www.FighterFitnessForum.com

Might · Verfasst am: Di Sep 04, 2007 8:37 am Beitrag speichern Titel: Das Ende...

Der 13.09. naht in großen Schritten, daher eröffne ich diesen Thread um den Bodycontest beschließen zu können. Ich habe heute einige Contestthreads geschlossen. Sollten diese Leute sich noch bei mir melden, dann sind sie natürlich berechtigt am Ende teilzunehmen.

Grundsätzlich läuft das ganze wieder so ab wie hier:
http://www.fighterfitnessforum.com/ftopic5646-0-asc-0.html

Jeder postet seine Anfangsleistungen und seine jetzigen Leistungen zum Vergleich. Jeder, der auch im Bodycontest mitgemacht hat, postet außerdem noch die Anfangsbilder und aktuelle Bilder. (Mehrere Aufnahmen sind aussagekräftiger)

Ich werde diesen Thread hier bis spätestens Ende September laufen lassen, damit auch wirklich alle Leute die Gelegenheit haben ihren Zwischenstand zu posten. Bitte haltet euch an die
Regeln, vor allem bezüglich des Schummelns.

Viel Spaß!
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Guest

janden · Verfasst am: Di Sep 11, 2007 9:19 am Beitrag speichern Titel:

KLeiner Datenvergleich bei mir:
Alter 21 jetzt 22
Größe 178cm nicht gesteigert Smile

Gewicht: ca. 85kg 86
KFA, kein Plan immer noch kein Plan

Leistungen:
Bankdrücken: 140x1 raw jetzt 157,5( gleich schlampig Smile

)
135 mit Stopp (147,5 aber beim WK)
Shirtdrücken 155 jetzt 180 im Training 160 im WK
Klimmzüge: 30WH jetzt 42
BWE^s kein wirklicher Vergleich

neu angefangen:
KB: alt3x130 - neu 170 wk gültig
KH: alt190 - 230 wkgültig

Schade, dass der Contest nicht im November endet, weil dann könnte ich noch zeigen, dass ich mich auf der Bank auch um einiges gesteigert habe, Halte 190 mit Shirt nicht für ausgeschlossen, aber zumindest 180 kann ich sicher bestätigen. Ausserdem wird im KB und KH noch einiges dazukommen

Fazit:
nach anfänglichen Schwierigkeiten lief es ab 2007 wie geschmiert und ich konnte mich verdammt gut steigen und nebenbei die Qualität der Lifts zu wktauglichen VErsuchen erhöhen.
Konnte in dem Jahr auch den Titel als österreichsicher Juniorenmeister und Jura Cup Sieger für mich erobern und werde im November wenn^s nicht gerade ein rabenschwarzer TAg wird das Ticket für den Junioren Nationalkader lösen und 2008 nach Südafrika zur WM dürfen.

PS. Vlt werde ich noch Fotos posten, aber geht sich kaum aus vor Freitag
Hier noch ein Video vom neuesten WK:
Jura Cup: http://www.dailymotion.com/janden/video/x2xo8a_default7_ads
OEM Bank: http://www.dailymotion.com/janden/video/x1wx5s_default75_ads (20kg unter Besleistung, mit nur 81kg)

hier noch alte Vids:
http://www.dailymotion.com/janden/video/xhp96_default12
Versuche sind absolut ungültig und bei den 142,5 wurde auch minimal geholfen.

LG
Andi

nightowl 27 · Anmeldungsdatum: 30.08.2006 Beiträge: 1574

Tja, dann ich auch mal.
Kann leider nicht bei allen Übungen Vergleiche anstellen, da ich viele erst im laufe des letzten Jahres angefangen habe zu üben. Ich betrachte das letztes Jahr sowieso als totale Basis-Lernphase, da ich vorher nie so richtig wusste , wie ich genau trainieren soll und was bei mir funktioniert. Das kommende Jahr wird das letzte sicherlich bei weitem in den Schatten stellen.

Nichtsdestotrotz hier einige meiner Daten und Leistungen:

Alter 27
Grösse 170cm
Kfa:Keine Ahnung, war lange nicht in der Apotheke messen. Ich denke ich liege bei 8-10%.Mehr bestimmt nicht.

