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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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 Verfasst am: Fr Jul 11, 2008 5:49 pm Beitrag speichern Titel: |
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Heute mal nach Ross...
Perform 5 circuits of the following:
* 5 Dumbbell Snatches Per Arm
* 5 Dumbbell Swings Per Arm
* 10 Burpees
* Rest 60 seconds and repeat
Ist so geplant^^ Hoffe es kommt nichts dazwischen. |
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Guest
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: Sa Jul 12, 2008 11:55 am Beitrag speichern Titel: |
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| War gerade ganz locker 5,5km laufen, zwischendurch 2 Hügelsprints. |
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: So Jul 13, 2008 2:21 pm Beitrag speichern Titel: |
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6x1 Bizepscurl
6x1 Dumbbell Snatch
6x3 Bizepscurl
6x3 Dumbbell Snatch |
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: Mo Jul 14, 2008 7:50 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Heute war kompletter Ruhetag. |
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: Di Jul 15, 2008 3:51 pm Beitrag speichern Titel: |
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2 mal Sit up Challenge gemacht heute also insgesamt ~120 Reps gemacht
Nachher ist wieder Laufttraining, wie immer ca 4km locker laufen anschließend selbe Strecke auf Tempo. |
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: Mi Jul 16, 2008 6:33 pm Beitrag speichern Titel: |
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7x1 Bizepscurl
7x1 Dumbbell Snatch
6x4 Bizepscurl
6x4 Dumbbell Snatch |
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Beowulf
Anmeldungsdatum: 16.01.2008
Beiträge: 997
Wohnort: Köln
FF, Moghaddam JKD
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| Verfasst am: Mi Jul 16, 2008 7:07 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Mir wieviel Kilo machst du die Curls und die Snachtes? |
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: Mi Jul 16, 2008 7:12 pm Beitrag speichern Titel: |
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22,5 Kg ist auch das maximale was ich an Gewichten da habe. Muss mal gucken ob es irgendwo günstig neue Gewichte gibt. Aber noch reicht mir das auch 
Freilich nur bei den single Reps, bei denen danach sind es dann 15Kg. |
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: Do Jul 17, 2008 3:12 pm Beitrag speichern Titel: |
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2x Sit Up challenge(zusammen wieder ca 120Reps)
Heute Abend wieder Lauftraining. |
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: Fr Jul 18, 2008 6:49 pm Beitrag speichern Titel: |
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Heute hatt ich kein richtiges Workout nach System.
Liegestütz und KH-Curls auf Ausdauer immer wieder, das wars... |
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: So Jul 20, 2008 8:42 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Joa heute war Ruhetag und gestern war Love Parade. sprich extremes Training für die Beine(Waden). |
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: Mo Jul 21, 2008 6:19 pm Beitrag speichern Titel: |
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8x1 Bizepscurl
8x1 Dumbbell Snatch
6x5 Bizepscurl
6x5 Dumbbell Snatch |
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: Di Jul 22, 2008 7:27 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Lauftraining 3,6 slow 3,6 flott |
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: Mi Jul 23, 2008 5:24 pm Beitrag speichern Titel: |
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| Heute hab ich Ganzkörperübungen gemacht, alles auf Kraftausdauer(Renegade-Rows etc) |
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Dampfross
Anmeldungsdatum: 24.04.2008
Beiträge: 157
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| Verfasst am: Do Jul 24, 2008 10:26 pm Beitrag speichern Titel: |
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Heute bin ich richtig fertig
Bin zur Halle gelaufen, dann haben wir ein von mir vorgeschlagenes Zirkel-Training gemacht und danach dann weiter normal trainiert und nen Spiel gegen die 1. gemacht. Abschließend bin ich wieder nach Hause gelaufen.
Tat richtig gut heute, musste immer wieder richtig beißen um nicht einfach aufzuhören, so muss conditioning sein  |
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