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Newstar · Anmeldungsdatum: 11.01.2008 Beiträge: 6 Wohnort: Fulda/Hessen Boxen

Hallo zusammen,

also ich bin Boxer im superschwergewicht und werde bald 18 jahre alt, 1,97m groß 125 kg schwer und da bin ich schon beim problem mein gewicht !!!! Ich wiege 125 kg und möchte mindesten 10 kg runter weil also die 125 kg sind schon recht muskolüs viele schätzen mich 100 kg aber trotzdem ich schleppe so viel im ring mit mir . Ich trainier 4 mal de woche Mo Mi Do Sa die ersten 3 tage abend Sa nachmittags ich wär euch sehr dankbar das ihr mir tipps geben könntet wie ich gewicht verlier aber trotzdem Power habe für das Training und ich nich immer an denn rand eines kollabs bringe.

Vielen Dank sry für das viel geschriebene
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Schmerzen sind vergänglich aufgeben ist für immer

Guest

Damnation · Verfasst am: Do Mai 15, 2008 9:19 am Beitrag speichern Titel:

Kollaps, wenn dann Wink

Du trainierst 4 mal die Woche wie lange?
Da verbrennst du ja sicher ne Menge Energie. Wie sieht deine Ernährung aus?
Als Boxer wirst du wohl sehr viel Seilspringen, oder?

Um Gewicht zu verlieren bedarf es ja eines Kaloriendefizits. Entweder durch die Ernährung oder eben durch die erhöhte Verbrennung von Energie(deinem Fett). Bei dir, da du ja Boxer bist und wahrscheinlich viel seilspringst bietet sich zweiteres an indem du HIIT oder auch Tabata-Intervalle mit dem Springseil machst. Kannst aber auch Sprintintervalle machen.(Informationen dazu bitte im forum suchen, gibt genug Info bereits)
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robert223 · Anmeldungsdatum: 19.03.2007 Beiträge: 869

Hi!
Kalorien/Kohlenhydrate runter und GPP-/Sprint-/ICT-/EIT Training hoch.
Die Conditioning Workouts immer kurz und intensiv halten.
Ich empfehle dir NG,II und/oder FTC von Ross Enamait bezüglich geeigneter Trainingspläne.
http://www.rosstraining.com/products.html
Bis dann,
Wink

mfg.,
Robert
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Underdog · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 599 BWE,KB,BJJ

Soweit ich nachlesen konnte, macht Newstar ja Thai-Boxen. Also wenn da kein Hardcore-Conditioning gemacht wird wo sonst ? Das Problem müßte man dann wohl doch eher über die Ernährung angehen. Wie sieht die eigentlich aus, Newstar ?

Gruss
Underdog
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veganmuscle · Anmeldungsdatum: 04.01.2008 Beiträge: 329

http://www.fighterfitnessforum.com/viewtopic.php?t=7882&highlight=fettabbau

Das kann dir helfen, unabhängig von vegan oder omni.
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Swing Kid · Anmeldungsdatum: 10.12.2007 Beiträge: 140 Wohnort: Berlin

Tangelbob · Anmeldungsdatum: 24.05.2008 Beiträge: 4

Um das hinzubekommen, ist es am besten du ernährst dich gut und machst schön Training auf dem Laufband oder gehst in die Natur laufen Wink

Um dann noch ein schönes Sixpack zu erhalten (wenn das fett, welches davor liegt weg ist) kannst du noch 10 min am Tag Bauchtraining machen.

Hoffe es hilft dir weiter Smile

Shaolos · Anmeldungsdatum: 13.10.2007 Beiträge: 2164