muss ich halt noch ein bischen warten, bis ich die wieder mache...
Die Blasen sind übrigens seit ein paar Tagen schon nicht mehr zu merken, nachdem ich sie aufgestochen habe, aber noch ist die alte Haut dran. Ich hoffe mal, dass ich nächste Woche dann problemlos Laufen gehen kann.

- 3x rechts, 3x links Turkish Get-Ups mit KH
Davon zwei Durchgänge
Irgendwie finde ich TGUs toll, vor allem als Übung zu Anfang Smile

10Kg sind aber zu leicht. Gibt es eigentlich noch andere gute Übungen mit eher komplexen Bewegungsabläufen? Ich finde das ist eine nette Abwechslung zu so "simplen" Sachen wie Liegestütze und so.

- 2x 5x Kurzhantel-Rollouts
Mir ist heute aufgefallen, dass ich die schon wesentlich waagerechter schaffe. Noch vor einem Monat hatte ich oftmals im Anschluss einen Muskelkater im Bauch, mittlerweile merke ich die kaum noch im Bauch, viel eher im unteren Rücken.

- 2x 1Min Blank

- Bischen L-Sit geübt (bisher merke ich aber keine Fortschritte, vielleicht auch, weil ich noch einen Muskelkater in den Beinen habe...)

- 10/8/6/4/2 Divebombers
Naja, die letzten Wiederholungen sahen bei manchen Stufen schon eher wie Dands aus. Finde gerade das Zurückgehen recht anstrengend.

- 6/5/4/3/2/1 Klimmzüge
Auch teilweise nicht die saubersten ^^ Aber ich merke, dass sich meine Klimmzugleistung verbessert.

Nun habe ich Hunger.

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

10.08.08
Unfassbar, ich meine die Pistols immer noch zu merken ^^
Aber gestern war auch ein Dorfjahrmarkt, der für mich Pflichttermin ist, deshalb wird heute so ziemlich gar nicht trainiert, befürchte ich...

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

11.08.08

Oh, dass ich gestern kein Training gemacht habe, tat mir ganz gut glaube ich Smile

- Liegestütze, auf drei Stühlen und auf Fäusten:
15/11/9/7/7/7/7/7/7/7/7/7/7 = 105

- Hängendes Rudern an einem Tisch (der sich irgendwie ganz schlecht greifen ließ)
10/10/10/8/8/7/6/5/5 = 69

- Dive-Bombers
5x5
Ich habe dieses mal daraauf geachtet, die langsam und sauber auszuführen.

- Blank
2x1Min

Dips wollte ich noch machen, bin aber grad bei meinen Eltern zu besuch, die anscheind nur total instabile Stühle haben, bei denen die Lehne 100%ig durchgebrochen wäre ^^
Meine Beine scheinen wieder fit zu sein, aber ich warte noch und mache mich morgen mal wieder an die Pistols-Challenge Smile

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

12.08.08
So, heute merke ich die Liegestütze von gestern noch ein wenig, deshalb heute erstmal wieder etwas weniger.

- 50er Pistols-Challenge
3:04
Muskelkater in den Beinen war komplett weg (schätze aber, dass es nun einen neuen gibt Smile

), deshalb heute der neue Versuch und gleich mal ordentlich verbessert. An die 100 traue ich mich aber noch nicht ran...

- Kleiner Zirkel
- 10 Liegestütze, erhöht, Fäuste
- 4 Klimmzüge
- 6 Dips
- 5 KH-Roll-Outs
4 Durchgänge

- bischen L-Sit geübt

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

14.08.08
Gestern nichts, da ich jetzt mal ein wenig mehr auf Regenerationstage achten möchte.
Heute morgen ging es mir aber trotzdem nicht sonderlich gut, keine Ahnung warum, vielleicht zu wenig geschlafen. Der Muskelkater von den Pistols ist dafür dieses Mal wesentlich geringer als noch das letzte Mal, ist schon fast verschwunden Smile

- Dands-Challenge
konnte meine PB leider nicht erreichen...

