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niko1990 · Verfasst am: So Aug 24, 2008 1:05 pm Beitrag speichern Titel:

Meinste echt eher den Untergriff?
Die meisten schwören ja auf den Obergriff Razz

Guest

jinn · Verfasst am: So Aug 24, 2008 1:21 pm Beitrag speichern Titel:

niko1990 · Verfasst am: So Aug 24, 2008 1:53 pm Beitrag speichern Titel:

Hmm, interessant, nur habe ich gehört, dass es vom Obergriff einen großen Übertrag auf den Untergriff geben soll, andersrum jedoch nicht.
Ähnliche Erfahrungen gemacht, oder ist das Schwachsinn?
Ich mag den Untergriff ja eigentlich auch viel mehr^^ Dachte halt der Obergriff wäre die wichtigere Variation, aber wenn dem nicht so ist, umso besser Very Happy

zigarry · Anmeldungsdatum: 07.11.2007 Beiträge: 842

Obergriff is ja glaub ich anatomisch die ungünstigste position zum ziehen.untergriffe bzw handflächen zueinander is für die muskelketten halt leichter...

greetz

jinn · Verfasst am: So Aug 24, 2008 2:20 pm Beitrag speichern Titel:

rosch1986 · Verfasst am: So Aug 24, 2008 4:08 pm Beitrag speichern Titel:

Ich würden den Obergriff nehmen.

Erstens weil er schwieriger ist und zweitens die Progression sich auch auf den Untergriff auswirken wird!
Und 'nen dicke Bizeps braucht keiner... Razz

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"Die Kraft der Muskeln ist begrenzt. Die Kraft des Geistes ist unendlich." (Koichi Tohei)

jinn · Verfasst am: So Aug 24, 2008 4:14 pm Beitrag speichern Titel:

Marcel-S. · Verfasst am: Mo Aug 25, 2008 1:58 pm Beitrag speichern Titel:

Beim Untergriff hilft der Bizeps sehr stark dem Lat. beim ziehen, außerdem wirst du auch eine Kontraktion in der Brust vernehmen...

Beim Obergriff hast du sehr stark den Lat. und den Bizeps nicht ganz so stark beansprucht, außerdem wirst du hier keine so starke "Brustkontraktion" spüren.

Der Übertrag kann sich also so erklären:
Rückenmuskel war zu schwach: Obergriff => Lat. stark beansprucht, hilft natürlich dann auch im Untergriff.
Bizeps war zu schwach: Untergriff => Biceps stärker beansprucht, hilft natürlich auch im Obergriff mit.

Ich persönlich wechsele meine Griffart gerne, je nach TP:
Nach jedem Satz, nach jeder TE oder jede Trainingswoche.
Manchmal auch wie ich lust habe, bzw. worauf ich weniger "Lust" habe, diese Griffart wähle ich dann, um mich mehr "anstrengen" zu müssen.
...Ein bisschen vom Thema abgekommen, aber was solls...

EDIT: Bei GTG würde ich bei einer Griffart bleiben, zumindest eine Weile...

Lieber Gruß
Marcel
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"Training is hard, Rest in Peace!" - Marcel-S.

niko1990 · Verfasst am: Mo Aug 25, 2008 2:19 pm Beitrag speichern Titel:

Immer noch krank Evil or Very Mad

Morgen hoffentlich ENDLICH wieder trainieren^^

Ich glaub ich werde erstmal ne Zeit lang den Untergriff wählen und vielleicht auch mit der Zeit Zusatzgewicht verwenden.
Da erstmal auf 15 Wdh kommen, bevor ich umdenke, oder Zusatzgewicht zum Einsatz kommt...

niko1990 · Verfasst am: Mo Aug 25, 2008 7:46 pm Beitrag speichern Titel:

Habs trotz Schwindel, Kopfschmerzen, gelenkschmerzen und Halsschmerzen nicht mehr ausgehalten und noch von 17:00-19:30 c.a 50 Klimmzüge im Untergriff, 10 negative Handstand-Liegestütze und ein bisschen Arbeit im Handstand im GTG-Stil gemacht.
Jetzt gehts mir schon besser als vorher Very Happy

rosch1986 · Verfasst am: Mo Aug 25, 2008 7:59 pm Beitrag speichern Titel:

Na ob das gut war...!? *schimpf*

Wie läuft es bei momentan mit dem freien Handstand?
Bin da auch GTG-mäßig tüchtig am werkeln...
Wo sind die Schwachpunkte und wie lange übst du den bereits?
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jinn · Verfasst am: Mo Aug 25, 2008 8:14 pm Beitrag speichern Titel:

