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Cedi · Anmeldungsdatum: 15.11.2009 Beiträge: 17 Wohnort: Waltrop

So als ich letzte Woche angefangen hab warns noch 16:42 min und jetz sinds schon 14:03 min. Smile

@ 67 Kg

Guest

Garengor · Verfasst am: Do Dez 31, 2009 3:22 pm Beitrag speichern Titel:

Gestern zum zweiten mal die BC in 7:23min @76kg
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ishina · Verfasst am: Di Mai 04, 2010 2:45 pm Beitrag speichern Titel:

Die Burpee-Challenge gehört zu den schönsten Workouts, die ich kenne.

Letztens habe ich mich nach langer Absenz wieder an die Übung gewagt.

9'20'' bei 80 kg Lebendgewicht (geschätzt). Genaue Gewichtsdaten trage ich noch nach.

Da geht noch Einiges nach unten Smile

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zigarry · Anmeldungsdatum: 07.11.2007 Beiträge: 2337

Unter 10min, gratuliere Dir!! Smile

greetz
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ishina · Verfasst am: Di Mai 04, 2010 2:57 pm Beitrag speichern Titel:

Achwas, das war meine bisher schlechteste Zeit. Die Zeit sub 9' von 2008 gilt aber sicher nicht mehr Wink

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norman · Anmeldungsdatum: 14.08.2007 Beiträge: 1162

Im Rahmen meiner Halbmarathon Vorbereitung waren vor drei-vier? Wochen als warm up 100 Burpees fällig. Ich denke heute würde ich es schneller packen. Steht allerdings derzeit nicht im Plan. Smile

Also gesichert ist bei mir jedenfalls 100 Burpees in 00:07:14

Milestone nach Michel
warmup
150 Jumping Jacks
50 kg Hackenschmidt
100 Burpees: 7 Minuten 14 Sekunden

5-7 minuten Pause

WOD
10x Overheadsquats 10kg,
10x OHS 20kg,
10x Backsquats 30kg,
10x Frontsquats 40kg,
10x bulg Split Squats 50kg,
10x Lunges 60kg (je Bein)
10x Hackenschmitdt Kniebeugen (Hack squat) 70kg,
10x Deadlifts 80kg
10x Push Press 45kg

Laufen 800m Ein
20×50m Sprint Laufen alle 20sek
Sprints in 8-12 Sekunden (bei 19 und 20 dann voller Einbruch)
800m Aus
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lusch3 · Verfasst am: Sa Jun 05, 2010 5:27 pm Beitrag speichern Titel:

Du bist mittlerweile einer der kränkeren Typen hier im Forum Very Happy

. Respekt!
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norman · Anmeldungsdatum: 14.08.2007 Beiträge: 1162

thx

Bevor hier das große Haare Raufen und Wehklagen beginnt möchte ich fairerweise noch schreiben das ich vier Minuten von der Pause auf dem Rücken lag und versucht habe eine Position für die Arme zu finden die nicht schmerzt. Danach ging es und paar Schlücke trinken brachten Energie. warm war ich auf jeden Fall. Das war auch eine Milestone, keine normale Trainingseinheit.

Der Halbmarathon lief auch gut. Die 21,1 km bin ich in 01:35:10 gelaufen. Also 9 Minuten schneller wie letztes Jahr. Very Happy

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ishina · Verfasst am: Fr Jun 25, 2010 10:52 pm Beitrag speichern Titel:

Im Rahmen des heutigen Workouts: 7'34'' @80 kg
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zigarry · Anmeldungsdatum: 07.11.2007 Beiträge: 2337

ishina · Verfasst am: Mo Jun 28, 2010 9:03 am Beitrag speichern Titel:

Vielen Dank, Harry. Ich war selbst über die Zeit überrascht, da die Ruhezeiten zwischen den Sätzen und die einzelnen Wiederholungen gegen Ende eine sehr schlechte Zeit haben vermuten lassen.
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Florry · Verfasst am: Mi Jun 30, 2010 10:58 pm Beitrag speichern Titel:

Letzte Woche seit Ewigkeiten mal wieder ne BC gemacht und auf Anhieb nur 3 Sekunden über meiner Bestzeit gelegen -> 8:53 Min.

Heute dann der nächste Versuch:
8:31 Min @ 71 kg Very Happy

...neue PB Smile

....läuft
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norman · Anmeldungsdatum: 14.08.2007 Beiträge: 1162

hah Leute! Ganz frische Zahl.

05:53 @ 83 kg

Vormittags: 02:30:00 Rennrad easy
Nachmittags: 100 Burpees auf Zeit

Laughing

Die 5 muss fallen bevor ich in die Leichtgewichtfraktion abgeschoben werde!!!! Jetzt nur nicht zu viel Burpees üben ansonsten droht der Abstieg in die andere Liga. Wobei, ach sobald ich weniger wie 80 wiege mache ich nur noch mit Gewichtsweste.
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lusch3 · Verfasst am: Di Jul 13, 2010 6:26 pm Beitrag speichern Titel:

WTF?! Damit hast du ja auch fast alle in der Bantam-Fraktion überholt Very Happy

.

RESPEKT, alter! ;D
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masterbelly · Anmeldungsdatum: 28.08.2007 Beiträge: 452