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NoChatten · Anmeldungsdatum: 21.01.2008 Beiträge: 230 Wohnort: Göttingen BWE, Fitness, MMA

Hallo liebe Fighter- Fitness Gemeinde
Bekomme schon seit längeren den Newsletter von Dr Till Sukopp und dachte vielleicht ist das auch was hier für den ein oder anderen
Ist eine PDF Datei die er an seine Mail heftet die ich hier mal rein kopieren möchte.
Bei Interesse einfach ihm eine Mail zuschicken. Ist immer ganz interessant und gut geschrieben. Bissel Werbung von ihm auch dabei, aber würde ich auch machen.
Hier seine letzte Mail:

Stirbt klassisches Ausdauertraining aus?

Hallo zusammen,

seit meinem letzten Newsletter ist leider wieder einige Zeit vergangen, in
der ich mich primär um andere Dinge gekümmert habe, gelobe aber Besserung.

Ich musste einige Vorträge, Seminare und Personal Trainings vor- und
nachbereiten, war auf einer Hochzeit in Polen, habe einen Junggesellen am
Bodensee verabschiedet, mich kräftig fortgebildet und musste mich zwingen, trotz des schwülen Wetters
in Köln regelmäßig zu trainieren.

Obwohl meine Trainingseinheiten in den letzten Wochen jeweils nur 15 bis
maximal 30 Minuten dauern (inklusive Aufwärmen), war es nicht immer einfach
mich trotz der ganzen Arbeit und schwülen Luft, die typisch für die Kölner
Bucht ist, zu motivieren. Dennoch merke ich, wie ich von Woche zu Woche kräftiger und
fitter werde.

Als ich mich vorletzte Woche an einem besonders schwülen Tag kaum zum Training
aufraffen konnte, habe ich einen kleinen Trick angewandt, der mich dann
schließlich doch trainieren ließ: Ich habe spontan mein aktuelles
Trainingsprogramm durch ein neues Workout unterbrochen. Das gab Abwechslung,
neuen Schwung und ging flott "über die Bühne". Anschließend hatte ich jedoch
einen kleinen Muskelkater aufgrund der neuen Belastungen...

So sah mein "Motivationsworkout" aus:

Kurzes Aufwärmen: Armschwünge, Halos mit 16 kg-Kettlebell (Kugelhantel wird
beidhändig eng um den Kopf geführt), Kniebeugen, Liegestütze,
Kettlebell-Snatches (einarmiges Reißen bis in die Überkopfposition) mit 16 kg

Anschließend habe ich folgende 4 Übungen abwechselnd in 3 Durchgängen
hintereinander durchgeführt:

Kettlebell-Snatches mit 32 kg (je 5 Wiederholungen pro Arm)
Breit gegriffene Klimmzüge (10, 9, 8 Wiederholungen, wobei jeweils noch 1-2
möglich gewesen wären; daran muss ich arbeiten!)
Pistol/einbeinige Tiefkniebeue mit 16 kg Zusatzgewicht (7, 6, 5
Wiederholungen pro Bein)
Einarmige Liegestütze (12, 10, 10 Wiederholungen pro Seite; war auch schon
mal besser, aber okay)

Dauer: ca. 20 min; Wirkung: sehr erfrischend, tolles Körpergefühl und ein
gutes Gefühl, dem inneren Schweinehund und der Schwüle getrotzt zu haben Smile

Diese und viele gute andere Übungen für effektive und vor allem kurze
Ganzkörperprogramme finden Sie u. a. in meinen Büchern (siehe www.kettlebellfitness.de und/oder Newsletter im
Anhang).

Im aktuellen Newsletter (siehe Anhang) erwarten Sie folgende Themen:

- Kettlebells erobern Deutschland

- Kettlebell-Seminare im Juni

- Interview über Kettlebell-Training

- Artikel: Beim Abnehmen schlägt Intervalltraining ein klassisches
Ausdauertraining per Knockout (Fehler im Anhang: Dieser Artikel ist noch nicht online, aber vollständig im Newsletter)

Herzliche Grüße und ein schönes EM-Viertelfinale,

Till Sukopp

Gerne dürfen Sie diesen Newsletter an Freunde, Bekannte und Interessierte
weiterleiten.

