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Batista13 · Anmeldungsdatum: 12.01.2008 Beiträge: 72

man sagt ja das schweres krafttraining das wachstum stoppt bis zu welchem gewicht darf ich denn da gehen ohne das mein wahcstum beschädigt wird?
allso ich hab 7 kg hanteln für bizeps 3 kg für schultern für rücken und brust hab ich 8 kg ist das ok?
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bin 13

Guest

gabel · Gast

Wie viel Gewicht? Naja, so viel, wie mit korrekter Ausführung möglich ist.

Aber warum machst du nicht einfach Liegestütz anstatt was auch immer du jetzt machst? Oder besser Liegestütz, Klimmzüge und Kniebeugen.

fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1484

ich würde gänzlich auf hanteln verzichten

ich erklär's dir mal genau aus physiologischer sicht aber hab momentan keine zeit

auf jeden fall sollte in deinem alter die entwicklung von komplexen bewegungsmustern im vordergrund stehen ( mit denen sich auch unglaublich viel muskulatur aufbauen kann(siehe turner und fußballer)) und keine monotonen, nicht endgeradig ausgeführten bewegungen

du bist in der pupertät und durch einseitiges training können sich gerade im wachstum fehlhaltungen etablieren

janden · Verfasst am: Di Mai 20, 2008 8:48 pm Beitrag speichern Titel:

Endlcih mal jemand der nicht mit dem Wachstumsfugenargument kommt.

Bin auch voll und ganz Fabs Meinung. Es sei den du willst mal ein großer GHler werden.

Batista13 · Anmeldungsdatum: 12.01.2008 Beiträge: 72

was ist ein GHler?
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bin 13

janden · Verfasst am: Di Mai 20, 2008 8:54 pm Beitrag speichern Titel:

Gewichtheber

Batista13 · Anmeldungsdatum: 12.01.2008 Beiträge: 72

aso ne ein gewichtheber will cih nicht werden^^
ich will nur einwenig (und mit einwenig mein ich auch einwenig ) muskeln aufbauen weil ich voll dünn bin meine arme sind zwar gut aber meine brust ist echt ecklig da sieht man alle rippen Laughing

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fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1484

so, jetze

generell:

-sport ist gut in jedem alter
-ein muskulöser körper ist anzustreben
-ein gesundes körpergefühl ist essenziell

den letzten punkt finde ich besonders wichtig für leute in deinem alter
gerade dadurch, dass man auf koordinativer ebene in dem alter einfach durch den physiologischen entwickliungsprozess, in dieser zeit/in dieser altersklasse extrem empfindsam und lernfähig für neue bewegungen ist

mit bewegungen meine ich: gekoppeltes z.b. du spielst fußball:

du wirst von deinem gegner aus dem gleichgewicht gebracht, kämpfst gleichzeitig gegen den zug an deinem trikot an , du siehst aus dem augenwinkel wie n mitspieler was weiß ich wo rumrennt und du musst überlegen wie du um den gegner, der paar meter neben dir steht, herumspielen musst um zur richtigen zeit und mit der nötigen schussstärke und mit ausreichender genauigkeit abzuspielen, dass der pass erfolgreich wird

das sind viele "koordinative faktoren" mit denen ein erfolgreicher sportler umgehen können MUSS
die anderen komponenten wie kraft, ausdauer, schnelligkeit sind lediglich genau so wichtig und spielen keine übergeordnete rolle

wenn du in deinem alter deine möglichkeiten nicht ausschöpfst und stattdessen deinen körper mit "dummen bewegungen" (sorry. aber 5 minuten lang seinen ellebogen zu beugen und zu strecken ist ne dumme bewegung, die dir in keinem sport in der form was bringen wird) verblödest und verformst, indem du ein ungleichgewicht zwischen den muskeln aufbaust, dann bist du im schlimmsten fall ( ist natürlich ne maßlose übertreibung) n bewegungslegastenischer mensch mit nem rundrücken und schultern, die sich vorne fast berühren

( einiges hierdrin stimmt nicht genau z.b. die koordinativen fähigkeiten sind
* Kopplungsfähigkeit
* Differenzierungsfähigkeit
* Gleichgewichtsfähigkeit
* Orientierungsfähigkeit
* Rhythmisierungsfähigkeit
* Reaktionsfähigkeit
* Umstellungsfähigkeit

aber darunter kann sich eh kein schwein was vorstellen und auf diese weise versteht wenigstens jeder was ich batista damit sagen will )

Batista13 · Anmeldungsdatum: 12.01.2008 Beiträge: 72

ich spiel ja schon fußball seit ich 8 bin Wink

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Duracell · Anmeldungsdatum: 19.05.2006 Beiträge: 258

the_ANSWER · Anmeldungsdatum: 05.09.2004 Beiträge: 1272

fab, super Beitrag Smile

Find ich völlig überzeugend und schlüssig argumentiert.
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Sehr gute Websites für Anfänger und Fortgeschrittene:
www.eigenerweg.com
www.rosstraining.com
www.crossfit.com

flex92 · Anmeldungsdatum: 17.07.2008 Beiträge: 9

Zac · Verfasst am: Mi Jul 23, 2008 10:31 pm Beitrag speichern Titel:

NoPainNoGain · Anmeldungsdatum: 28.01.2007 Beiträge: 1506 MMA, Messerkampf

Alle wollen immer nur "ein wenig" Muskeln aufbauen. Und bitte nichts essen. Und wenn trainiert wird immer ganz viel Bizepscurls und eine Brustübung nach der anderen machen...

Ich kenne zig Leute bei denen du immer die gleiche Kacke hörst ob nun 14 oder 24.... Wo kommt das her? Hab ich irgendwas im Fernsehen verpasst? Rolling Eyes

bazy · Anmeldungsdatum: 18.11.2004 Beiträge: 383

Naja die meisten wollen einfach nur gut aussehen und denken mit sit-ups, bizepscurls und butterfly ohne Ende läuft das. Schön ist es dann wenn die Leute die Realität kennen lernen Very Happy

Läuft nichts ohne richtig hartes Training.