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mipooh
Anmeldungsdatum: 13.10.2005
Beiträge: 2055
Wohnort: Hamburg
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 Verfasst am: Di Jun 10, 2008 4:21 pm Beitrag speichern Titel: |
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Ich hab mir vor ein paar Monaten eine 16er gekauft.
Bei den einhändigen Swings war mir die eindeutig zu viel, die linke Schulter wurde sauer...
Hol ich mir halt eine 8er dazu...
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Es gibt gar keine "Zivilisationskrankheiten", es gibt nur verschiedene Symptome einer einzigen Krankheit und die heisst "Zivilisation". |
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Guest
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seele
Anmeldungsdatum: 15.08.2004
Beiträge: 137
Wohnort: Alzenau
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| Verfasst am: Di Jun 10, 2008 4:30 pm Beitrag speichern Titel: |
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| habe auch ne 16er und mir machen als erstes die beine schlapp bei swings (egal ob 1 oder 2 händig).allerdings nur oberschenkel vorderseite (die sollten die rückseite doch belasten oder?) |
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NoPainNoGain
Anmeldungsdatum: 28.01.2007
Beiträge: 1477
MMA, Messerkampf
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| Verfasst am: Di Jun 10, 2008 7:22 pm Beitrag speichern Titel: |
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Also ich mach Swings mit 16,5 KG Kurzhantel... Bei mir haut das bei der Hitze aber brutal auf die Kondition.
16er hab ich jetzt über Amazon bei Thieme bestellt.
24er werd ich wohl erst später ordern, kostet dann zwar nochmal versand, aber bei den Lieferzeiten...  |
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Underdog
Anmeldungsdatum: 20.07.2006
Beiträge: 586
BWE,KB,BJJ
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| Verfasst am: Di Jun 10, 2008 9:08 pm Beitrag speichern Titel: |
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Also ich hab´auch mit einer 16er angefangen. Reicht völlig am Anfang. Als die Power kam, nahm ich die 16er zum aufwärmen (Halo, etc.) und als nächstes kam die 24er für den weiteren Kraftaufbau bzw. sind´s jetzt zwei 24er. Also macht euch nicht verrückt. Die 16er kann man später immer noch gebrauchen. Schei*e ist bei meinen MF KB nur der Griff. Etwas zu eng für 2 Hände am Anfang. Da finde ich die COC besser. Aber hinterher ist man immer schlauer.
Gruss
Underdog
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silke
Anmeldungsdatum: 17.10.2007
Beiträge: 90
Wohnort: Freigericht
Karate, Kettlebell, Yoga
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| Verfasst am: Mi Jun 11, 2008 10:00 am Beitrag speichern Titel: |
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| seele hat folgendes geschrieben: | | habe auch ne 16er und mir machen als erstes die beine schlapp bei swings (egal ob 1 oder 2 händig).allerdings nur oberschenkel vorderseite (die sollten die rückseite doch belasten oder?) |
Die Belastung sollte hauptsächlich auf dem Beinbizeps liegen, es sei denn du Kombinierst die Swings mit gleichzeitiger Kniebeuge (also mehr Belastung auf dem Quadrizeps).
Die vermehrte Belastung der Beinvorderseite kann an mitunter an folgenden Fehlern liegen:
...dein Körperschwerpunkt verlagert sich während den Swing zu weit nach vorne, d.h. du würdest mehr Belastung auf die Zehenspitzen spüren - was falsch wäre. Versuche in diesem Fall dich darauf zu Konzentrieren die Belastung auf die Ferse zu bringen
...oder es fehlt die Hüftkippung am Ende des Swings. Wenn du die Beine spreckst muß das Becken durch anspannen des Gesäßes & der hinteren Beinmuskulatur gekippt und fixiert werden.
Hoffe ich konnte helfen  |
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Shaolos
Anmeldungsdatum: 13.10.2007
Beiträge: 2070
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| Verfasst am: Mi Jun 11, 2008 10:15 am Beitrag speichern Titel: |
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| seele hat folgendes geschrieben: | | habe auch ne 16er und mir machen als erstes die beine schlapp bei swings (egal ob 1 oder 2 händig).allerdings nur oberschenkel vorderseite (die sollten die rückseite doch belasten oder?) |
Es ist wahrscheinlich, dass du ein wenig sehr in die Knie gehst.
Je nachdem welchen Stil du verfolgst, sollte dies bei Rigid und Fluid Style nicht passieren.
Im fluid style ist deine Beuge absolut minimal, hier wird der Beinbizeps auch nicht so stark angesprochen.
Im Hardstyle hast du zumindest eine kleine Beuge, allerdings ist der große Sinn nicht eine Kniebeuge zu machen, sondern nur leicht der Kugel zu folgen.
Für beide Stile gilt, dass deine Knie und Beine NICHT die Drehachse sind. Die vollständige Achse der Bewegung, der Drehpunkt sozusagen, deine Hüfte ist, nicht die Knie! |
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Underdog
Anmeldungsdatum: 20.07.2006
Beiträge: 586
BWE,KB,BJJ
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| Verfasst am: Mi Jun 11, 2008 11:22 am Beitrag speichern Titel: |
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@Shaolos
Apropo "Hip-Snap" beim Swing. Habe gestern die 300er KB DVD von Maxwell angeschaut. Maxwell lehnt den "Hip-Snap" beim Swing ab, weil er Probleme für den unteren Rücken bringt.  Was denkste ?
Gruss
Underdog
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seele
Anmeldungsdatum: 15.08.2004
Beiträge: 137
Wohnort: Alzenau
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| Verfasst am: Mi Jun 11, 2008 11:36 am Beitrag speichern Titel: |
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| danke für die tips! ich werds mir mal verinnerlichen |
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ChenZhen
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 1703
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| Verfasst am: Mi Jun 11, 2008 2:07 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Shaolos hat folgendes geschrieben: | | seele hat folgendes geschrieben: | | habe auch ne 16er und mir machen als erstes die beine schlapp bei swings (egal ob 1 oder 2 händig).allerdings nur oberschenkel vorderseite (die sollten die rückseite doch belasten oder?) |
Es ist wahrscheinlich, dass du ein wenig sehr in die Knie gehst.
Je nachdem welchen Stil du verfolgst, sollte dies bei Rigid und Fluid Style nicht passieren.
Im fluid style ist deine Beuge absolut minimal, hier wird der Beinbizeps auch nicht so stark angesprochen.
Im Hardstyle hast du zumindest eine kleine Beuge, allerdings ist der große Sinn nicht eine Kniebeuge zu machen, sondern nur leicht der Kugel zu folgen.
Für beide Stile gilt, dass deine Knie und Beine NICHT die Drehachse sind. Die vollständige Achse der Bewegung, der Drehpunkt sozusagen, deine Hüfte ist, nicht die Knie! |
hmm, ich würde sagen dass im gs swing die hammies sogar mehr trainiert werden, zumindest über ne größere ROM, eben weil man die beine nur minimal beugt. steve hat ja auch mal in seinem gs - hs swing vergleich geschrieben "hs swing restricts hamstring function".
@underdog: das kann gut sein, ich hatte auch gelegentlich ein ungutes gefühl bei schweren hs swings mit der 32er, könnte von der hyperextension im hs kommen die von den gslern öfters kritisiert wird.
was interessant ist: seit ich gs swings auf zeit anstatt hs swings im hiit style mit der 24er mache kommt mir die 32er leichter vor...
lg
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"if it's not necessary to do, it's necessary not to do it" (mike mahler) 加油!!! |
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Shaolos
Anmeldungsdatum: 13.10.2007
Beiträge: 2070
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| Verfasst am: Mi Jun 11, 2008 5:02 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Underdog hat folgendes geschrieben: | @Shaolos
Apropo "Hip-Snap" beim Swing. Habe gestern die 300er KB DVD von Maxwell angeschaut. Maxwell lehnt den "Hip-Snap" beim Swing ab, weil er Probleme für den unteren Rücken bringt. Was denkste ?
Gruss
Underdog |
Würde erklären, warum meine 32er bei HS Swings sich so brutal anfühlt, allerdings haben sehr viele Dragondoor RKC Kettlebeller keine Probleme...
Denke es kommt hier sehr auf die Brutalität deines Hip Snaps an  |
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seele
Anmeldungsdatum: 15.08.2004
Beiträge: 137
Wohnort: Alzenau
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| Verfasst am: Do Jun 12, 2008 5:14 pm Beitrag speichern Titel: |
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Feedback:
vorhin mal ganz bewusst auf die ausführung geachtet (gewicht auf ferse,minimal die knie beugen,drehpunkt die hüfte) und jetzt liegt die belastung auf der oberschenkelrückseite und auf dem unteren rücken (rückenmuskulatur nicht ausgebildet also normal denke ich).ich war auch nicht so schnell fertig konditionstechnisch
EDIT: mit das wichtigste ist doch das das gewicht auf der ferse sitzt oder? |
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NoPainNoGain
Anmeldungsdatum: 28.01.2007
Beiträge: 1477
MMA, Messerkampf
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| Verfasst am: Mi Jul 09, 2008 11:58 am Beitrag speichern Titel: |
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So heute ist meine 16kg Kettlebell angekommen.
Ich weiß nicht ob es daran liegt das ich mich gestern beim Training so fertiggemacht habe. Aber das Ding zu benutzen ist schon deutlich schwieriger (wenn auch nicht schwerer) als ne KH mit dem selben Gweicht, und auch schwieriger als ich mir vorgestellt habe.
Und so schwach auf der Brust bin ich eigentlich auch wieder nicht.. |
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hatti
Anmeldungsdatum: 15.02.2007
Beiträge: 322
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| Verfasst am: Mi Jul 09, 2008 12:05 pm Beitrag speichern Titel: |
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"als ne KH mit dem selben Gewicht..."
Ich denke die Form der Kettlebell wirkt geschwungen doch noch mehr in Richtung "Weg-von-Dir"! Da wirkt wohl ein bischen mehr die weggeworfene Schwerkraft! Das Gewicht ist auch ein Stück weiter vom Griff entfernt, so dass da die balistischen Kräfte ... oh in Physik bin ich nicht so doll... Du ahnst hoffentlich was ich meine! |
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NoPainNoGain
Anmeldungsdatum: 28.01.2007
Beiträge: 1477
MMA, Messerkampf
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Damnation
Anmeldungsdatum: 05.05.2006
Beiträge: 1659
Wohnort: Wien
Karate
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