Falls der Newsletter an Sie durch Dritte weitergeleitet wurde und Sie aber
nun auch auf meiner direkten Empfängerliste stehen möchten, dann schreiben
Sie mir einfach eine kurze, formlose E-Mail.

Falls Sie von der Empfängerliste gestrichen werden wollen, dann schicken Sie
mir einfach eine E-Mail mit dem Betreff "Abmeldung Newsletter" und ich werde
Sie umgehend herausnehmen.

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Guest

Swing Kid · Anmeldungsdatum: 10.12.2007 Beiträge: 140 Wohnort: Berlin

Danke für die Info aber ich habe auf Sukopps webseiten keine Newsletter- Bestellung gefunden. Wo sol denn das sein?

mipooh · Anmeldungsdatum: 13.10.2005 Beiträge: 2055 Wohnort: Hamburg

ChenZhen · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1763

habe till ja auf dem cert kennengelernt, er ist echt ein cooler typ u ich finde es beeindruckend was er in seinem alter schon alles auf die beine gestellt hat!

lg
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Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2166

Ich hab seinen Newsletter auch gekriegt, weiss gar nicht wie er mich gekriegt hat!

Muss ihm mal schreiben Very Happy

Kann aber auch nur sagen, dass Till definitiv korrekt und ein guter Kettlebell Ausbilder ist!

thomas_c · Verfasst am: Mi Jun 25, 2008 11:05 am Beitrag speichern Titel:

Kann mir einer mal helfen?
Wenn ich auf seiner Seite den Mail-Link kopiere, kommt da immer sowas raus wie Dr.%20Till%20Sukopp%20%3Cinfo%40healthconception.de%3E.
Wie ist denn die Adresse jetzt genau? Diese beknackten "%20"-Dinger rauben mir den Nerv ...
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andy · Verfasst am: Mi Jun 25, 2008 11:08 am Beitrag speichern Titel:

Hi Thomas,

das sollte sie sein:
info@healthconception.de

Wursti · Verfasst am: Mi Jun 25, 2008 11:10 am Beitrag speichern Titel:

Bin ich blöd?
Was hat denn die Überschrift mit dem Nachrichten Inhalt zu tun?
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thomas_c · Verfasst am: Mi Jun 25, 2008 12:03 pm Beitrag speichern Titel:

@andy:
Danke.

@Wursti:
Das habe ich mich auch gefragt.
Andere Sache: Was macht das Buch?
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mipooh · Anmeldungsdatum: 13.10.2005 Beiträge: 2055 Wohnort: Hamburg

Swing Kid · Anmeldungsdatum: 10.12.2007 Beiträge: 140 Wohnort: Berlin

NoPainNoGain · Anmeldungsdatum: 28.01.2007 Beiträge: 1506 MMA, Messerkampf

NoChatten · Verfasst am: Mi Jun 25, 2008 7:31 pm Beitrag speichern Titel:

Ja ne is klar.
Also ich finde seine Arbeit gut. Also habe bestimmt nicht wenig sportliche Erfahrung, aber ich würde es, glaube ich, wenn nur aus dem Affekt, es wagen meine Nase so hoch zu legen und solche Halbstarken Sprüche machen.
Man ist nie zu schlau, zu erfahren oder zu klug um noch was dazu zu lernen um seine Situation zu verbessern.

So jetzt wo ich das geschrieben habe geht es mir besser
Smile

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helium · Anmeldungsdatum: 27.10.2005 Beiträge: 374 Wohnort: Leverkusen

thomas_c · Verfasst am: Fr Jul 11, 2008 12:10 pm Beitrag speichern Titel:

Hm, bis jetzt macht der Newsletter lediglich durch bemerkenswerte Abwesenheit auf sich aufmerksam. Kommt der einmal alle zehn Jahre?
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