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Quax · Anmeldungsdatum: 11.10.2007 Beiträge: 108

Hallo an alle !

ich habe gestern das erste Mal Hügelsprints ausprobiert … 8 Durchgänge à ca. 20 – 30 Sekunden, wobei ich jedes Mal ca. 100 – 150 m zurückgelegt haben dürfte.
Ich konnte aber das allseits diskutierte „Reinhauen“ dieser Übung nicht wirklich spüren. Sicher, ich war außer Atem und heute habe ich auch einen ganz leichten Muskelkater in den Beinen, aber es war und ist (noch) auszuhalten Wink

.

Vielleicht liegt es daran, dass ich immer nicht nur BWE sondern auch öfters Rad fahre und jogge. Außerdem bin ich nicht gerade ein „Bulle“ von 3 Zentnern, sodass ich auch nicht ganz soviel Gewicht den Hügel hinaufwuchten muss.

Denkt ihr, dass ich die Intensität steigern sollte (schneller Sprinten, den Rückweg schneller bewältigen, mehr Strecke / Sprint) ?

Woran erkennt man eigentlich eine gesteigerte HGH-Produktion ? Klingt vielleicht komisch, aber ist das in irgendeiner Form sinnlich wahrnehmbar, und: wie viel % mehr HGH kann man bei regelmäßigen Sprints erwarten ?

Beste Grüße u. BB

BERND
Very Happy

Guest

lusch3 · Verfasst am: Mi Jun 04, 2008 2:17 pm Beitrag speichern Titel:

wenns zu lasch ist, evtl mehr hügel nehmen? ;D

Wolf · Anmeldungsdatum: 15.09.2006 Beiträge: 245

Oder besser noch: (viel) steilere Hügel!

tonemm1 · Verfasst am: Mi Jun 04, 2008 2:27 pm Beitrag speichern Titel:

kann ich mir nicht vorstellen, dass du nicht fertig bist, wenn du wirklich gesprintest bist. Sprinten bedeutet "so schnell wie möglich".

fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1484

zu dem hgh kann ich dir nichts sagen

aber gesprintet wird immer so schnell wie's geht das ist das wichtigste

zurück wird locker gejoggt ( max. 30 s pause) und dann das ganze nochmal von vorne unter 6 wdh würde ich gar nicht erst anfangen

Lasyx · Verfasst am: Mi Jun 04, 2008 4:45 pm Beitrag speichern Titel:

Wenn man sich richtig fertig machen will, schafft man das auch. Vor allem in 8 durchgängen bei denen man nur 30 sec Pause hat.

Vielleicht ist aber deine gewohnte Schmerzgrenze höher.

Aber, in 20-30 sec rennt man wenigstens die ersten male mindestens um die 200 meter bei sprint. und da ist man schon meistens total im A****.

Cu
Lasyx
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Zac · Verfasst am: Mi Jun 04, 2008 4:55 pm Beitrag speichern Titel:

und kurze, explosive schritte auf zehenspitzen machen.
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Lebbe geht weider

Kemmotar · Verfasst am: Fr Jun 06, 2008 6:10 am Beitrag speichern Titel:

Scheint als hättest du keinen echten Hügel!

Komm vorbei und ich leih dir meinen. Den gehen manche nichtmal langsam ohne pause auffi.

Kannst auch so weit sprinten wie du willst. der Hügel ist 1189m hoch und auf den letzten 600 Höhenmetern eine durchschnittliche Steigung von 19%.

Das kleine Stück zum Sprinten, ca 100m, hat 29%!!

Danach ist Mann alle!!
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Pumpinjack_flash · Verfasst am: Fr Jun 06, 2008 7:47 am Beitrag speichern Titel:

Ryu · Verfasst am: Fr Jun 06, 2008 9:07 am Beitrag speichern Titel:

Hügel? Was ist das? Crying or Very sad

Grüße aus dem badischen Flachland
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Bei den meisten Problemen hilft, abwarten und Tee trinken, ansonsten kann man ja immer noch mit der Kanne schmeißen.

Beowulf · Verfasst am: Fr Jun 06, 2008 9:40 am Beitrag speichern Titel:

^^ Stimmt, in Waghäusel ist wirklich nicht, das auch nur an einen Hügel erinnert XD nimm einfach Wiederstandsbänder und renn gegen deren Widerstand.

Ryu · Anmeldungsdatum: 14.04.2004 Beiträge: 902 Wohnort: Waghäusel

Woher kennst du Waghäusel? Shocked

Ich fang erstmal normal an zu laufen, wenn meine Achillessehne nichtmehr rumzickt und dann Intervalle, das sollte erstmal reichen Very Happy

Gruß Ryu
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Beowulf · Verfasst am: Fr Jun 06, 2008 11:00 am Beitrag speichern Titel:

Ich komm aus Karlsruhe, meine Freundin aus Linkenheim und am Wochenende bin ich auf einer Hochzeit in Waghäusel, von na Freundin von meiner Freundin.

Ryu · Anmeldungsdatum: 14.04.2004 Beiträge: 902 Wohnort: Waghäusel

Sehr geil, bist nur am Tag der Hochzeit dort? Wenn nicht könnte man ja mal ein Glas Wasser ohne Kohlensäure trinken Wink

Gruß Ryu
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Wursti · Verfasst am: Fr Jun 06, 2008 12:17 pm Beitrag speichern Titel: