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janden · Verfasst am: Mo Jul 28, 2008 8:31 pm Beitrag speichern Titel:

Heute irgendwie nicht so zufrieden

Bank raw
- 150x1 heute sehr easy

Bank equipped
190x2 1. WH mit Stopp, aber komplett aus dem WEg, trotzdem ausgedrückt
190x3 1. WH mit Stopp besser, sehr schön eg
190x2 3. ganz knapp gescheitert, wieder aus dem Weg

Das größte Problem ich komm einfach kaum runter mit 190.

Floor Press
105+40x5
105+40x5
105+40x1 dann sind die Ketten runter

bissal Trizeps und Rotatoren und fertig

Guest

janden · Anmeldungsdatum: 14.11.2004 Beiträge: 784 Wohnort: Kennelbach

Mi war noch ein leichtes Training, dann :

Sodala Kurzbericht vom Trainingslager mit Leistungstests

Samstag vormitag nach 4 Stunden Autofahrt Bankdrücken

aufwärmen bis 140x1 raw
180x1 mit Shirt

Probewettkampfversuche Bank
187,5 2:1 gültig (Bauchablage)
192,5 0:3 Bauchablage ??
195 3:0 (evtl bissi nachgedrückt)

nachmittags gebeugt nach üppigem Mittagsmahl Smile

Aufwärmen bis 160x3 raw
Wurde auf mangelnde Tiefe hingewiesen und hab mich dann richtig reingewippt, gab mir nen Stich in der Leiste und die Schmerzen wollten nicht vergehen

Anzug ohne Träger - 220 bissi Schmerzen

Wettkampfversuche Beuge
240x0 nach hinten weggekippt und Hand unter die Stange bekommen - Schock, Schmerz und Blut Smile

240x3 1. mit Kommando, aber genau die 1. war zu flach, deswegen ungültig
245x2 diesmal war die 1. ok

Sonntag vormittag Heben voller Muskelkater

Wettkampfversuche Heben
240 oben schwer, war schon bißchen müde und der Teppich hat gerutscht
260 passt, aber viel zu schwer Smile

(neuer Trainingspr um 10kg)

Damit zum ersten Mal zumindest inoffziell die 700 geknackt
245 + 195 + 260

DAs wars mal von mir Leistungen und Videos der anderen werden noch folgen

lusch3 · Verfasst am: Mo Aug 04, 2008 5:48 am Beitrag speichern Titel:

whoa...nicht schlecht Smile

ich finds krass, dass bei dir aufwärmen beim beugen "160x3" ist... Shocked

da muss man einfach doof gucken, wenn man selber noch bei 70kg als workset rumkrepelt Wink

weiter so! Smile

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"Wer denkst du ist dran schuld?" - "Na die Verantwortlichen, die Verantwortlichen sind dran schuld!"

janden · Verfasst am: Mo Aug 04, 2008 8:21 am Beitrag speichern Titel:

Thx
Naja kommt Zeit kommt Kraft

Hier noch paar Vids

Bernhard Berger (-90)
http://de.youtube.com/watch?v=2axHQe6mnOc
Beuge: 260 Bank angeblich alle ungültig - naja, 165 waren sicher ok Heben 240(

Johann Enthammer (DJIC) (-100)
http://de.youtube.com/watch?v=OS5EEBV1yxw
Beuge 240 Bank 160? Kreuz 240

Marina Kainleinsberger (-60)
http://de.youtube.com/watch?v=w-OSnuMLRjA
Beuge: 120 Bank 80 Kreuz 120 knapp ungültig

Alexandra Tichy (-75)
http://de.youtube.com/watch?v=t-5-ZLEUC04
Beuge 170? Bank 110 Kreuz 160x

meines
http://de.youtube.com/watch?v=nh-Ni6esPTs

Wursti · Verfasst am: Mo Aug 04, 2008 10:18 am Beitrag speichern Titel:

Was für eine krasse Brücke von der Marina. Shocked

_________________
Muscle-Corps

janden · Anmeldungsdatum: 14.11.2004 Beiträge: 784 Wohnort: Kennelbach

Joa das würd ich auch gerne können

Hier noch paar Bilder

lusch3 · Verfasst am: Mo Aug 04, 2008 1:17 pm Beitrag speichern Titel:

wozu dient die brücke? mehr kraft?
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janden · Verfasst am: Mo Aug 04, 2008 2:16 pm Beitrag speichern Titel:

1. hat man wesentlcih mehr Spannung im Körper
2. ist der Weg wesentlich kürzer - also mehr Gewicht möglich

lusch3 · Verfasst am: Mo Aug 04, 2008 2:57 pm Beitrag speichern Titel:

aye

.
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janden · Verfasst am: Fr Aug 08, 2008 9:11 pm Beitrag speichern Titel:

Di leichtes Banktraining

Mi Beugetraining, moderat
240x3 equipped
250x1 flach

Heutiges Training eigentlcih sehr gut, wenn auch etwas unbefriedigend

Bankdrücken raw
150x1
162,5x1 mit Reserve yeah PR

Bank equipped
180x3 1. mit Kommandos, Shirt noch ganz oben, wenig Spannung
187,5x2 Shirt leicht runtergezogen, aber Bauchablage
192,5x2 Shirt voll runter gezogen, keine Chance auf die Brust zu kommen

12cm Board
200x3 easy
210x3 easy
220x2

Bankdrücken raw mit Stopp
122,5x5

Seitheben vorgebeugt

Rotatoren

FAzit
Bin momentan sehr damit beschäftigt die Hantel mehr Richtung Brust abzulegen, aber komm dadurch viel schwerer runter auf die Brust, Hoffe ich bekomm das Problem in den Griff. Die Kraft ist da das merk ich, aber wenn ich mehr am überlegen wie am Drücken bin, dann schauts halt trotzdem schwer aus Smile

Warum hab ich nicht einach bei der EM den Kamfprichtern schon geglaubt, dass ich zu sehr am Bauch ablege.

Hier mal wieder 2 Bilder. Mein TP hat von mir versehentlich ein Video gemacht und bei der Bearbeitung des Fotos aus dem Video heraus, bin ich irgendwie ungewollt breiter geworden, aber schaut cool aus Smile

Damnation · Verfasst am: Sa Aug 09, 2008 11:49 am Beitrag speichern Titel:

hehe. Michelin-Janden Very Happy

Was KDK so optisch aus einem macht ist schon unglaublich! Respekt.
Stehen die Arme generell so weit ab oder ist das Gepose?
_________________
Der Blog, Tagebuch und podcast Sammelthread:
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic8326.html

janden · Anmeldungsdatum: 14.11.2004 Beiträge: 784 Wohnort: Kennelbach

Schon bissi Gepose, aber jetzt eg keine gezielte Latpose, Smile

Hier das nicht verbreiterte Bild Smile

Kao86 · Verfasst am: Sa Aug 09, 2008 12:38 pm Beitrag speichern Titel:

fettsack XD
_________________
Versuche Deinen Lehrmeister zu übertreffen,
sonst bist du ein armseliger Schüler.
http://www.youtube.com/profile_videos?user=Kao86&p=r

janden · Verfasst am: Fr Aug 15, 2008 8:03 pm Beitrag speichern Titel:

Sodale momentan bin ich ja recht wenig am posten, aber bin auch trainingsfaul geworden Smile

Sonntag: leichte Bauch/Rückeneinheit,

Dienstag: sportärztliche Untersuchung:
9,3% KFA
90,1kg
Fahrrad bis 250 Watt subjektiv sehr leicht

dann SChwindel nach dem Test

Training am Abend:
Bank 10x3x92,5 Speed
9x130
balim balim Schulter

dann fühlte ich mich weiterhin nicht gut und war auch durch die Sportwoche mit den Turnern etwas im Stress, deswegen heute erst nächstes Training

Beuge
raw bis 190

equipped
240x3
260x2 Hofknickse aus Angst
260x1 yeah gute Tiefe

janden · Verfasst am: So Aug 17, 2008 7:09 pm Beitrag speichern Titel:

Heute:

Bank
150x3 raw PR

Shirt wkm
180 gültig
190 gültig
200 ungültig
200 gültig

10cm Board
210 Unfall

Kreuzheben
200x1 raw
220x1 raw
240x3 equipped viel zu schwer Kopf weg

Fazit:
fühlte mich heute sehr stabil im Shirt und konnte die meisten Fehler gut abwenden, aber Kreuzheben bin ich gar nicht in Form atm. Schon die 2. verschissene Einheit jetzt.