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lusch3 · Verfasst am: Mo Jun 16, 2008 6:15 pm Beitrag speichern Titel:

AAUAAAA!!! es war _keine_ gute idee, nach den vielen LS mit ordentlich körperspannung die legmatrix zu machen....bei den gesprungenen ausfallschritten haben mir dann die oberschenkel dermaßen gebrannt, dass ich aufhören musste. bis dahin warens 2:58min.

wie macht ihr die Ausfallschritte? tretet ihr weit vor oder bleibt ihr eher eng?

also ich hab weitere schritte als der typ in dem video gemacht, bei den kniebeugen war ich (glaub ich) och tiefer...

@beowulf
hast du wirklich eine komplette runde in 1:50 gemacht? mit insgesamt 48kb und 48 ausfallschritten? wenn ja, dann mein lieber schwan Shocked

*respekt*

Guest

HangOn · Anmeldungsdatum: 04.06.2008 Beiträge: 102

Interessanter Zirkel! Werde ihn heute Abend mal ausprobieren und die Zeit posten! Ist sicher ein gutes Mittel seinen Beinen den Rest zu geben!

Beowulf · Verfasst am: Di Jun 17, 2008 8:39 am Beitrag speichern Titel:

@lusch3:
Ja, eine komplette Runde mit 48 Kniebeugen und 48 Ausfallschritten in 1:50, seit ich meine Beine härter trainier als früher sind Beinübungen für mich eher einfach. Wäre schön, wenn das bei Liegestützen auch mal so wäre, hab gestern im Training gemerkt, dass ich grad noch mit ach und krach 60 LS machen kann, ging vor paar Monaten auch mal leichter... =(

EDIT: hatte aus versehentlich 45 statt 48 geschrieben...

Beowulf · Verfasst am: Di Jun 17, 2008 5:44 pm Beitrag speichern Titel:

Ich habe eine neue Bestzeit! =)

1 Runde in 01:35:75 min @ 93kg

Ich bin besser, weil ich heute nur das gemacht hab. Noch besser werde ich wohl nicht mehr...werde mich das nächste Mal an der doppelten Zahl versuchen, also 2 Runden.

lusch3 · Verfasst am: Di Jun 17, 2008 6:04 pm Beitrag speichern Titel:

junge...und das bei 93kg....naja..hab ich wenigstens nen ziel ^^.
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Beowulf · Verfasst am: Di Jun 17, 2008 6:20 pm Beitrag speichern Titel:

Danke!
Ja, seit ich meine Beine gut trainier läuft sowas einfach von der Hand. =)

helium · Verfasst am: Do Jun 26, 2008 9:03 pm Beitrag speichern Titel:

Verdammte scheße: 2:12 Sad

Zwar besser als letztes mal, aber immernoch total kacke. Ausdauerkram (für ich im Moment alles > 6 Wdh) ist einfach absolut nicht meine Stärke, aber auch das wird noch.

MissJuly · Anmeldungsdatum: 12.05.2008 Beiträge: 4

Gibts auch ne Kategorie für Frauen?

Erster Versuch:

48kg
4:39min

MissJuly Wink

Florry · Verfasst am: So Jul 13, 2008 7:42 pm Beitrag speichern Titel:

Argh verdammt, warum les ich denn das hier erst jetzt?? Hab gerade mein Bein-Kondi-Workout hinter mir...verdammt. Klingt zumindest so, als wär das was für mich Smile

Morgen oder übermorgen dann halt
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Hell Yeah...

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wenn er versteht, sich selbst zu besiegen..."
Bruce Lee

Damnation · Verfasst am: So Jul 13, 2008 7:55 pm Beitrag speichern Titel:

Mit den Pros kann ich nicht mithalten, aber plyometrische Dinge habe ich bisher gemieden.(soll aber geändert werden in nächster Zeit!)

1 Runde:
84kg
Zeit: 3:43

Marcel-S. · Verfasst am: Mo Jul 14, 2008 11:46 am Beitrag speichern Titel:

hei...

echt harte challenge!

1 Runde:
01:28:80 Min. (1 min. 28 sec.)

die Jumping Squats hauen rein.

Mein Gewicht: 70kg.

Lieber Gruß
Marcel
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Marcel-S.

With an evil chuckle he looks at Courtney and asks if she's ready. With the resolve of a stubborn Canadian she said, "Let's go."

"Good," Alwyn said, "You have 120 seconds to get 96 reps."

I couldn't believe what I'd just heard. He must've been joking. (He wasn't.)

"You're going to give me 24 squats, 24 lunges at 12 lunges per leg, 24 jumping lunges at 12 per leg, and finish with 24 jump squats. The gym record is twice through the circuit in under three minutes."

And she was off.

Ein Ausschnitt aus dem Artikel auf T-Nation:
http://www.t-nation.com/article/most_recent/pain_amp_pleasure_1_hour_with_alwyn&cr=

Ist ganz interessant die Geschichte über eine Trainingsstunde mit einem sehr guten Coach in USA.

Da sieht man wieder, (wie im ersten Thread beschrieben) auch hier wurde ein 2-RundenZirkel in unter 3 Minuten bestanden.
Rolling Eyes

Lieber Gruß
Marcel
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Dampfross · Anmeldungsdatum: 24.04.2008 Beiträge: 157

Werde das morgen auch mal in Angriff nehmen sofern meine Beine sich fit anfühlen Smile

Phylanx · Anmeldungsdatum: 17.07.2008 Beiträge: 134 Wohnort: Berlin

Also ich hab's bei ca. 68kg beim ersten Versuch auf exakt 120 Sekunden, sprich 2:00 geschafft *puh* Jetzt pumpt das Herz Very Happy

Edit: neues Ergebnis, mit armer Ausführung finde ich: ~1:40

niko1990 · Verfasst am: Mo Jul 21, 2008 7:57 pm Beitrag speichern Titel:

Habs vor 2 Tagen mal versucht und hab für eine Runde 2:18 gebraucht Very Happy

Da ist aber noch sehr viel Luft zu einer besseren Zeit Smile