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Kao86 · Verfasst am: Fr Jan 22, 2010 5:32 pm Beitrag speichern Titel:

22.1.2010

Liegestütze:

1.Satz: 40

2.Satz: 40

3.Satz: 20

4.Satz: 15

5.Satz: 13

Abends Thaiboxen
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Guest

Kao86 · Verfasst am: Mo Jan 25, 2010 12:05 pm Beitrag speichern Titel:

23.1.2010

"Box"kampf gehabt gegen so nen Türken, reine Katastrophe, konnte überhaupt gar nix, war viel zu leicht (also sein BW) und fordert mich raus.
Eine "Runde" boxen und eine "Runde" Kyokushinkai Karate.

peinlich, und dann darf ich mir anhören dass ich nur gegen Verlierer kämpf. Kampf hab ich net on gestellt, vll mach ichs privat rein.

25.1.2010

Liegestütze: 1&2.Satz: 20 wdh

3&4.Satz: 23 wdh

5&6. Satz: 20 wdh

7&8. Satz: 18 wdh

9.Satz: 20 wdh

Abends:

Bankdrücken: 3 x 8 x 97,5 kg

Klimmzüge eng: 2 x 8 wdh x 130 kg (88 BW + 42,5 kg ) (insgesamt)

Hammercurls: 3 x 10,9,9 wdh x 21,25 kg

Nackenheben: 3 x 12 x 20 kg

10 min Seilspringen
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Damnation · Anmeldungsdatum: 05.05.2006 Beiträge: 3100

wie genau ging denn der Kampf aus?
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Der Blog, Tagebuch und podcast Sammelthread:
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Beowulf · Verfasst am: Mo Jan 25, 2010 7:20 pm Beitrag speichern Titel:

Kao unsere Mean Machine! Smile

Ich würd den Kampf gern sehen, kannst ihn ja nur für 2 Tage on stellen oder so.

King Koitus · Anmeldungsdatum: 08.12.2007 Beiträge: 496

Lass dir von den Deppen im KKB nix einreden. Ich find deine Kämpfe schön anzusehen, von daher würd ich mich auch über die Möglichkeit das Video anzusehen freuen.

Kao86 · Verfasst am: Mo Jan 25, 2010 8:28 pm Beitrag speichern Titel:

Kennt ihr Django vs. Goran ?? In etwas das gleiche, nur dass er nach einem Schlag noch net umgefallen is und ich, weil ich etwas sauer war, mich kurzzeitig nicht beherrschen konnte. Warte selber noch auf den Boxkampf
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lusch3 · Anmeldungsdatum: 26.09.2007 Beiträge: 3518 Wohnort: drehst'n!

Sehr schön, dass kann ich mir gut vorstellen.
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Kao86 · Verfasst am: Di Jan 26, 2010 10:25 pm Beitrag speichern Titel:

26.1.2010

Kniebeugen: 5 x 110 kg

3 x 120 kg

1 x 130 kg

teils attg, teils fast, aber alles weit unter parallel, bissl rumgespielt halt.

Klimmzüge: 3 x 6 x BW (Schnellkraft)

Bankdrücken: 3 x 6 x 85 kg (Schnellkraft)

Trizepsziehen: 3 x 10 x 85 kg (voll der Witz bei Mcfit, jetzt kann ich nimmer erhöhen, weil Gewichte zuende sind)

Hyperextensionen : 3 x 10 x 25 kg

Dragonflags: 3 x 3 wdh

Dehnen
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Kao86 · Verfasst am: Fr Jan 29, 2010 10:37 am Beitrag speichern Titel:

29.1.2010

Morgens: 60 Liegestütze

Abends Technik:

Knieschläge 150 wdh

Linke, Rechte Gerade Kombi: 60 wdh

Linker Haken: 60 wdh

Rechter Haken: 60 wdh

Situps: 200 wdh

Klimmzüge breit: 1. 10 wdh

2. 12 wdh

3. 7 wdh

4. 7 wdh

5. 9 wdh

nur rumspielerei, morgen wird gescheid gepumpt
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Kao86 · Verfasst am: Sa Jan 30, 2010 8:20 pm Beitrag speichern Titel:

30.1.2010

Dips: 3 x 10 x 127 kg (87 BW + 40 kg)

Schrägbank KH: 2 x 10 x 33 kg

Wadenheben: 3 x 10 x 125 kg

Trizepsziehen: 3 x 10 x 90 kg

Hammercurls: 3 x 10 x 20 kg

Bauchmaschine: 3 x 10 x 90 kg

Hyperextensionen: 3 x 10 x 30 kg

Schruggs: 3 x 10 x 120 kg

Ach abgefuckte Pumperei, ab nächster Woche wahrscheinlich wieder rischtig gekettlebellt, geschnellkraftelt und gemaxkraftelt, ah wahrscheinl. au no gekraftausdauertet.
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lusch3 · Verfasst am: So Jan 31, 2010 1:20 am Beitrag speichern Titel:

Richtig so Very Happy

.
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Kao86 · Verfasst am: Mo Feb 01, 2010 9:33 pm Beitrag speichern Titel:

1.2.2010

Pylo Lgs: 3 x 6

Pylo KB: 3 x 6

Bankdrücken: 3 x 8 x 102 kg

Kniebeugen: 2 x 6 x 125 kg (Ruhe Pause wiederholungen)

2 min Seilspringen

8 Runden Punchout Drills Tabata

8 Runden Boxsquats Tabata
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Kao86 · Verfasst am: Di Feb 02, 2010 9:43 pm Beitrag speichern Titel:

2.2.2010

Military Press KB: 1 x 2 x 40 kg

1 x 3 x 40 kg

2 x 2 x 40 kg

1 x 5 x 40 kg

Snatch 24 kg: 10 x 20 wdh (ingesamt) (1 min pause zwischen den Sätzen)

---> Pause wird verringert !!

Liegestützen: 3 x 22 wdh

1 x 18 wdh
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lusch3 · Anmeldungsdatum: 26.09.2007 Beiträge: 3518 Wohnort: drehst'n!

Du bist ein olles Drückviech. Schöne Einheit Smile

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Kao86 · Verfasst am: Mi Feb 03, 2010 1:18 pm Beitrag speichern Titel:

joa ein Drückebeger
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