- Klimmzüge
5/4/3/2/1

- Liegestütze, Fäuste, erhöht
10x10
Die liefen dieses mal ganz gut

- Dips
10/8/6/6/6/4/2

- Kurzhantel-Roll-Outs
3x5

- ein wenig L-Sit üben

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

15.08.08

So, heute gehts mir wieder ziemlich gut, hab mal richtig ausgeschlafen Smile

- L-Sit üben
Den kann ich jetzt auch endlich mal halbwegs vernünftig, hätte ich nicht gedacht, dass das so schnell geht. Aber ich möchte den noch länger halten können. Ich wollte das erst über die Anleitung bei Beastskills lernen, aber den Schritt, das mit angewinkelten Beinen zu halten und sich nur mit den Fingern hochzudrücken musste ich überspringen, das bekomme ich mit meinen Fingern nicht hin ^^

- Handstand an Wand halten
Wohl motiviert durch meine L-Sit-Fortschritte bekomme ich das nun endlich auch mal vernünftig hin. Bisher hatte ich immer die Befürchtung in ein Regal zu Fallen oder ähnliches, eigentlich albern, als Kind hat man den Handstand auch einfach so gemacht. Wobei mir gestern ein Handballer was erzählt hat, wonach das heute wahrscheinlich nicht mehr alle Kinder können. Die haben wohl so schlechte motorische Fähigkeiten, dass die im Training nicht mal mehr rückwärts laufen können Laughing

Eigentlich schon eher traurig...

- Zirkel:
- 10x Liegestütze, erhöht, Fäuste
- 4x Klimmzüge
- 6x Dips
- 5x KH-Roll-Outs
6 Durchgänge

Gleich mache ich noch dieses Stretching aus den Youtube-Videos, die hier in einem Thread gepostet wurden, habe ich gestern auch schon gemacht, gefiel mir.

edit: Achso, falls das verwirrt, vorher habe ich, wenn ich den Handstand gehalten habe, mich vorher immer an der Wand hochgedrückt und mich nicht gegenfallen lassen und den somit auch immer mit dem Bauch zur Wand gemacht. Finde die Position mit dem Rücken zur Wand wesentlich angenehmer.

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

16.08.08

- Handstand an Wand halten
Keine Ahnung wie lange jeweils...

- L-Sit
8x10s
Ha, gute Fortschritte, Sixpack ich komme Laughing

Ich habe die übrigens an den Beinen eines gedrehten Tisches gemacht, nicht wie vorher meistens am Boden.

- Dands
3x10

- Klimmzüge
5/4/3/3/3/3/3/2/1

- Dips
6x10

- Hängendes Rudern
10/8/6/4/2

- Liegestütze, erhöht, Fäuste, breit
3x10

- Liegestütze, erhöht, Fäuste
10

Liegestützleistung etwas mieser heute, aber waren gestern irgendwie anstrengend.

edit: Ich habe übrigens schon seit 19 Tagen nicht mehr geraucht Smile

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

Hm, erstmal kein Training. Bin gestern anscheind mit einem geliehenen Fahrrad betrunken irgendwo gegengebrettert, wogegen ganau, weiss ich nicht, kann ich mich nicht mehr dran erinnern. Wahrscheinlich habe ich dabei dann auch gleich mal mein Schlüsselbund verloren...
Naja, jedenfalls bin ich wohl auf irgendeine Stange oder so gefallen, hab nun gut Rückenschmerzen.

bazy · Anmeldungsdatum: 18.11.2004 Beiträge: 383

Jaja der Alkohol Laughing

Gute Besserung an deinen Rücken Wink

Kommst du eigentlich direkt aus Oldenburg oder Umgebung?

hurgh · Anmeldungsdatum: 14.05.2008 Beiträge: 119 Wohnort: Oldenburg

Danke.
Jo, direkt aus OL, aber erst seit 2006.