Gewicht liegt momentan bei (vorher 68)74 kilo. Habe ne neue Waage und denke das ich auch bis Ende der Woche noch bis auf 72-73kilo runtergehen werde. Die zweimal eine Woche mit Squats und Literweise Milch trinken haben Gewichtsmässig schon etwas bewirkt.

Klimmzug mit Gewicht im Untergriff habe ich von 45Kilo auf 61 Kilo an den Seilen gesteigert.Auch 63 würden noch gehen, habe aber nicht mehr nach den 61kg getestet. An der Stange ist mindestens das selbe zu erwarten. Klimmzug im Obergriff klappt mit 48 Kg , denke 50kg sind auch noch drin aber dann ist Schluss. Ich habe dafür zu wenig im Obergriff trainiert, werde das ja jetzt nachholen.
Rope chins: 61Kilo zusatzgewicht

Weitere Leistungen: Turkish get up, Anfangs mit ner 24er, jetzt mit ner 48er Kettlebell . http://www.youtube.com/watch?v=_31Dow-47ig

Weiterhin schaffe ich den Turkish get up mit ner 50kg Langhantel oder mit nem 40kilo Sandsack. http://www.youtube.com/watch?v=nxCDYp9R_S4

Packe dann zwei 20er säcke in den grossen Sack und drehe in zwischen den beiden Säcken eng zusammen. Da greife ich dann, also ein Sack auf jeder Seite der Hand.
hier mit 27.5:http://www.youtube.com/watch?v=V1BcU0Zvn_s

Clean and Press: Naja, am Anfang klappten wohl zwei bis drei schlechte Wiederholungen mit rechts mit der 32er. jetzt gehen zwei Wdh mit der 40er mit rechts und eine mit links. Habe leider keine Möglichkeit mehr zum testen da meine Gewichte Umzugsbedingt unterwegs sind Crying or Very sad

Weiterhin: Bottom up Press mit 32er mit rechts,24 mit links , Waiters press mit 32er mit rechts und links, Sots Press mit links und rechts mit 24er KB, mit der 40er KB klappt das Bottom up Clean und halten schon mit der 40er Smile

Sandbag Clean and press:72,5 Kg, Langhantel C&P:80kg

Bent Press:48er Kettlebell mit rechts
http://www.youtube.com/watch?v=23Mf2g4T17E

two hands anyhow:
http://www.clipfish.de/player.php?videoid=NTM3Njc4fDY4ODQ1Ng%3D%3D

das video ist auch nen bischen älter, denke jetzt wären 48/24 drin.

Kreuzheben:Max vorher 140kg, habe vor einigen Monaten 165x3 wdh gemacht.Hätte ohne Probleme aber auch 5wdh geschafft, wollte damals mittels Video erstmal die Technik bzw Rückenhaltung checken.Meine Leistung ist hier garantiert etwas gestiegen aber ich kann aus oben erwähnten Gründen leider nicht testen. Denke als Max Wdh kann ich mit ruhigem Gewissen 175-180kg angeben.Ärgerlich das ich nicht testen kann,sehr ärgerlich. ich denke es geht vielleicht mehr aber das zählt nicht und deswegen geb ich es lieber nicht an.Werde nachtragen sobald ich wieder Zugriff auf meine Langhantel habe.
Thickbar deadlift:157kg, 132kg mit Obergriff
Sandack heben (round back lifting): 85 kilo, werde nochmal nen kleines video machen damit man den krassen Unteschied zum normalen Kreuzheben sieht.
http://www.youtube.com/watch?v=ZE3dX0BaHbU
hier noch das video, diesmal mit 60kg,sieht ja richtig leicht aus mit so wenig gewicht Smile

Pistols: Eine Wdh links wie rechts mit 35 Kg Zusatzgewicht.Habe jetzt erst mit Beintraining begonnen, denke mal das die Leistung von Swings ,Snatches sowie Kreuzheben kommt.

