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PooPoo-Johnny · Anmeldungsdatum: 07.06.2008 Beiträge: 2

Tag, ich betreibe seit 4 Jahren Kampfsport (Boxen und Ringen) und seit ca 7 Jahren auch regelmäßig Krafttraining. Leider habe ich beide Sportarten nie aufeinander abgestimmt...
Ich würde gerne ein Pyramidentraining machen, das mich im Maximal- und Ausdauerbereich weiterbringt, aber nicht zu massig werden lässt (habe schon 79Kg bei 1,72 (KF: stolze 18%... Rolling Eyes

))

Dachte an folgendes:

Ich gehe 2x/Woche und mache ein Ganzkörpertraining.

2 Übungen für Brust, 2 Rücken, 1 Schulter, 1 Bizeps, 1 Trizeps, Kniebeugen, Situps

Ich mache pro Übung 5 Sätze und zwar mit folgenden Wdh.:

1. 10 Wdh
2. 2-5
3. 2-5
4. 15-20
5. 15-20

So sollte ich doch eigentlich meine Trainingsziele erreichen, oder?

Was haltet ihr davon? Question

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Guest

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2166

Wursti · Verfasst am: Sa Jun 07, 2008 11:50 am Beitrag speichern Titel:

Klar, weil man Kraft und Ausdauer optimal nicht gleichzeitig trainieren kannst. Wenn du aber sowieso kombinieren willst/musst?
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Muscle-Corps

PooPoo-Johnny · Anmeldungsdatum: 07.06.2008 Beiträge: 2

Wie wäre es wenn ich immer abwechselnd einen Tag Maximalkraft und einen Tag Kraftausdauer trainiere?

gabel · Gast

Und wie wärs, wenn du gleich nach dem Krafttraining noch boxen gehst?

BadKarma · Verfasst am: Fr Jun 20, 2008 7:48 am Beitrag speichern Titel:

Ich würde das Training auch nicht so strickt Trennen.

Mache mindestens eine Tag die Woche beide Trainings.
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Die beste Verteidigung gegen einen Angriff, ist nicht da zu sein wenn er kommt.