Ich würde dann sogar schon etwas Gewicht bei den Klimmzügen dazu tun (und nicht warten, bis du 15 am Stück schaffst):
Das gibt mehr Kraft und auf die 15 Wdh kommst du auch.
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niko1990 · Verfasst am: Mo Aug 25, 2008 8:17 pm Beitrag speichern Titel:

Es war gut, bin krasserweise fast wieder gesund^^ Ist bei mir oft so, dass mir das bei leichten Krankheiten sehr hilft Smile

Früher habe ich zur Genesung immer 500 Bethaks gemacht Razz

Da hatte ich immer meine Rekorde Laughing

Naja, mein Problem ist, dass ich den Handstand nie so regelmäßig, wie beispielweise den Ellbow Lever (den ich inzwischen einarmig mit geschlossenen Beinen auf dem Boden schaffe Very Happy

), üben kann. So konnte sich die Technik beim "in den freien Handstand kommen" noch nicht so ganz einschleifen und ich verliere meist das Gleichgewicht bevor ich sicher stehe. Wenn ich Handstand an der Wand mache und von dort in den freien übergehe, sind gut 20 manchmal mehr Sekunden frei möglich. Leider sind unsere Decken genauso hoch, dass ich so gerade die Zehen nicht strecken kann (also übe ich das sehr unregelmäßig^^), was allerdings auch so seine Vorteile hat Very Happy

Denn ich kann so super im Handstand durch die Wohnung laufen^^ Frei währe das noch nicht möglich^^
Ich will ja bald mit Break Dance anfangen, da werde ich sicherlich viel mehr freie Handstände trainieren/trainieren müssen Very Happy

Ich geh mal stark davon aus, dass die Decken dort hoch genug sein werden Very Happy

^^

niko1990 · Verfasst am: Di Aug 26, 2008 10:04 pm Beitrag speichern Titel:

Bin wieder fast gesund Very Happy
Leider war GTG heute nicht möglich...hab bis 20:30 gearbeitet.
Ein bisschen musste ich aber noch machen, deshalb ein leichtes Beintraining zum wieder reinkommen:
5 x 5 negative Glute ham raises (tzumindest so weit es ging runter, dann hochstoßen)
Pistols 1/2/2/1
Hier muss ich erstmal wieder reinkommen, fehlte etwas das Balance-Gefühl.

Hab mir mal ungefähr überlegt, wie ich die nächsten 6-10 Wochen trainieren möchte (ab morgen):

Ich werde ein Morgenroutine einführen die ich immer direkt nach dem Aufstehen durchführen werde:
Direkt wenn ich wach werde, noch im Bett, in die Brücke gehen
aufstehen und alle gelenke lockern
Atemtechniken
tiefe Kniebeugen (so viele wie ohne Probleme gehen)
Basisliegestütze (so viele wie ohne Probleme gehen)
Rudern unterm Tisch (so viele Wdh wie, ohne Probleme gehen)

Morgen Mittwoch 27.08.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -schwer-

Abends Hügelsprints + Anspannungsübungen für die Brust

Donnerstag 28.08.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -leicht-

Freitag 29.08.08

Morgenrotine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -schwer-

Abends Beintraining mit Pistols und Glute ham raises

Samstag 30.08.08

Morgenroutine + eventuell leichtes Badminton-Training

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -leicht-

Sonntag 31.08.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -schwer-

Conditioning:
Leg-Matrix + Tabata Knieheben + Tabata Hampelmänner

Montag 1.09.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -leicht-

Dienstag 2.09.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -schwer-

Abends Beintraining mit Pistols und Glute ham raises

Mittwoch 3.09.08

Morgenroutine

völliger Ruhetag

Donnerstag 4.09.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -schwer-

Trage-Workout

Freitag 5.09.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -leicht-

Abends reguläres Badminton-Training

Samstag 6.09.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -schwer-

Beintraining mit Pistols und Glute ham raises (leicht, wegen dem Badminton-Training am Vortag)

Sonntag 7.09.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -leicht-

Montag 8.09.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -schwer-

Hügelsprints mit 10 gesprungenen Kniebeugen nach jedem Sprint

Dienstag 9.09.08

völliger Ruhetag

Mittwoch 10.09.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -schwer-

Beintraining mit Pistols und Glute ham raises

Donnerstag 11.09.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -leicht-

Freitag 12.09.08

Morgenroutine

GTG mit Handstand-Liegestützen und Klimmzügen Untergriff -schwer-

Abends Badminton reguläres Training

usw. bin gerade total müde und überarbeitet...werde morgen nochmal editieren und es genauer aufschreiben.

flo0 · Anmeldungsdatum: 10.07.2007 Beiträge: 9

Was meinst Du denn mit "Atemtechniken"?

Flo