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the_ANSWER · Anmeldungsdatum: 05.09.2004 Beiträge: 1272

Saubere Einstellung Smile

Der Artikel könnte dich interessieren: http://www.dr-moosburger.at/pub/pub036.pdf

Die Kniebeuge ist und bleibt die wichtigste Übung! Smile

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Sehr gute Websites für Anfänger und Fortgeschrittene:
www.eigenerweg.com
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Guest

hatti · Anmeldungsdatum: 15.02.2007 Beiträge: 345

Danke Dir!

Natürlich schätze ich die Kniebeuge an sich! Ich kenne sie und trainiere sie. Halt beidbeinig und scheinbar immer noch nicht tief genug runter! Embarassed

Meine Zweifel bestanden halt an der einbeinigen Variante, die so schwer zu stabilisieren ist, wie ich finde. Und eben dieses aufn Tisch und wieder runner .... Shocked

Das Bild hat sich wohl in eine falsche Gehirnregion gespeichert!

Ich werde sie jetzt mal vorsichtig ausprobieren!

Das tatsächlich der 90GradWinkel nicht der Beste ist ... dazugelernt ....nochmals danke für das Dokument! Der Doc hat wie es aussieht noch jede Menge andere informative Dokus auf seiner Page! Viel Lesestoff Wink

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2164

hatti · Anmeldungsdatum: 15.02.2007 Beiträge: 345

"Ich werde sie jetzt mal vorsichtig ausprobieren!"

Oh, der Satz ist direkt nach den "gesprungenen" gerutscht! Blöd platziert!

Nee, die niemals! Nie! Man muss nicht alles ausprobieren.

Nur ein einziges Mal gehen die daneben ..... prost mahlzeit!

Gemeint war: Ich werde die Pistols als solche jetzt mal vorsichtig ausprobieren!

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"Wenn ichs jetzt mache, darfst du mir ganz konkret sagen : Idiot"

Würde ich mir nie erlauben! Du bist bestimmt furchtbar stark ... und kennst jetzt den Steve .... Wink

swing2much · Verfasst am: Do Jul 10, 2008 4:10 pm Beitrag speichern Titel:

rosch1986 · Verfasst am: Do Jul 10, 2008 4:26 pm Beitrag speichern Titel:

Die gesprungenen Pistols wären mir ehrlich gesagt auch einen Schippe zu risikoreich! Kann die jemand hier problemlos ausführen?

@hatti: Bulgarian Squats haben mir enorm auf dem Weg zur ersten Pistol geholfen und haben es auch in sich!
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"Die Kraft der Muskeln ist begrenzt. Die Kraft des Geistes ist unendlich." (Koichi Tohei)

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2164

karlinho · Verfasst am: Do Jul 10, 2008 6:04 pm Beitrag speichern Titel:

Führt er ein Trainingstagebuch online?

mfg karlinho

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2164

stk · Anmeldungsdatum: 14.12.2006 Beiträge: 190 Wohnort: Bgld/Wien

wie siehts eigentlich mit pistols auf den zehen aus, also wenn die ferse hochgeht?
ross schreibt ja in seinem buch, dass bei normalen Kniebeugen beide varianten ok sind.

müsste dann ja eigentlich die stabilität im knöchel auch mittrainieren oder?

krititk, einwände usw. erwünscht Smile

chewy · Anmeldungsdatum: 21.09.2006 Beiträge: 98

einwand: für deine knie ists nicht ok, da diese in dem fall über die fußspitzen gehen. die prinzipien die für normale kniebeuge gelten solltest du auch für pistols anwenden

stk · Anmeldungsdatum: 14.12.2006 Beiträge: 190 Wohnort: Bgld/Wien

naja eben drum - ross schreibt in seinem buch, dass bei den normalen squats beide varianten ok sind.

norman · Anmeldungsdatum: 14.08.2007 Beiträge: 192

Hmm ... hab heute morgen mal Versuchsweise alle 2 Pistols das Bein gewechselt. Lief auch gut. In 3 Minuten schaff ich 26. Da ist noch viel Luft in der Koordination.

Streiche alte Ziele, setze: unter 3 Minuten 50 Pistols

Für Übungen die zählen führe ich es dann ohne Gewicht aus.

karlinho · Verfasst am: Fr Jul 11, 2008 2:29 pm Beitrag speichern Titel:

juL · Verfasst am: So Jul 13, 2008 5:03 pm Beitrag speichern Titel:

Hihoo alle,

habe mir eben auch mal die 50er Challenge (ohne Assi) unterzogen.
Habe die Variante rechts/links gewählt und habe eine Zeit von

00 Std. 03 Min. 16 Sek. rausgeholt.

Hätte sogar noch etwas weiter machen können.
Trotzdem fühlen sich meine Beine im nachhinein sehr verausgabt an.

Grüße

Julian