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washburne
Anmeldungsdatum: 15.04.2006
Beiträge: 216
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 Verfasst am: So Jan 27, 2008 7:07 pm Beitrag speichern Titel: Abnehmen? Muskelaufbau? Wdh. erhöhen? Anfänger-FAQ |
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Hey,
Da ich auch die sich wöchentlich wiederholenden Fragen satt habe, eröffne ich mal auf Comrades Vorschlag einen FAQ Thread für Forenneulinge. Ich mache mal den Anfang und linke auf ein paar gute Threads bez. den Fragen die mir immer auffallen. Wenn euch gute Antwort-Threads zu einem Thema bekannt sind, postet sie einfach drunter. Irgendwie sollte der Thread dann noch sticky gemacht werden.
Wie nehme ich am besten ab?
Die Ernährung spielt bei der Gewichtsabnahme eine große Rolle.
Ernährungs-FAQ
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic4396.html
HIIT ist momentan der absolute Renner zum Thema Fettreduktion, aber nicht für jeden Anfänger geeignet. Hier ein Thread für Anfänger.
Wie beginnen mit High Intensity Interval Training?
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic6976.html
Muskelaufbau
Kann man ohne Hanteln usw. überhaupt viel Muskeln aufbauen?
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic7428.html
Wieviel Protein (Eiweiss) muss ich zu mir nehmen?
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic6836.html
Wie steigere ich meine Wiederholungszahlen bei Übung x?
Prinzipiell gibt es mehrere Ansätze, die möglichst schnell eine erhöhte Wiederholungszahl versprechen.
GTG (Grease the Groove)
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic2315.html
Leitern
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic3780.html
Und hier ganz speziell OneArmChinners Guide für mehr Klimmzüge
http://www.fighterfitnessforum.com/viewtopic.php?t=290&start=0&postdays=0&postorder=asc&highlight=klimmzug+chinner
Welche Übungen kann ich ohne Gewichte ausführen?
Eine Liste mit fast allen BWEs (Bodyweight Exercises)
http://www.fightingarts.com/ubbthreads/showflat.php/Cat/0/Number/15833023/an/0/page/0#15833023
Low-Tech-Ecke bei Muscle Corps (mit Artikeln von unser aller Freund und Vorbild Wursti)
http://www.muscle-corps.de/index.php/board,35.0.html
Die Seite von OneArmChinner, der auch hier postet.
http://www.einfaches-training.de/index.html
Ross Training - sehr gute Artikel und extrem gute Vorbildfunktion 
http://www.rosstraining.com/articles.html
Dragondoor BWE Ecke
http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Workouts
Für die Fortgeschrittenen: Einbeinige Kniebeugen
http://www.powerathletesmag.com/pages/pistols.htm
Generelle Grundlagen zum Thema Training
Grundlagen wie Satz, Wiederholung, Einleitung ins Training..
http://www.t-nation.com/readArticle.do;jsessionid=D2B853392968B91EF478DB4F40ED02AE.hydra?id=1764218
Teil 2 davon
http://www.t-nation.com/readArticle.do;jsessionid=D2B853392968B91EF478DB4F40ED02AE.hydra?id=1765943
Sätze? Wiederholungen? Wo ist der Zusammenhang? Etwas fortgeschrittener und wissenschaftlicher.
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459411
Wenn ihr bessere/mehr Vorschläge oder neue Ideen habt, einfach posten.
_________________
Interview mit Björn Friedrich zum Thema Mädchen
Zuletzt bearbeitet von washburne am Mo Jan 28, 2008 12:00 am, insgesamt einmal bearbeitet |
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Guest
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Comrade
Anmeldungsdatum: 29.03.2006
Beiträge: 1338
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the_ANSWER
Anmeldungsdatum: 05.09.2004
Beiträge: 1271
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| Verfasst am: So Jan 27, 2008 7:46 pm Beitrag speichern Titel: |
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Ich find die Idee super. Hab aus ähnlichen Überlegungen auch meine Signatur geändert. Allerdings ist der Thread zur Berechnung des Proteinbedarfs nichtssagend. Dort wird keine konkrete Antwort gegeben. Ähnlich sieht es beim Muskelaufbau aus.
Wenn ich etwas finde, poste ich es.
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Sehr gute Websites für Anfänger und Fortgeschrittene:
www.eigenerweg.com
www.rosstraining.com
www.crossfit.com |
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Comrade
Anmeldungsdatum: 29.03.2006
Beiträge: 1338
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| Verfasst am: So Jan 27, 2008 7:58 pm Beitrag speichern Titel: |
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Was man am schwierigsten übers I-net findet ist,bzw. woran man nicht unbedingt denkt als Anfänger:
-Wie kann ein einzelnes Workout aussehen? (Samt Übungsauswahl)
-Wie kann man WO's über die Woche verteilen?
-Wie sieht das Ganze über Monate hinweg aus? (Stichwort Periodisierung)
Sowas würd ich z.b. mal hier ausführen... |
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washburne
Anmeldungsdatum: 15.04.2006
Beiträge: 216
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| Verfasst am: So Jan 27, 2008 10:47 pm Beitrag speichern Titel: |
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Zu den Protein-Sachen: Es scheint wohl auch keine konkrete Antwort zu geben. Jeder behauptet etwas anderes, und das kommt in dem Thread ganz gut zum Ausdruck 
@Comrade:
Das sind gute Fragen. Leider bin ich selber nicht so der ganze Profi für definitive Antworten. Ich kann dir halt sagen was Ross erzählt oder was die CrossFitter machen, aber da gibt es ja auch kein "richtig" oder "falsch".
Aber hier gibt's ja ne Menge fähige Leute. Man könnte so einen "Übungsauswahl, Workoutbaukasten, Langzeitplan & Periodisierung"-Thread machen. Das wäre aber schon ein umfangreiches Projekt und ich hätte ein besseres Gewissen, wenn es jemand "qualifiziertes" (was auch immer das heißt) macht. Wenn ich sowas hinstelle liest es sich zwar gut, aber ich bin eben kein Fachmann. Weder habe ich die medizinische Ahnung, noch die Trainingserfahrung.
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Interview mit Björn Friedrich zum Thema Mädchen |
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Comrade
Anmeldungsdatum: 29.03.2006
Beiträge: 1338
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| Verfasst am: So Jan 27, 2008 11:21 pm Beitrag speichern Titel: |
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| washburne hat folgendes geschrieben: |
Das sind gute Fragen. Leider bin ich selber nicht so der ganze Profi für definitive Antworten. Ich kann dir halt sagen was Ross erzählt oder was die CrossFitter machen, aber da gibt es ja auch kein "richtig" oder "falsch".
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Keine Angst,ganz unwissend bin ich auch nicht ^^.
Und viel viel mehr als das was Ross erzählt muss man auch nicht unbedingt wissen.Vorausgesetzt man ist auf "Leistung" aus.Wenn man nur Masse orientiert trainiert kann man sich auch an BB'ler Plänen orientieren.(z.b. T-nation is da ne gute quelle)
Es ist ja auch nicht unbedingt ne Abhandlung nötig sondern man sollte kurz erwähnen dass das alles ne Rolle spielt und ein paar Tipps geben.
Viele Leute trainieren z.b. einfach mal 3 Monate nur mit dem Basisworkout,was natürlich Blödsinn ist.
Achja,wir sollten erstmal weiter Links sammeln und am besten dann mal in deinen Eingangspost ,alle nach Thematik sortiert, reintun. |
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andy
Site Admin
Anmeldungsdatum: 16.01.2004
Beiträge: 2894
Eskrima
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| Verfasst am: Mo Jan 28, 2008 7:50 am Beitrag speichern Titel: |
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| Ihr seid großartig! Der Thread wird "sticky" gemacht. |
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the_ANSWER
Anmeldungsdatum: 05.09.2004
Beiträge: 1271
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| Verfasst am: Mo Jan 28, 2008 9:49 am Beitrag speichern Titel: |
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Wursti hat im Forum Musclecorps oder so ähnlich auch einen Thread verfasst, der sehr nützlich - gerade für Anfänger - ist. Meiner Meinung sollte dieser Thread auch mehr als Richtungsweiser dienen. Man kann zu einigen Themen auch kaum allgemeingültige Aussagen machen. Man könnte hier aber bereits Bekanntes sammeln, um so die Suche für Einsteiger zu erleichtern.
Das würde es dramatisch einfacher machen. Von daher bin ich eher für eine Verlinkung von guten Websites und Threads, ohne aber ein richtiges FAQ zu verfassen.
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Sehr gute Websites für Anfänger und Fortgeschrittene:
www.eigenerweg.com
www.rosstraining.com
www.crossfit.com |
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Zac
Anmeldungsdatum: 07.11.2006
Beiträge: 937
Wohnort: Frankfurt
BWE, freies Sparring, schmutzige Tricks
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Comrade
Anmeldungsdatum: 29.03.2006
Beiträge: 1338
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Damnation
Anmeldungsdatum: 05.05.2006
Beiträge: 1717
Wohnort: Wien
Karate
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