www.FighterFitnessForum.com

bobby_ · Anmeldungsdatum: 31.03.2008 Beiträge: 79

Hi,
weil ichs absolut stylisch finde, würde ich gern auf schwere BWE hintrainieren wie zB Planche oder Flag. Da diese meine Kraft aber noch bei weitem übersteigen will ich mich mit anderen BWE rantasten.
Habe mir dafür auch schon einige Videos angeschaut (zB von Dominic Lacasse).

Jetzt ist meine Frage ob für mein Vorhaben für den Anfang die Übungen Liegestütz (viiiele Variationen), Klimmzüge, Situps und Handstand (erstmal nur halten und auf Pushups trainieren) reichen?
Wenn ja, in 3x15 Sätzen? Was sollte ich evtl. anders machen?

lg, bobby

Guest

the_ANSWER · Anmeldungsdatum: 05.09.2004 Beiträge: 1249

Schau dir mal im Artikelbereich die Beiträge von Onearmchinner an und ein Besuch seiner Seite lohnt sich ebenso: www.einfaches-training.de
Dort findest du ausgezeichnete Tipps für schweres BWE-Training.
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Sehr gute Websites für Anfänger und Fortgeschrittene:
www.eigenerweg.com
www.rosstraining.com
www.crossfit.com

jinn · Verfasst am: Mo März 31, 2008 7:50 pm Beitrag speichern Titel:

http://www.beastskills.com/tutorials.htm
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bobby_ · Anmeldungsdatum: 31.03.2008 Beiträge: 79

finde die Beiträge von Onearmchinner leider nicht.
Was soll ich mit den Übungen auf beatskills.com machen? einfach alle? Smile

Comrade · Anmeldungsdatum: 29.03.2006 Beiträge: 1327

jinn · Verfasst am: Mo März 31, 2008 8:32 pm Beitrag speichern Titel:

bei den Tutorials zu den Sachen steht auch dabei, wie man sie erlernt Wink

zb Planche oder Flag
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karlinho · Anmeldungsdatum: 05.05.2005 Beiträge: 422 Wohnort: Murg(Baden)

Der Chinner berichtet auch in seinem Blog von seinem Planche-Training:
http://einfaches-training.blogspot.com/

mfg karlinho

bobby_ · Anmeldungsdatum: 31.03.2008 Beiträge: 79

Vielen dank für die vielen Links, aber das hat meine ursprüngliche Frage, ob diese 4 Übungen für den Anfang reichen, nur bedingt beantwortet Smile

jinn · Verfasst am: Mo März 31, 2008 8:48 pm Beitrag speichern Titel:

Beine

Und iso Für Rücken zb Superman kann man bei solchen Tricks später auch gebrauchen(also die Spannung)
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Comrade · Anmeldungsdatum: 29.03.2006 Beiträge: 1327

Pistols,GluteHamRaise,Hängendes Rudern oder Frontlever und Ab-wheel oder L-Sit dazu....

Dann hättest alles abgedeckt...

jinn · Verfasst am: Mo März 31, 2008 8:55 pm Beitrag speichern Titel:

Siehe Auch Beastskills( Da sind Lseat, Rollouts und Pistols beschrieben)
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the_ANSWER · Anmeldungsdatum: 05.09.2004 Beiträge: 1249

Nimm Rollouts kniend hinzu und schaffe eine Basis mit Kniebeugen. Später dann auch einbeinig.
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Sehr gute Websites für Anfänger und Fortgeschrittene:
www.eigenerweg.com
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www.crossfit.com

bobby_ · Anmeldungsdatum: 31.03.2008 Beiträge: 79

kann ich die nur mit sonem rad ausführen? weil wenn ich das nur für diese übung kaufe, würde ich lieber ne andere Übung machen.

jinn · Verfasst am: Di Apr 01, 2008 2:21 pm Beitrag speichern Titel:

Kannst auch ne hantelstange nehmen und an jeder seite ne 5kg Scheibe, oder dir selbst was bauen/improvisieren.
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Comrade · Anmeldungsdatum: 29.03.2006 Beiträge: 1327

Kannst auch n Bürostuhl nehmen.Da schaffst du viel schneller komplette Rollouts.