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andy · Site Admin Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 2894 Eskrima

Übergewichtige dürfen ohne Sorgen um ihre Kniegelenke joggen oder walken, berichtet die "Apotheken Umschau".

Zu viele Pfunde erhöhen zwar das Arthroserisiko im Knie. Aber Laufsport, der hilft, das Fett abzuschmelzen, schadet ihnen nicht zusätzlich. Das haben Forscher der Universität Boston (USA) in einer Langzeituntersuchung mit 1200 Teilnehmern nachweisen können.

Quelle: Pressemitteilung Apotheken Umschau
gefunden über Extremnews

Guest

fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1484

ich hab den text jetzt nicht gelesen.... aber meistens sind es gerade die moppeligen menschen, die sich nach dem sport wieder mit 1500kcal belohnen da schadet's anstatt nutzen zu bringen

robert223 · Anmeldungsdatum: 19.03.2007 Beiträge: 869

Hi!
Ich hatte nach einem kurzen Urlaub nach meinem letzten Fight(November2006)10 Kilo zugenommen und bin trotz mangelnder Wiedervorbereitung 12Km laufen gegangen(6Km laufen,6Km Intensive Intervalle(Maximalleistung),....,daher hab ich meine Kreuzprobleme die bis jetzt noch nicht weggegangen sind!
Also immer zuerst mit einem Arzt abklären ob man fit genug ist(evtl. Morbus Scheuermann,zuviel Gewicht,usw...),...,und vorallem langsam anfangen!
Ich habe die Pause unterschätzt!
Bis dann,
Wink

mfg.,
Robert
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Wursti · Verfasst am: Mi Sep 19, 2007 12:14 am Beitrag speichern Titel:

Da gibt es ja keinen Artikel (oder ich bin zu blöd ihn zu finden). :schock:
Da kann man sich leider kein vernünftiges Urteil darüber bilden. Sad

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fairgnuegen · Verfasst am: Mi Sep 19, 2007 9:00 am Beitrag speichern Titel:

...aus eigener Erfahrung:
Walken --> ja ; ( bei 15% Steigung, wie hier bei mir, ist dann sogar ein Intervaltraining möglich)

Joggen --> nein! Ich hatte jeweils nach kurzer Zeit heftige Schmerzen gerade in den Knien und den Fußgelenken.

Soweit ich weiß, muss der Körper beim Joggen das mehrfache seines Gewichts abfangen, was beim Walken nicht der Fall ist.

Gruß Klaus

nightowl 27 · Anmeldungsdatum: 30.08.2006 Beiträge: 1574

natürlich sind bei mehr gewicht die kräfte grösser die auf das knie einwirken. ich habe allerdings öfters mal lust und spass daran , mit 50-60kilo zusatzgewicht joggen zu gehen. ich denke es ist auch ne veranlagungssachen wie viel die knie aushalten.
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kecks · Anmeldungsdatum: 24.03.2007 Beiträge: 143 Wohnort: München

Mit begleitendem Krafttraining (! hohe Lasten, wenig Wdh., nicht Kraftausdauer) und ohne Vorschäden kann recht schnell zum Joggen übergegangen werden. Allerdings gibt es sicherlich Besseres, um schnell abzuspecken, was gleichzeitig die Gelenke nicht so belastet (einen intensiven KA-Zirkel zum Bsp. für ca. 15').
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Loonis · Anmeldungsdatum: 16.11.2007 Beiträge: 1

Hi bin neu hier und gerade über dieses Thema gestolpert. Ich habe vor etwa 3 Monaten mit einem Freund zusammen angefangen zu Joggen. Erst haben wir nur eine sehr kurze strecke von etwa 1,5 km zurückgelegt und das dann gesteigert. Nun sind wir bei etwa 12 km. 6 km hin und 6 km zurück. Anfangs muss ich sagen hatte ich auch bedenken wegen der Kniegelenke. Ich hatte auch schmerzen nach den ersten 2-3 mal Joggen. Habe dann aber Kniebandagen benutzt. Mittlerweile geht es ganz ohne schmerzen. Ich bin mit 189 cm bei einem Gewicht von 98 kg nicht wirklich übergewichtig, deshalb glaube ich lagen die Knieschmerzen eher daran das ich lange zeit vorher gar nichts mehr gemacht habe bedingt durch einen Unfall.

@Keks: was ist denn ein KA-Zirkel wenn ich fragen darf?

Zac · Verfasst am: Fr Nov 16, 2007 11:54 pm Beitrag speichern Titel:

KA=Kraftausdauer
Zirkel is aber schon klar oder? Wink

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helium · Anmeldungsdatum: 27.10.2005 Beiträge: 374 Wohnort: Leverkusen

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