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samuraigladiator

Hallo Björn,

ich glaube ich muß mein KB-Training aufgeben,wegen Rückenproblemen. Als Alternative kommen für mich nur IndianClubs in Betracht. Könnte es sein,dass ich mit Keulen weniger Rückenprobleme habe? Was meinst du?

Gruß
Frank Very Happy

Guest

Björn · Verfasst am: Di Jan 15, 2008 10:13 pm Beitrag speichern Titel:

Die Frage kann man so nicht beantworten. Keulen und Kettlebells sind völlig unterschiedliche Trainingsgeräte, die jeweils anders auf den Körepr wirken.

Kettlebells trainieren zwar auch den Oberkörper und Griff, sind aber, zumindest was die Basisübungen (Swing, Clean and Jerk, Snatch,usw.) betrifft, eher intensiv für den Unterkörper. D.h. Beine, Gesäß, Hüfte, Bauch und unterer Rücken.

Dafür sind Kettlebells geradezu perfekt und korrekt ausgeführt sollten Sie deinem Rücken nicht schaden, sondern Ihn eher stärken.

Keulen trainieren viel mehr den Oberkörper, durch den Hebel den eine Keule hat, kannst du mit 6 oder 8 Kilo ein intensives Training der Arme und des Oberkörpers durchführen, klar das du dabei deinen Rücken nicht so sehr belastest, das Gewicht ist wesentlich geringer als bei Kettlebells.

Mit Keulen trainierst du aber, fast ausschließlich andere Muskelgruppen als mit Kettlebells, von daher ersetzt das Eine nicht das Andere.

Wenn du Rückenprobleme mit Kettlebells hast, liegt das vielleicht an deiner Technik, die ist nämlich bei Kettlebells enorm wichtig, das gleiche gilt für Keulen. Durch die runden Bewegungen sind Sie noch schwieriger zu kontrollieren als die meisten Kettlebell Übungen, auch hier ist enorm viel Technik nötig.

Tschüß
Björn Friedrich
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samuraigladiator · Verfasst am: Mi Jan 16, 2008 10:03 am Beitrag speichern Titel:

Danke für deine schnelle Antwort. Very Happy

Vielleicht hole ich mir eine ganz leichte Kettlebell und versuche damit erstmal meine Technik zu verbessern.

Gruß
Frank Very Happy

Swing Kid · Anmeldungsdatum: 10.12.2007 Beiträge: 140 Wohnort: Berlin

Björn · Verfasst am: Fr Jan 18, 2008 10:03 am Beitrag speichern Titel:

Haltung und korrekte Bewegung ist beim Kettlebell Training wirklich das Wichtigste. Man kann sich sehr heftig verletzen und wie Swingkid schon sagt, es gibt genügend Leute die Kettlebells zur Reha einsetzen.

Nach sovielen Jahren Training ist für mich mittlerweile die größte Herausforderung einer Übung nicht die Quantität, sondern die Qualität.

Tschüß
Björn Friedrich
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samuraigladiator · Verfasst am: Fr Jan 18, 2008 11:26 am Beitrag speichern Titel:

Ich weiß,daß meine Rückenverletzung durch eine falsche Technik verursacht wurde. Im Sommer habe ich mit der 16er Swings trainiert und habe(weiß auch nicht warum) meine linke Hand auf den Oberschenkel abgestützt. Auf einmal hatte ich einen extremen Schmerz im oberen linken Rückenbereich. Außerdem habe ich einen sehr langen Oberkörper und ein Hohlkreuz. Ich habe jede KB-Einheit im unteren Rücken gemerkt. Das Problem ist,daß ich keinen "Experten" habe der meine Technik kontrolliert."Oh Björn,wieso wohnst du nicht in Mannheim?" Mr. Green

Vielleicht kaufe ich mir eine 8er KB und trainiere extrem auf Technik.

Gruß
Frank Very Happy

Swing Kid · Anmeldungsdatum: 10.12.2007 Beiträge: 140 Wohnort: Berlin

samuraigladiator · Verfasst am: Fr Jan 25, 2008 3:03 pm Beitrag speichern Titel:

Hi Swing Kid,

vielen Dank für deine hilfreiche Antwort. Die Spiraldynamik finde ich sehr interessant. Ich werde die Physiotherapeutin aufjeden Fall mal aufsuchen und meine Haltung überprüfen lassen. Erstaunt bin ich ja,dass ich selber für das Hohlkreuz verantwortlich bin. Ich habe immer gedacht ich bin schon mit einem Hohlkreuz auf die Welt gekommen. Dagegen muß ich wohl was unternehmen. Wenn ich bei der Physiotherapeutin war,werde ich einen kleinen Bericht schreiben.
Noch mal danke für deinen Tipp! Very Happy

Gruß
Frank Very Happy