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jinn · Verfasst am: Do Mai 15, 2008 2:37 pm Beitrag speichern Titel:

Jo; Powerbreathing/Valsalva Manöver
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Guest

Speedrocker · Anmeldungsdatum: 01.11.2007 Beiträge: 206

@Janden: Mit der atmung hast du recht, da atme ich wirklich aus, werd bei denn näachsten versuchen das mit denn 2dritteln drinlassen berücksichtigen! Danke

Morgen mach ich mal vids mit mehr gewicht beim Kreuzheben, in allen geforderten variationen, denn kreuzheben will ich unbedingt sauber beherschen! die beuge wird zwar auch repariert, aber werd sowieso mehr KRH machen wenn ichs mal sauber kann!

Q jinn: nehme gerne Tipps von dir an Very Happy

, auch wenn du deiner meinung nach deine letzte Te versaut hast! Bist auf jeden Fall um einiges weiter als ich!

Speedrocker · Anmeldungsdatum: 01.11.2007 Beiträge: 206

So jetzt gibts neues material zum Thema Kreuzheben! Diesmal mit 70 kg
normal und sumo! beides von Vorne und der seite gefilmt!
http://de.youtube.com/watch?v=zYG97d9D8rk
http://de.youtube.com/watch?v=gmLESvPAsMM

http://de.youtube.com/watch?v=Cmanbj-Kfvs
http://de.youtube.com/watch?v=mAUEBK_gzqE

jinn · Verfasst am: So Mai 18, 2008 11:41 am Beitrag speichern Titel:

Sumo sah ganz in Ordnung aus;

Bei der Frontalansicht hattest du imo die Hände zu eng zusammen.

Ah! Idea

Dein Problem ist, glaube ich, das die Hantelstange zu Niedrig ist.
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Speedrocker · Anmeldungsdatum: 01.11.2007 Beiträge: 206

Hab ja leider bisher nur 10er als größte scheiben! werd mir dann wohl mal ein paar zwanziger besorgen! bis dahin könnt ich ja einfach was unterlegen oder? Dann würd ich wahrscheinlich mit dem Hintern noch weiter runterkommen! An das hast du wahrscheinlich gedacht oder?

jinn · Verfasst am: So Mai 18, 2008 12:14 pm Beitrag speichern Titel:

Jupp. 20er sind ein muss Smile

Hier sind 2 Shops, die die Günstig anbieten; hab nix billigeres gefunden:
http://www.hantelshop.de/index.php4?cPath=17&PHPSESSID=b3748a6cf62f02087daccbef9149df30
http://www.megafitness-shop.info/product_info.php?info=p1179_Hantelscheiben-Guss---50mm.html&XTCsid=84a3d6b79bc8a9812f06076649d6a4e7

(Wenn du die Beim Hantelshop einzeln bestellst, kommst du günstiger hin; oder natürlich, du findest irgendwo bei Ebay was)
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Quasi · Anmeldungsdatum: 26.08.2005 Beiträge: 78

Denke wie jinn, dass die Hantelstange einfach zu tief liegt. Kannst dir ja zb mal 2 Bierkästen, Bücher oder sonstwas holen um die Stange zu erhöhen, denke dann sieht die Technik schon ganz anders aus.

Ansonsten wäre es praktisch wenn du das nächste mal für ne bessere Beleuchtung sorgst :>
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jinn · Verfasst am: So Mai 18, 2008 2:39 pm Beitrag speichern Titel:

janden · Verfasst am: So Mai 18, 2008 4:06 pm Beitrag speichern Titel:

Finde das klassische Heben fast besser bei dir, auch wenn bei deinen Hebeln wohl Sumo von Vorteil ist.
Es fehlt halt an Übung man merkt, dass es noch hinten und vorne nicht automatisiert ist

Zum Sumoheben
- du greifst zu schmal (mind schulterbreit)
- du stehst zu schmal (bei der kurzen Stange Zehen max 1 cm von den Scheiben entfernt)

Ansonsten beeindruckende Rückenbeweglichkeit v.a in der BWS, aber meiner Meinung nach überstreckst du dich zu sehr, ich kenn deine normale Haltung nicht, aber ich denke das ist nicht mehr physiologisch, ein gerader Rücken reicht.

Speedrocker · Anmeldungsdatum: 01.11.2007 Beiträge: 206

@ Quasi und jinn: Aufm Pc sind die vids nicht so dunkel, weiß nicht was der youtubeplayer da wieder gemacht hat! Das nächste mal dann mit mehr licht und sturmhaube, denn das mit den Langen haaren dauert bei mir zu lange^^ Und Danke für die Links!

@Janden: Was meinst du mit bws?
Das mit dem überstrecken bezieht sich auf denn oberen rücken oder?
Wenn ich das noch richte, könnt ich denn normalen dann so lassen und trainieren, das sich die sache mal automatisiert?

Damnation · Verfasst am: So Mai 18, 2008 5:44 pm Beitrag speichern Titel:

bws=Brustwirbelsäule
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http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic8326.html

janden · Verfasst am: So Mai 18, 2008 5:47 pm Beitrag speichern Titel:

BWS = Brustwirbelsäule, also obere Rücken ja,

Die Technik passt auch so schon s, würde nicht zuviel dran rumändern Die Überstreckung ist auch nicht unbedingt etwas schlechtes, denke das wird sich mit der Zeit schon geben und schädlich ist es nicht. IM Gegenteil viele wären froh, sie hätten 1- die Beweglihckeit und 2. die muskuläre Möglihckeit in der Brustwirbelsäule so zu strecken.

Für mich sieht das halt nur etwas krampfhaft aus, aber das wird sich nur durch regelmäßiges Üben ändern,

Speedrocker · Anmeldungsdatum: 01.11.2007 Beiträge: 206

Das freut mich jetzt direkt, das ich so eine tolle bws habe Smile

Danke an alle für eure tipps, und besonders natürlich janden und jinn! Unsere Meister auf dem gebiet!
@Janden: werd dann weiter fleißig üben, den Sumo natürlich auch richtig einschleifen und dann mal wieder vids posten wenn ichs sauber drin hab die sache!