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ChenZhen · Anmeldungsdatum: 16.01.2004 Beiträge: 1869

naja, glaub schon, aber der qualitätsunterschied wärs mir persönlich wert. aber ich wohn ja auch in österreich, dort hab ich rund 40 euren porto für den 16kg bell von coc bezahlt... Shocked

in deutschland is es sicher viel billiger
lg
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"if it's not necessary to do, it's necessary not to do it" (mike mahler) 加油!!!

Guest

Kao86 · Verfasst am: Mo Aug 28, 2006 2:49 pm Beitrag speichern Titel:

28.8.2006

Pistoles:

(wollte eigentlich nur 5 machen Very Happy

) 8 x BW
5 x BW
5 x 10 kg ( wo hält man eigentlcih die scheibe korrekt, hab se mal am bauch und mal vorne ausgestreckt gehalten)

einarmige Lgs:

5 x BW (ich glaub ich mach die falsch)
5 x BW (weiter unter gegangen)
5 x BW

einarmige Klimmzüge mit anderen hand auf bizeps:

2 bzw. 2/12 ( eieiei) x BW
2 x BW
2 x BW ( 1 1/2 mit links)

Handstandliegestütze an der Wand:

5 x BW (langsam und intensiv)
4 x BW (bin umgefallen Very Happy

)
5 x BW

Hamglute raises:

5 x BW (natürlich net bis ganz nach unten, bin zu schwach und zu fett Very Happy

)
5 x BW
5 x BW

L-Sit auf Fäusten :

15 Sek ( Very Happy

man)
15 Sek
15 Sek

Ivanko Super Gripper:

3 x 5/8
3 x 5/8
3 x 5/8
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Versuche Deinen Lehrmeister zu übertreffen,
sonst bist du ein armseliger Schüler.
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fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1489

wieso trainierst du eigends mitm gripper ? frag isch misch gerade

bei den pistols... nach vorne isses halt leichter mitm gleichgewicht 8 so hab ich mir die dinger bei gebracht)

ansonsten nehm ich die scheiben einfach mit verschränkten armen vor die brust so sind se am wenigsten im weg

Kao86 · Verfasst am: Mo Aug 28, 2006 3:11 pm Beitrag speichern Titel:

gripper? naja mit mehr griffkraft erhöht sich die chance auf mehr im Kreuzheben, einarmige Klimmzüge, bessers grappling, besser im armdrücken, besser im schlagen, besser im händeschütteln *g*
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stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 837

Machst du die einarmige Rocky-style oder richtig mit Ellenbogen am Körper ?
Von der ersten Sorte schaffe ich 10-15 von der zweiten so ungefähr 1-2 Sad

fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1489

durch bessere griffkraft schlägt man besser?

SebastianS. · Verfasst am: Mo Aug 28, 2006 3:52 pm Beitrag speichern Titel:

@stingblender: Was sind Einhändigeliegestütze im Rockystyle???
@Fab: Ja man kann die Hand besser härter anspannen und solche Sachen außerdem verringert sich die Wahrscheinlichkeit beim Schlag zu verletzen.
Und Hand-Unterarmkraft ist eigentlich die Kraft die du im normalen Leben am meisten brauchst.

Na Kao läuft j aganz gut
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fab · Anmeldungsdatum: 02.05.2005 Beiträge: 1489

wieso soll das das verletzungsrisiko verringern?

das einzige risiko in 10 oz handschuhe besteht meiner meinung darin umzuknicken und da hilft dir griffkraft auch net wirklich weiter
und was solls bringen wenn man ne festere faust machen kann?

SebastianS. · Verfasst am: Mo Aug 28, 2006 3:59 pm Beitrag speichern Titel:

Ja wenn man die Hand besser anspannen kann dann knickst du weniger schnell ab. Und ne harte Faust kannst du gebrauchen wenn du z.B. irgendwas ohne Handschuhe machst
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stringbender · Anmeldungsdatum: 20.07.2006 Beiträge: 837

@ sebastianS.
Geh mal auf www.pushups.org. Der Typ (Bild oben)macht sie grottenschlecht:die sind für mich Rocky style. Körper extrem verdreht, der Ellenbogen extrem weit draußen( dadurch ist natürlich die rom extrem klein). Nach den Regeln von Guiness zählt der Ls erst ab einem Winkel von 90° im Ellenbogen und die erreicht der nie.

Kao86 · Verfasst am: Mo Aug 28, 2006 5:04 pm Beitrag speichern Titel:

na sooo extrem wie der mach ich se au net. Füße kleines bisschen breiter als schulterbreit, beugearm schaut mit dem ellbogen naja sagen wir mal so Nordöstlich/westlich je nach arm in meinem bereich
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Kao86 · Verfasst am: Mo Aug 28, 2006 10:22 pm Beitrag speichern Titel:

28.8.2006

Mein 23 uhr Training, bisschen Technik:

Beintechniken

- Roundkick 20 x pro Bein

- Turnkick 20 x pro Bein

- Sidekick 20 x pro Bein

- Frontkick 20 x pro Bein

- gedrehter Sidekick 10 x pro bein

Armtechniken

- Fürhand 30 x

- rechte hintere gerade 30 x

- seitl. Haken 20 x pro Arm

- uppercut 20 x pro arm
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Kao86 · Verfasst am: Di Aug 29, 2006 3:27 pm Beitrag speichern Titel:

29.8.2006

Relativ starker Muskelkater in Schultern, Quadtrizeps und Gluteus, sehr leichter im Rücken. Daher nur leicht Bauch heute

25 wdh crunches
25 wdh situps 10 kg
25 wdh crunches
1 : 30 min Blank
20 Schläge (auf Bauch Very Happy

)
10 Schläge
3 min seitliches Stabdrehen
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Kao86 · Verfasst am: Mi Aug 30, 2006 1:44 pm Beitrag speichern Titel:

30.8.2006

10 Runden ohne Pause

1 x Pylo Lgs
2 x Burpees
3 x KB

(mit kleiner Pause)

20 x V-Ups
20 x Chinnies
20 x Kneehugs

3 x Pistoles
5 x Pistoles
5 x Pistoles

15 x Faustlgs
15 x normale Lgs

2/3/4 Pullups ( wegen Mk abgebrochen, ich lass mich auskurieren)

Dehnen

nur kleines Workout heute, vor allem wegen knapper Zeit und Muskelkater Sad

bin nicht zufrieden
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SuICIde · Verfasst am: Mi Aug 30, 2006 7:35 pm Beitrag speichern Titel:

wird schon Smile