Weiterhin:One arm Snatch mit 50kg Langhantel mit rechts,
http://www.youtube.com/watch?v=5rCiN8oz0vg
One arm Snatch mit links wie rechts mit 32er KB, mit 40er klappt es rechts nur mit schlechter Ausführung aber das wird noch.

185 Snatches in 10 min mit 24er KB. Habe auch hier lange nicht mehr richtig drauf trainiert, kommt aber bald wieder.
Gripper:C-o-C #2 mit rechts komplett geschlossen.

zu den BWEs: Kann hier kaum etwas zu sagen. Am Anfang des Jahres konnte ich die Straddle Planche einige Sekunden halten und ein Push up klappte auch. Leider war mein Handgelenk die letzte zeit etwas kaputt und deswegen mache ich da auch noch keinen max test. Weiterhin habe ich den einarmigen Klimmzug geschafft, genau wie eine solide Frontlever.

hier einige videoszu den BWEs:
flag: http://www.youtube.com/watch?v=lp5n_CL1qUM
straddle Planche:
http://www.youtube.com/watch?v=_GtEYO13EYg

straddle Planche pu:http://www.youtube.com/watch?v=OMT4o0L4taw

lseat to Handstand: http://www.youtube.com/watch?v=Q26_HfTuVLk

muscle up:http://www.youtube.com/watch?v=NfJdcAvFkYo

Handstand:http://www.youtube.com/watch?v=dIp6-3qZg4Y

oac:
http://www.clipfish.de/player.php?videoid=NTM3Njc4fDY0Mjg5Ng%3D%3D
frontlever(leider nen schlechtes video):
http://www.clipfish.de/player.php?videoid=NTM3Njc4fDY5NDE1OA%3D%3D

Habe am Wochenende übrigens mal wieder nen OA pull up probiert, diesmal nicht an der Stange sondern an nem Stahlträger, auch das ging und das bei meinem gesteigerten Gewicht. Denke ich habe mich hier gesteigert ohne es zu merken. Nach wie vor sind aber eher die Klimmzüge mit zusatzgewicht das Mass der Dinge für mich.
So,Fotos und nen Video von meiner aktuellen Trainingsroutine werde ich wohl in den nächsten Tagen noch reinsetzen.

Nachtrag zum kreuzheben:habe hier ne gute methode gefunden , mein Max an Hand der damaligen Leistung zu errechnen:
http://www.kondraschow.de/special/special_schema.html
Demnach liegt es bei (165x1.164)192kg. Naja, wenns dann 5 kilo weniger sind bin ich auch ganz zufrieden.

Die hier gezeigten videos sind teilweise schon recht alt, habe sie im laufe des bodycontest aufgenommen.bei einigen videos müsst ihr leider den text kopieren und einfügen damit ihr sie sehen könnt. keine ahnung warum, ist halt so.

Und immer dran denken: Dieses Jahr war erst der Anfang Exclamation

hier noch nen foto,
hab aber auch noch zwei weitere im bodycontest bei mir...
[img=http://img115.imageshack.us/img115/118/bild004mt7.th.jpg]
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http://www.youtube.com/profile?user=nightowl27

fitnesstom · Anmeldungsdatum: 05.07.2006 Beiträge: 812 Wohnort: Mainz

hi bin eben aus dem urlaub gekommen und werde natürlich auch später oder morgen noch posten...

Daten:
Name:Tom
Alter: 27 geb. 09.04.1979
Größe: 179
Gewicht: 73kg (78kg 14.11.2006) Neu: 76,5kg

Alte Ziele mit jetzigen Vergleichswerten:

Klimmzüge Untergriff: 12 Neu: 35
Klimmzüge Obergriff: 6 Neu: 27
Bankdrücken:102,5kg Neu: 120kg
Kniebeugen:170kg (Halbkniebeugen) Neu: 180kg voller Radius 200kg Halb
Ausfallschrittlauf:100 Meter
Flag Neu: Flag beidseitig mit pushupvariationen

Also es hat sich sehr viel getan, allerdings haben sich bei mir ...und ich denke bei den meisten, die Ziele in 1-2 Jahren geändert, so dass man verschiedene Ziele garnicht verfolgt hat.
Die Sache mit dem Parkour und freerun hat sich bei mir erst vor 1 Jahr ergeben...so dass viele Ziele geändert wurden...bzgl, der akrobatik und sprünge Flips etc... die ich vorher nicht drauf hatte....

Fazit allg:

Es haben sehr viele leute angefangen aber mit der Zeit wurden es immer weniger...es hat sich ja so ne art Stamm entwickelt der stätig dabei geblieben ist. Ich denke dassind auch die Leute die die meisten Fortschritte erzielen konnten. ( muss es aber nicht heissen)

Es war ein Spaß all die zeit...und ich hoffe dass man hier wieder zusammen was neues in der art auf die beine stellt...neue regeln neuer kontest etc....

gruß
Tom
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janden · Verfasst am: Do Sep 20, 2007 6:07 pm Beitrag speichern Titel:

Finde es auch schade, dass so wenig Leute dabei geblieben sind. Eine Abstimmung können wir uns eg auch sparen. Wüsste eh nicht ob ich fintesstom oder nightowl wählen würde.

Aber Spaß hats trotzdem gemacht, vor allem finde ich die Diskussionsthread Idee sehr gut - somit ist das das einzige Forum wo mein Trainingslog auch wirklich übersichtlich geblieben ist. Nur lieder passe ich halt als fast reiner Hantelsportler nicht wirklich in ein fighterfitnessforum. Werde mich deswegen nach dem Contest wahrscheinlich auch wieder von hier verabschieden.

fitnesstom · Anmeldungsdatum: 05.07.2006 Beiträge: 812 Wohnort: Mainz

also ich teile die meinung von janden ...eine wahl ist nichtmehr sinnig....alle die dabei geblieben sind ...sind richtig harte jungs und das sieht man auch an den erfolgen...ich habe vor denen sehr großen respekt...nicht immer die maximale leistung zähl manchmal auch die ausdauer...nicht all zu selten haben diese typen aber beides vereint...

Schade janden...wo wirst du dich dann hinbegeben? Ich persönlich bin momentan auch eher in trick,XMA und Parkour forne zu finden....für mich ist dieses forum hier so ne art heimatsforum....

also wünsche allen weiterhin alles gute...hoffe man sieht sich mal wieder ....rl oder im netz.....

tom
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nightowl 27 · Anmeldungsdatum: 30.08.2006 Beiträge: 1574

wenn jemand lust hat abzustimmen, dann von mir aus. aber ich denke das das wichtigste gewesen ist, mal nen jahr kontinuirlich durchzuziehen und erstmal richtig ins training reinzukommen. für mich war alles was ich vorher gemacht habe im vergleich zum letzten jahr nen witz und das letzte jahr war ehrlich gesagt nen lehrjahr in dem ich viel über training und so herrausgefunden habe. die nächsten jahre werden dann auf jeden fall effizienter was das training angeht.
@janden: lass auf jeden fall mal von dir hören wenn du nicht mehr so oft hier bist. fänd ich auf jeden fall echt nett.bist nen feiner kerl und hast mir so manch nützlichen tip gegeben.

mir geht es so wie tom(dir auch noch mal gratulation zum erreichten) , ist eigentlich ne art heimatsforum und auch mein erstes forum in dem ich mich angemeldet habe.werde hier immer mal wieder reinschauen(wenn ich in paraguay bin leider seltener,lasse aber von mir hören). ausserdem habe ich dank dem forum erst zugang zu vielen dingen gekriegt. hätte sonst nie was von pavel und co mitgekriegt,geschweige denn von kettlebells und so . ist alles mit diesem froum möglich geworden. sozusagen ne wiedergeburt meiner sportlichen laufbahn. bin ALLEN sehr dankbar für ihre beherzte mithilfe und deswegen natürlich auch immer für fragen von anderen offen .
wie gesagt,hatte auch nie trainingspartner und deswegen ist mir das hier schon etwas ans herz gewachsen.

denke das wichtigste des contests war zu zeigen das man in nem jahr(und das ist nun wirklich nen kleiner zeitraum) viel schaffen kann. jahr für jahr läppert sich das und alles was man erreichen möchte wird damit möglich Exclamation

Nur nicht aufgeben,auch wenn man mal frustriert ist.
freundlichen gruss, Pierre

wen ich auch nicht vergessen möchte ist auch mipooh. denke auch er hat einiges getan und darauf kann er stolz sein. mach weiter so.wünsch dir alles gute für dein weiteres leben in hamburg.

und natürlich auch noch nen dicken gruss an bergknappe,auch er hat so manch geile idee gehabt.beim nächsten contest bist du bestimmt dabei?!
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piet · Anmeldungsdatum: 02.01.2006 Beiträge: 864

hui, dachte irgendwie es wäre erst nächsten Monat fertig...

Naja ich war jetzt schon ein paar Tage nichtmehr hier im Forum, da ich im (Trainings-)Urlaub war und danach erstmal die Schule angefangen hat...

Ist echt schade das nurnoch eine handvoll Leute bis zum Ende regelmäßig dabei waren.

Rückblickend kann ich nur sagen, dass ich trotz einiger kleinerer Verletzungen, sehr gute Fortschritte erzielt habe. Aber da ich zurzeit mitten im Training und in der Vorbereitung für einige Sachen stecke werde ich erstmal keine Daten hier reinschreiben. Vielleicht in 2 Wochen.

Für mein zukünftiges Training wird sich einiges verändern... ich gehe über den Winter(vielleicht dann auch noch länger) in einen Turnverein um mich aufs Abitur vorzubereiten(werde Turnen als Einzelprüfung machen) und um etwas Akrobatik zu erlernen.
Im Mittelpunkt meines Trainings wird weiterhin Parkour stehen und mein Training wird darauf ausgerichtet.

Wünsche euch allen viel Glück und viele Fortschritte fürs nächste Jahr!
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"Etre fort pour être utile" - George Hébert (1875-1957)
"Train yourself while crying and you will win while laughing." David Belle

Might · Verfasst am: So Sep 23, 2007 10:56 am Beitrag speichern Titel:

Tja, ihr habt schon recht, eine Abstimmung würde sich zwischen 2 Leuten entscheiden und die bestehen doch nicht auf die virtuelle Krone? Wink

Hätte ich mehr Zeit gehabt und mehr Herzblut in die Sache gelegt, hätte ich den Contest sicher nochmal für alle etwas interessanter gestalten können. Mir schweben einige Ideen im Kopf herum, die aus Zeitmangel wohl vorerst brach liegen.
Ich weiß nicht wieviel Sinn es macht, einen 2ten Bodycontest zu starten, weil es wahrscheinlich wieder ähnlich ablaufen wird, allerdings könnten wir die Blogqualität der Trainingslogs in den normalen Trainingslogs beibehalten. Dafür müsste andy den Tagebücherbereich ändern, wenn das von den Usern gewünscht ist.

Ich selber bin mit meinen Leistungen in der Zeit des Bodycontests nicht 100% zufrieden. Hauptproblem ist bei mir die Motivation. Durch Studium + Programmiererjob bleibt sehr wenig Zeit für Training und oftmals kann ich mich abends leider nicht mehr aufraffen um meine Hantelbank zu missbrauchen...
Ein Plus ist, dass ich nach guten zwei Jahren immer noch dabei bin, auch wenn ich zwischendurch immer mal kleinere Hänger hatte. Nur leider schafft man ohne Kontinuität keine Erfolge, daher muss ich mir wirklich was überlegen...

Die größten optischen Erfolge konnte ich bei den Beinen erzielen. Kniebeugen mit Zusatzgewicht haben mir in diesem Bereich schöne Erfolge gebracht. Auch mein Trizeps und meine Brust haben sich weiterentwickelt was wohl dem Bankdrücken zuzuschreiben ist. Bei Klimmzügen, Liegestütz und was ich sonst anfangs noch getestet habe, werde ich mich wohl kaum verbessert haben, da mein Fokus seit Weihnachten ja auf reinem Hanteltraining liegt.
Bilder und Leistungen werden demnächst mal gepostet, der Vollständigkeit halber. Wink

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