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chabatta · Anmeldungsdatum: 15.04.2007 Beiträge: 50

Hi Leute

Bin in einem Monat 17 und möchte meine Masse und Stärke steigern .
Hab seit 5 Monaten kein Bodybuilding mehr gemacht weil ich irgendwie das Gefühl hatte nicht mehr zu wachsen . Hat sich bestätigt , bin dann mehr gewachsen . Sagen wir mal es liegt daran das der Körper die Ressourcen für Masseaufbau verbraucht .
Bin 186 cm gross und wiege jetzt 75 wie vorher . Speckschwarten sind wieder erkennbar .
Das gute ist ,dass ich schnell meine alten Leistungen annehmen können werde . Waren aber auch nur 10 volle ROM Klimmis .
Ich hatte auch hohe Creatininkinase , deshalb will ich jetzt Crea Genic nehmen , ausserdem L-Glutamin und noch ein Eiweis , könntet ihr mir gute Produkte nennen ? Sollte wertiges Eiweis sein ,vllt habt ihr auch ein Allround Protein. Ausserdem will ich noch was für die Gelenke nehmen .
In meinem Fitnessstudio gibt es keine Freihanteln , würde mir deshalb eine Langhantel zulegen. Ausserdem eine Klimmzugstange (Ich will möglichst schnell auf mehr Klimmzüge und Liegestützen trainieren)
Was wäre die geeignetste Trainingsmethode für mich ?
Ins Fitness will ich 3 mal die Woche . Gäbe es den Sportunterricht nicht sogar 4 mal Wink

THX

Guest

Kao86 · Verfasst am: Mo Apr 14, 2008 1:16 pm Beitrag speichern Titel:

oh klingt für mich jetzt aber nicht nach guten richtigem Training. http://www.ironsport.de/Anfaengerfehler.htm
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Versuche Deinen Lehrmeister zu übertreffen,
sonst bist du ein armseliger Schüler.
http://www.youtube.com/profile_videos?user=Kao86&p=r

the_ANSWER · Anmeldungsdatum: 05.09.2004 Beiträge: 1249

In deiner Vorstellung zeigst du nahezu alle Anfängerfehler.
Proteinempfehlung? Iss Quark oder Haferflocken. Du brauchst dir kein Pulver zu kaufen. Das ersetzt dir das Training auch nicht. Womit wir beim Hauptproblem wären. Kein Erfolg und dann aufhören mit Training ist grandios. Fang einfach mit dem Basisworkout an. An Splits oder spezielle Bodybuilderroutinen brauchst du noch gar nicht zu denken. Du stehst noch ganz am Anfang. Und das nicht nur trainings-, sondern auch altersmäßig. Die Zeit des besten Muskelwachstums kommt erst noch. Da helfen auch Pulver nichts. Sein sie auch noch so teuer.
Und du kannst noch lange wachsen. Dies kann auch nach längeren Phasen ohne Wachstum vorkommen.

So, und nun fang an und spar dir das Geld für unnütze Präparate.
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Sehr gute Websites für Anfänger und Fortgeschrittene:
www.eigenerweg.com
www.rosstraining.com
www.crossfit.com

chabatta · Anmeldungsdatum: 15.04.2007 Beiträge: 50

Mit welcher Trainigsmethode werd ich denn meine Wiederholungsraten steigern können oder die maximalkraft .

Terr0rblade · Verfasst am: Sa Apr 19, 2008 5:56 pm Beitrag speichern Titel:

Oh hacke. Das weißt du nicht, aber Kreatin willste schon schlucken. Viel Spass. Damit machst du dich wirklich kaputt. Les' dich durchs Forum oder, wenn du wirklich Bodybuilding machen wilslt schau hier rein: Zur Muskelschmiede. Speziell der Artikelbereich und die Beispielpläne sollten dich interessieren.

MfG,
Johannes
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Der Sport ist dazu da, daß man gesünder stirbt, und nicht dazu, daß man länger lebt.

Ludwig Prokop, östr. Hochschullehrer

NoPainNoGain · Anmeldungsdatum: 28.01.2007 Beiträge: 1477 MMA, Messerkampf