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fitnesstom · Anmeldungsdatum: 06.07.2006 Beiträge: 948 Wohnort: Mainz

Zwei Tabellen die erste Obergriff (daumen zusammen) die zweite Untergriff (Daumen auseinander). Mindestanforderung hierbei bis zum Kinn ziehen , sowie unten ca. kurz vor dem durchgestreckt sein wieder hoch. Also ca.80-90% des Gesamten Bewegungsspielraumes.
Die Breite =ca. Schulterbreit.

Rangliste 1 Obergriff aktuell vom 15.12.2006

1.)Mike85 25
2.)Fitnesstom 18
3.)Vertigo 17
4.)Might 12
5.)piet 11
6.)Comrade 9
7.)Elamdir 8
8.)Ice Cold 8
9.)Duracell 7
10.)Morph 6

Rangliste 2 Untergriff aktuell vom 14.10.2006

1.)Vertigo 20
2.)tonemn1 15
3.)Might 14
4.)Fitnesstom 12
5.)Ice Cold 12
6.)Elamdir 12
7.)Duracell 9
8.)Comrade 9
9.)Kikinho 8
10.)Morph 8

Guest

fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1518

wieso machst du jetzt doch Klimmzüge?

ich frag nur weil du irgendwo erwähnt hattest dass du angst hast zu breit zu werden!?

gut nacht
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k-l-u-k ich bin so kluk

Kikinho · Verfasst am: Sa Sep 16, 2006 9:29 am Beitrag speichern Titel:

Obergriff: 3 Klimmzüge
Untergriff: 8 Klimmies

fitnesstom · Anmeldungsdatum: 06.07.2006 Beiträge: 948 Wohnort: Mainz

hey fab liest aufmerksam Smile

ja ich habe aber da ok bekommen bzw bemerkt das es nicht so wild ist da ich durhc den vielen laufsport recht viel masse verliere. Ausserdem soll ich 5-10 kg zunehmen 30% oben 70% unten.

Comrade · Anmeldungsdatum: 29.03.2006 Beiträge: 2305

Obergriff :9
Untergriff:10-11

Mit 100% ROM
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-Will Smith "Bad Boys"

fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1518

okay unten an masse zu zunehmen leuchtet mir ja ein aber welchen sinn hat das mit dem oberkörper?
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ice-cold · Verfasst am: Sa Sep 16, 2006 12:35 pm Beitrag speichern Titel:

Obergriff 8-9
Untergriff 12

Gruß
Julian
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fitnesstom · Anmeldungsdatum: 06.07.2006 Beiträge: 948 Wohnort: Mainz

@fab : maximalkraft ist der wichtigste faktor beim speed. Um max kraft aufzubaun eignen sich am besten verschiedene übungen mit kniebeugen.
Umso stärker der Rücken ist , desto mehr gewicte kann ich später bei den schweren kniebeugen draufpacken. Der Rücken ist der limitierende faktor bei und Sprintern meistens. Ich pers. zb. drücke 10 mal 170 mit den beinen locker, nur mein Rücken schein zu zerbröckeln dabei hehe... Beine könnten mehr aber mein körper nicht ......

fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1518

na dat klingt ma logisch danke
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Elamdir · Verfasst am: Sa Sep 16, 2006 6:40 pm Beitrag speichern Titel:

Obergriff: 8
Untergriff: 12
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contra principia negantem disputari non potest.

fitnesstom · Anmeldungsdatum: 06.07.2006 Beiträge: 948 Wohnort: Mainz

also leute haltet euch ran den ich habe viel potenzial bei den klimmis. Ich hab 2 mal die woche krafttraining und werde jede woche besser !!! Smile

Sunn · Anmeldungsdatum: 13.09.2006 Beiträge: 14

Obergriff: 2 Laughing

Untergriff 4

nevermore · Anmeldungsdatum: 29.03.2006 Beiträge: 190

hab heute im Untergriff 4 und im bergriff 2 gemacht ...

edit:

was versteht ihr denn als unter- und obergrif .... normalerweise is doch Obergriff das wo mehr bizeps benötigt wird, also mit daumen auseinandern ...

naja is ja auch egal jeder verstehst was du meinsz Wink

fitnesstom · Anmeldungsdatum: 06.07.2006 Beiträge: 948 Wohnort: Mainz

beim Obergriff geht man mit den änden von oben an die stange also sind dabei die daumen innen Smile

Might · Verfasst am: So Sep 17, 2006 10:19 am Beitrag speichern Titel: