www.FighterFitnessForum.com

jinn · Verfasst am: Di Sep 02, 2008 5:50 pm Beitrag speichern Titel:

Nicht so doll in letzter Zeit

Freitag:
Mob Drills

Kreuzheben
5*172,5
5*155

Dips
5*20
5*10

Das war'S auch schon, vereinzelt was am Wochenende gemacht.

-------------
Montag:

Kreuzheben
3*175
5*157,5

Dips
5*22,5
5*12,5

Nachmittags

Frontbeugen
5*90
5*80

Military Press
5*55
5*50

Klimmzüge
5*32,5
5*22,5

-----------------
Dienstag:

Kreuzheben
4*175
-

Dips
5*25
5*15

Dann irgendwas "gezerrt" an der rechten Seite...
keine Ahnung, was, auf einmal hat es gezogen...

Nachmittags deshalb nur

Klimmzüge
5*32,5
5*22,5

Kreuzheben will ich diese Woche "ausklingen" lassen.
Hoffe das das nicht durch die Zerrung (or whatever) daran gehindert werde. Mal schauen, wie es läuft.
_________________
The Iron Wing, That Does Not Break
The Iron Heart, That Does Not Bleed

Kao86 · Verfasst am: Di Sep 02, 2008 7:03 pm Beitrag speichern Titel:

5 x 172,5?? was bistn du fürn monster Very Happy

_________________
Versuche Deinen Lehrmeister zu übertreffen,
sonst bist du ein armseliger Schüler.
http://www.youtube.com/profile_videos?user=Kao86&p=r

jinn · Verfasst am: Di Sep 02, 2008 7:12 pm Beitrag speichern Titel:

Scheiße, ich stehe voll auf Kreuzheben
(Thx zu Pavel)

Jetzt geht es aber langsam dem Ende zu:
Letzte Woche hab ich damit angefangem, vom Kreuzheben zu träumen.
Nach der Woche brauche ich erstmal 4 Tage+ Pause @_@
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jinn · Verfasst am: Mi Sep 03, 2008 4:04 pm Beitrag speichern Titel:

Mittwoch 3. September:

Dips:
5*27,5
5*17,5

Klimmzüge:
5*35
5*25

Das war's.
Diese Zerrung (oder wie auch immer) ist immer noch da.
Kreuzheben fällt die Woche sicherheitshalber flach, Montag fange ich dann wieder mit weniger Gewicht an.
Aber immerhin, mein neues PB: 4*175
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the_ANSWER · Anmeldungsdatum: 05.09.2004 Beiträge: 1249

So langsam könntest du den Smilie aus dem Threadtitel entfernen Wink

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Sehr gute Websites für Anfänger und Fortgeschrittene:
www.eigenerweg.com
www.rosstraining.com
www.crossfit.com

jinn · Verfasst am: Mi Sep 03, 2008 7:41 pm Beitrag speichern Titel:

Wenn ich bei 5x200kg Deadlift bin.

Dann benenne ich den Thread um:
jinns erfolglose Bemühungen beim Akrobatiktraining:P Wink

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Phylanx · Anmeldungsdatum: 17.07.2008 Beiträge: 123 Wohnort: Berlin

Kannst ja mal nen Bild von dir posten oder? Bin mal neugierig wie so ein Rücken aussehen muss, bei den Gewichten im Kreuzheben xD

Kao86 · Verfasst am: Do Sep 04, 2008 1:06 pm Beitrag speichern Titel:

hast du breiten oder engen stand?
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Versuche Deinen Lehrmeister zu übertreffen,
sonst bist du ein armseliger Schüler.
http://www.youtube.com/profile_videos?user=Kao86&p=r

jinn · Verfasst am: Do Sep 04, 2008 1:51 pm Beitrag speichern Titel:

Klassisches Kreuzheben. Also Hüft- bis Schulterweiter Stand.

