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FG2302
Anmeldungsdatum: 07.07.2008
Beiträge: 1
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 Verfasst am: Mo Jul 07, 2008 12:19 pm Beitrag speichern Titel: Dauerhafte Kreatineinnahme |
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Hallo,
ich überlege zur dauerhaften Kraftsteigerung 3mal am Tag 1g Kreatin in Form einer Kautablette einzunehmen.
Bin 18 Jahre alt, 180 cm groß, 65 kg schwer (oder eher leicht) und trainiere Sonntags, Dienstags und Freitags im Fitnessstudio
Gibt es dazu Bedenken oder kann ich so eine nebenwirkungsfreie Steigerung der Muskelkraft erzielen?
Wäre dankbar für hilfreiche Antworten, sollten noch Informationen fehlen, werde ich die anfügen.
MfG F.G. |
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Guest
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SparX
Anmeldungsdatum: 04.07.2008
Beiträge: 6
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| Verfasst am: Di Jul 29, 2008 1:05 pm Beitrag speichern Titel: |
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mit einem Gramm wirste wohl nix reißen können 
nach dem Training 3-5g und ansonsten an Nichttrainingstagen zum Frühstück 3-5g.
Bei einer solchen Dosierung ist eine Dauereinnahme möglich.
lg |
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NoPainNoGain
Anmeldungsdatum: 28.01.2007
Beiträge: 1504
MMA, Messerkampf
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| Verfasst am: Di Jul 29, 2008 2:00 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Zitat: | | ich überlege zur dauerhaften Kraftsteigerung |
Was trainierst du denn im "Fitnessstudio" Florian??
Wenn du da mit Maschinchen rumspielst und stundenlang Brustübungen rumhantierst und Bizepscurls machst bringt dir Kreatin gar nix.
In der ersten Woche soll man 20g pro tag nehmen, danach 3gramm.
Aber die Frage was und wie du trainierst entscheidet hauptsächlich, nicht was du einwirfst.
- Ich erwarte keine Antwort da du diesen Beitrag schon in mehrern Foren gepostet hast ohne das dich interessiert hätte was dort geschrieben worden wäre. |
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NoChatten
Anmeldungsdatum: 21.01.2008
Beiträge: 230
Wohnort: Göttingen
BWE, Fitness, MMA
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| Verfasst am: Di Jul 29, 2008 5:18 pm Beitrag speichern Titel: |
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kreatin wird vom körper selber hergestellt. solltest du dieses dauerhaft zusätzlich einnehmen, stellt der körper irgentwann seine produktion ein.
Diese oft gehörte Befürchtung lässt sich wissenschaftlich nicht bestätigen. Nach Absetzen der Kreatinzufuhr von aussen normalisiert sich die körpereigene Produktion wieder. Trotzdem wird – vor allem aus Gewöhnungsgründen – nach dreimonatiger Einnahme von Kreatin die Einschaltung einer Pause von 1 Monat empfohlen.
_________________
Ohne Neugier kein Fortschritt
http://funktionelles-training.blog.de/
http://www.feinoptik-hilfe.de.vu |
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piti
Anmeldungsdatum: 11.07.2008
Beiträge: 21
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| Verfasst am: Di Jul 29, 2008 5:26 pm Beitrag speichern Titel: |
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bevor du zu sowas greifst solltest du mal versuchen deine ernährung und dein training zu optimieren.
und dann solltest du auch erstmal eine zeit lang so weiter trainieren.
wenn du noch eher am anfang bist brauchst du sowas auch nicht. |
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fab
Anmeldungsdatum: 02.05.2005
Beiträge: 1484
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| Verfasst am: Di Jul 29, 2008 7:45 pm Beitrag speichern Titel: |
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ich find das gehampel um kreatin relativ witzig....
das ist n ganz normales nahrungsergänzungs-mittelchen wie jedes andere auch
kommt ganz normal in fleisch und fisch vor
kein mensch würde auf die idee kommen und nach nebenwirkungen von vitamin c-bausetabletten fragen....
kreatin bringt bei guter ernährung relativ wenig so in der größenordnung eine wdh. mehr bei einem gewicht, dass du normal 10 mal bewegen kannst sowas um die dreh rum....
les dir mal auf ironsport oder team andro n guten artikel über kreatin durch dann musste keine komischen fragen mehr stellen
viel spaß beim suchen! |
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