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Beowulf · Verfasst am: Do Aug 21, 2008 6:28 pm Beitrag speichern Titel:

Die Stunde Hatha Yoga grad eben war eine Wohltat, wie ich sie schon lange nicht mehr hatte. Ich merkte richtig, wie angespannt ich innerlich am Anfang war und wie es gegen Ende immer besser wurde.
Ich sollte sehr darauf aufpassen, das Yoga wirklich jede Woche zu machen.

Guest

Beowulf · Verfasst am: Do Aug 21, 2008 8:58 pm Beitrag speichern Titel:

Nun, kommen hier neue Fotos, gemacht am 19.08.2008, nach dem Training. Ich bin dank meiner ungesunden Lebensweise die letzten 2 Wochen, wieder auf 96,2kg (@ 14,8% KfA) rauf geklettert... Sad

Front 1

Front 2

Back (ich steh nicht parallel zur Kamera und die runden Punkte sind noch vom Pfröpfen, war bei der TCM)

Was sagt ihr dazu?

Dampfross · Anmeldungsdatum: 24.04.2008 Beiträge: 157

Von hinten ist die V-Form ziemlich stark :>

Sieht fit aus! Das mit dem "ungesund" leben kenne ich nur allzu gut, aber man muss Seele und Körper ja auch in Einklang bringen und wie gut tut der Seele einfach "ungesundes" Essen und Trinken Smile

Beowulf · Verfasst am: Fr Aug 22, 2008 9:59 am Beitrag speichern Titel:

So, grad eben 10min extrem hartes HIIT gemacht, konnte nicht länger, darum hab ich aufgehört.

20sec High: Shuffel (vom C-Walk) / Burpees (immer min 10)
10sec Low: Seilspringen / Kniebeugen (immer min 5)

Jetzt kann der Tag beginnen! =)

Damnation · Verfasst am: Fr Aug 22, 2008 12:42 pm Beitrag speichern Titel:

wird doch! Weiter so!
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Beowulf · Verfasst am: Sa Aug 23, 2008 10:32 pm Beitrag speichern Titel:

Vorhin habe ich folgendes gemacht, nachdem ich heute 5 Stunden beim Umzug einer Freundin geholfen hab, und war vor allem von den Liegestützen platt, aber das einbeinige Stehen auf dem Therapiekreisel war auch nicht ohne!!!

5 min Seilspringen

4 KZ OG/UG +10kg
15 LS auf Griffen +10kg
30 Kniebeugen +10kg

5 Runden

10 Body Rows
15 Roll Outs

5 Runden

5 min Terapiekreisel pro Bein

10 min Schattenboxen (mit 0,5kg Gewichten)

Total 60 min

Beowulf · Verfasst am: Di Aug 26, 2008 6:15 pm Beitrag speichern Titel:

Heute morgen fiel mein HIIT und das Stretching aus, da meine Freundin kam und ich meine 2 Wecker total verschlafen hatte Sad

Gerade eben habe ich folgendes gemacht:

5 Burpees
5 Klimmzüge
5 Dive Bombers
20 Bethaks
15 Roll Outs

5 Runden in 13min

1 min einbeinig auf Therapiekreisel, immer wieder mit Augen zu versucht, klappt aber noch nicht

5 Sets 5 One Arm Military Press (10kg Med.Ball) pro Arm

2 Sets 20 Swings (10kg Med.Ball)

Das Zirkeltraining war easy peasy, das nächste Mal mach ich mehr Wdh!
Die Military Press war härter als ich dachte, ich hätte gerne mehr Sätze gemacht, wollte aber nicht bis zum Muskelversagen gehen.
Die Swings strengen mehr an, als ich gedacht habe, will jetzt jeden Morgen Swings mit dem Med.Ball machen und mich jeden Tag um 1 Wdh steigern.

Insgesamt war es ein kurzes Workout, aber es hätte anstrengender sein dürfen - nächstes Mal!

Beowulf · Verfasst am: Mi Aug 27, 2008 9:15 pm Beitrag speichern Titel:

Heute Abend folgendes gemacht:

10 Man Maker 2*15kg
20 Swings mit 10kg Med.Ball

4 Klimmzüge OG/UG +10kg Weste
12 Liegestützen auf Bars +10kg Weste
24 Kniebeugen +10kg Weste
5 Roll Outs kniend +10kg Weste

4 Runden

5 min Schattenboxen mit 0,5kg Manschetten

Hab später noch Tabata Intervall mit Swings gemacht 20/10sec, hab jedes Mal 13 Swings geschafft.

Florry · Verfasst am: Mi Aug 27, 2008 11:14 pm Beitrag speichern Titel:

Duracell · Anmeldungsdatum: 19.05.2006 Beiträge: 258

Respekt, sehr aufmerksam! Laughing

Beowulf · Verfasst am: Do Aug 28, 2008 11:35 am Beitrag speichern Titel:

XD Darauf hatte ich noch gar nicht geachtet ^^

Heute morgen folgendes gemacht:

21 Swings
10 Man Maker 2*5kg
Swing Tabata 20/10sec immer min 13 Swings

Hab von dem Swing Tabata gestern noch totale Muskelkater im Rücken!

Ach und ich bin mit meinem KfA bei 12,8% niedrigste EVER!!!! =)

zigarry · Anmeldungsdatum: 07.11.2007 Beiträge: 802

Beowulf · Verfasst am: Do Aug 28, 2008 10:03 pm Beitrag speichern Titel:

Danke!

Beowulf · Verfasst am: Fr Aug 29, 2008 12:07 pm Beitrag speichern Titel:

Heute morgen:
22 Swings mit 10kg Med.Ball

Beowulf · Verfasst am: Sa Aug 30, 2008 9:34 am Beitrag speichern Titel:

Grad eben:

23 Swings (10kg Med.Ball)

je 8 Runden:
Burpee Tabata (20/10) jedes Mal min 6 geschafft
Swing Tabata (20/10) jedes Mal min 13 geschafft

20-30 min dehnen

Beim Burpee Tabata raste mein Puls, ich sollte das öfters machen! Die Swings gehen schon leichter von der Hand.
Beim Dehnen lief es schon viel besser! =)