@Phylanx:
Na ja, so viel hat sich bei mir massemäßig nicht getan.
Ich trainiere ja nicht auf Hypertrophie.
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jinn · Verfasst am: Do Sep 04, 2008 5:06 pm Beitrag speichern Titel:

Donnerstag, 4. September

Früh:
Mobility Drills

Nachmittags:

-Dips
5*30
5*20

-Frontbeugen
5*90
5*80

-Klimmzüge
5*35
5*25

-Military Press
5*57,5
5*52,5

->Echtes Military Press, das kleine bisschen, das ich mich zurücklehnte gibt es nicht mehr.

Unterer Rücken Fühlt sich ziemlich steif/verspannt an.
Jetzt werde ich noch ein bisschen Kopf-, forearm stand und Rollouts üben.
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jinn · Verfasst am: Fr Sep 05, 2008 4:47 pm Beitrag speichern Titel:

Freitag, 5. September

Frontbeugen
4*92,5

->Abbruch, unterer Rücken ist zu steif dafür.
Das Umsetzen war sehr viel schwerer als bei den 90kg.
Na ja, ich sollte mich auch mal wieder um die Technik kümmern.

Klimmzüge
1*5*37,5 (PR um eine Wdh)
1*5*25
2*5*15

Dips
1*5*32,5
1*5*22,5
3*5*12,5

Evtl mach ich das ab und an: Noch ein paar zusätzliche Sätze vor den 2 Tagen Pause.

Eher nicht zufrieden mit dem Training, auch wenn ich ne gute Klimmzugleistung hatte und bei den Dips bei meinem alten PB sein müsste;
Die Zerrung an der Seite ist nicht mehr so schlimm, aber dafür ist halt der Untere Rücken ziemlich steif und schmerzt leicht.

Jetzt noch ein paar Rollouts und Kopfstand üben.
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jinn · Verfasst am: Mi Sep 10, 2008 5:34 pm Beitrag speichern Titel:

Montag 8. September

Kreuzheben
4*5*65kg

Dips
5*32,5
5*22,5

Klimmzüge
5*37,5
5*25

Military Press
5*60
5*55
----------------------
Dienstag 9. September
Früh:
Mob Drills

Vormittags:

Kreuzheben
4*5*85kg

Dips:
4*35
4*25

Nachmittags:

Klimmzüge
4*40
5*27,5

Abends:
Kniende Rollouts mit einer Kurzhantel
(Eine Hand auf der anderen)
4*5
------------------
Mittwoch 10. September
Früh:
Mob Drills

Vormittags:

Kreuzheben
3*5*105

Dips
4*37,5
5*27,5

Nachmittags:

Frontbeuge
2*5*70kg

Klimmzüge
4*40
5*27,5

Abends:
Kniende Rollouts mit einer Kurzhantel
(Eine Hand auf der anderen)
4*5
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niko1990 · Verfasst am: Mi Sep 10, 2008 6:39 pm Beitrag speichern Titel:

Oha, bald schaffste bestimmt den einarmigen Chinup Wink

Danke übrigens für die gute Erklärung zu pro und Contra von Chin- und Pullup. Da ich jetzt eh wieder ohne GTG trainiere, werde ich wohl zwischen breiten Pullups und engen bis schulterbreiten Chinups wechseln...

Sind die Dips eigentlich am Holm?

liebe Grüße und viel Erfolg beim Training Wink

jinn · Verfasst am: Mi Sep 10, 2008 6:50 pm Beitrag speichern Titel:

Gerüstbocke für die Dips.
Allerdings Rechteckige Stange, nicht gerade gemütlich.

Evtl kaufe ich irgendwo mal welche mit runder Stange.

Bei dem GTG: kannst ja auch einen TAg pulls und den anderen Tag Chins machen.
Nur wenn du die GTG Methode benutzen willst um das Zusatzgewicht zu steigern, solltest du dich imo auf eine Art einigen.

Wenn ich meine 1x60kg bei den Chins schaffe, versuche ich mich am OAC.
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