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rosch1986

H@llo,

gerade eben gelesen und sehr erstaunt:
http://www.menshealth.de/fitness/ausdauersport/mit-koffein-schneller-wieder-trainieren.95713.htm

Kann man dieser Studie glauben schenken?

MfG,
Rosch.
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"Die Kraft der Muskeln ist begrenzt. Die Kraft des Geistes ist unendlich." (Koichi Tohei)

Guest

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2165

NoPainNoGain · Anmeldungsdatum: 28.01.2007 Beiträge: 1506 MMA, Messerkampf

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2165

8 mg.kg

http://www.wissenschaft.de/wissenschaft/news/292580.html
[url]
http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/01121.2007v1?maxtoshow=&HITS=10&hits=10&RESULTFORMAT=&author1=Pedersen&fulltext=caffeine&searchid=1&FIRSTINDEX=0&sortspec=relevance&resourcetype=HWCIT[/url]

John Hawley (Royal Melbourne Institute of Technology in Bundoora) et al.: Journal of Applied Physiology, doi:10.1152/japplphysiol.01121.2007

Deswegen mag ich Wissenschaft.de einfach lieber, die geben vollständig die Quellen und Links an. Ich ziehe die Seite jeder anderen Infoseite vor. Sie haben auch einen geilen Newsletter mit täglichen Updates pber neue Erkenntnisse!

Comrade · Anmeldungsdatum: 29.03.2006 Beiträge: 1338

6 Tassen viel?
Ist keiner von euch Student?
Laughing

NoPainNoGain · Anmeldungsdatum: 28.01.2007 Beiträge: 1506 MMA, Messerkampf

Man kann die 200MG auch oral in Tablettenform reinschmeißen wenn man lustig ist.
Oder so ne Literflasche Redbull (Kotz) nach dem Training saufen ist auch ganz ganz viel Zucker drin... Soll ja zusammen mit KH eingenommen werden. Laughing

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2165

Beowulf · Verfasst am: Mi Jul 02, 2008 10:24 pm Beitrag speichern Titel:

6 Tassen Kaffee trink ich höchstens alle 2 Wochen mal, wenn ich zu wenig geschlafen habe oder wenn ich vor dem Training zu lang gepennt habe. ^^

Wird diese Reaktion eigentlich auch hervor gerufen, wenn man täglich 6 Tassen Kaffee trinkt? Die wach machende Wirkung lässt dabei ja bekanntlich nach.

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2165

rosch1986 · Verfasst am: Mi Jul 02, 2008 11:18 pm Beitrag speichern Titel:

5-6Tassen sind schon heftig und sicherlich nicht besonders gut für die Nieren.

Wie lässt sich der Zusammenhang zwischen Koffein und der Glykogenaufnahme bzw. -verbesserung biolgisch erklären?

Die Experten sind gefragt... Wink

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"Die Kraft der Muskeln ist begrenzt. Die Kraft des Geistes ist unendlich." (Koichi Tohei)

lusch3 · Verfasst am: Mi Jul 02, 2008 11:27 pm Beitrag speichern Titel:

wirkung von koffein, auszug von wikipedia (http://de.wikipedia.org/wiki/Koffein):

# Anregung des Zentralnervensystems
# Erhöhung der Herztätigkeit, Pulssteigerung
# Erhöhung des Blutdrucks
# Bronchialerweiterung (Bronchodilatation)

--> ZNS sendet verstärkt impulse an muskeln, die wiederum senden einen erhöhten glykogenbedarf

-->höherer puls heißt mehr blut das zirkuliert, heißt höhere sauerstoffabgabe (zur verbrennung) und erhöhter nährstofftransport

--> erhöhter blutdruck (durch herztätigkeit) verstärkt aufnahme und abgabe von glykogen durch stärkere durchblutung

--> bronchialerweiterung müsste eine gesteigerte sauerstoffaufnahme (in verbindung mit gesteigerter herztätigkeit und dadurch gestiegenem durchsatz) hervorrufen, die wiederum von den muskel- und nervenzellen freudig verbrannt wird --> erhöhter glykogenbedarf

so würde ich das beurteilen Smile

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"Wer denkst du ist dran schuld?" - "Na die Verantwortlichen, die Verantwortlichen sind dran schuld!"

SpecialGuest · Anmeldungsdatum: 20.10.2007 Beiträge: 51

jo das stimme ich mit lusch überein...
würde viel genereller sagen der sympathikus wird durchs koffein angekurbelt -> gesteigerte glykolyse(=Energiebereitstellung)

Mens health!
Die bringen ständig die Meldung das Koffein
gut fürs Training ist. Damit will ich sagen die wissen nicht mehr was sie schreiben sollen weil sie alles schon mal geschrieben haben. Als würde man da nicht selber draufkommen das ne Tasse Kaffee einen ordentlich trainieren lässt. Guck mal auf die post - Zeit: hab noch nicht geschlafen, das verdanke ich auch dem Kaffee mit VL wirds nix mehr, will lieber ausschlafen. Bin sonst immer so verstimmt wenn ich nicht gut geschlafen habe. Zur Aussage: Manche Athleten [...] hatten Schlafprobleme. Das heißt mal klartext: so eine riesen Dosis haut den stärksten Mann aus den Latschen. Das geht nicht ohne Nebenwirkungen an dir vorrüber. Das kann man (ein)MAL machen wenn man unbedingt will, was auf DAUER geschieht ist ne ganz andere Sache. Würde mal die Hypothese aufstellen wenn du vor jeder TE dir soviel KOFFEIN reinknallst hat es negative EFFEKTE auf deine FITNESS und allgemein Zustand. Meiner Meinung nach hat Mens health den Artikel aus dem Kontext gerissen und fehlinterpretiert.

Ich hoffe ich kann hier bald mal schlafen gehen sonst schreib ich MH noch nen Leserbrief...

NoPainNoGain · Anmeldungsdatum: 28.01.2007 Beiträge: 1506 MMA, Messerkampf

Habe kürzlich anderswo gelesen das man keinen Kaffee direkt vor dem Training trinken sollte weil das Herz da irgendwie belastet wird.
Ausdauermäßig solls aber besser werden weil das Blut mehr Sauerstoff aufnehmen kann.

-Mehr wie maximal 400mg am Tag würd ich auch niemals nehmen. Koffein ist immernoch eine Droge und am Ende der Wirkung fühlt man sich total amped out Schultern tun weh wegen der Durchblutung etc.

Außerdem macht es in etwas höheren Tagesdosen auf Dauer abhängig. Da wachste nachts auf Entzug auf... Rennst in die Küche, und wenn keine Cola da ist kochst du dir nen Kaffee und dann legste dich wieder schlafen nach dem "Schuss". Wirkung gibts auch nicht mehr und die Toleranz steigt mit der Zeit.

Bei Dosierungen über 1000mg wirds dann nur noch krank, da gehts dann bei manchen Leuten schon Richtung beschissener LSD Trip.

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2165

Also VOR dem Training ists keine so gute Idee, wenn wir von Ausdauertraining reden. Denn da wird die Sauerstoffzufuhr zum Herz reduziert.

lusch3 · Verfasst am: Do Jul 03, 2008 11:14 am Beitrag speichern Titel: