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Ryu · Anmeldungsdatum: 14.04.2004 Beiträge: 902 Wohnort: Waghäusel

Hi,
ich schäm mich fast schon das hier reinzuschreiben, aber ich hab schon nach knapp 20 bis 40 indischen Kniebeugen ein heftiges ziehen in den Oberschenkeln und das 2 bis 3 Tage lang, mache ich die falsch oder muss ich mich vorher viel dehnen? Wenn ja wie würdest du das dehnen vorschlagen?
Gruß Ryu

Guest

meddl · Anmeldungsdatum: 13.03.2004 Beiträge: 587 Wohnort: Aachen

Mehr trainieren Razz

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Ilyo · Anmeldungsdatum: 06.04.2004 Beiträge: 789

wieso dehnen? was erhoffst du dir davon?
beschreib mal das ziehen. ist es ein brennen im muskel oder eher etwas besorgniserregendes? wie sieht dein trainingsplan generell aus?
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Björn · Verfasst am: Mo Apr 19, 2004 9:20 pm Beitrag speichern Titel:

Ich würde sagen, das ist die normale Übersäuerung der Muskulatur die du da spürst. Smile

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Sparschwein · Anmeldungsdatum: 07.03.2004 Beiträge: 785 Wohnort: Hameln

TrainPain · Verfasst am: Di Apr 20, 2004 4:24 pm Beitrag speichern Titel:

Also ich hatte nachdem ich das erste mal "die fantastischen 500" gemacht hatte 2-3 Tage lang Muskelkater. Aber jetz geht die Sache ohne Probleme, kann sogar danach noch joggen gehn

Michael

Björn · Verfasst am: Di Apr 20, 2004 5:10 pm Beitrag speichern Titel:

Also als ich das erste Mal in meinem Leben 100 Kniebeugen gemacht habe, war der Muskelkater am ersten Tag heftig, am zweiten und dritten Tag sehr heftig und am vierten wieder heftig bevor er weniger wurde......
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Smeagol · Verfasst am: Di Apr 20, 2004 7:45 pm Beitrag speichern Titel:

hatte mal nach nen richtig krassen wadentraining auch mehrere tage lang extremen muskelkater usw

Ilyo · Anmeldungsdatum: 06.04.2004 Beiträge: 789

*noch* wissen wir ja gar nicht, ob er muskelkater hatte oder einfach eine langzeitliche plättung. ob es ein brennen war oder ein muskelansatzproblem.
you turn, ryu
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Ryu · Verfasst am: Mi Apr 21, 2004 2:08 pm Beitrag speichern Titel:

War Muskelkater aber irgendwie komisch, scheinbar waren manche Muskeln vorher besser trainiert als andere und deshalb hats net überall gezogen lol klingt komisch stimmt aber wirklich
Gruß Ryu
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Bei den meisten Problemen hilft, abwarten und Tee trinken, ansonsten kann man ja immer noch mit der Kanne schmeißen.

Ilyo · Anmeldungsdatum: 06.04.2004 Beiträge: 789

nö, klingt nicht komisch. übersäuerung kannst du wohl ausschließen. wird wohl einfach ein muskelkater gewesen sein. fürs erste solltest du vielleicht ein wenig einfachere übungen machen (als anfänger ist muskelkater ja nicht schlimm, aber immer?) und dich dann später steigern.
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Ryu · Verfasst am: Mi Apr 21, 2004 6:36 pm Beitrag speichern Titel:

Noch eine frage,
wenn ich Muskelkater habe soll ich dann mein training normal weitermachen, das training reduzieren oder ganz aussetzen?
Gruß Ryu
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Ilyo · Anmeldungsdatum: 06.04.2004 Beiträge: 789

musst du ausprobieren. einfach weitermachen wäre nicht so das wahre. super hingegen wirken durchblutungsfördernde maßnahmen, wie sauna, whirlpool, etc. vermeiden solltest du hingegen massage, hartes training und dehnen
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Sparschwein · Anmeldungsdatum: 07.03.2004 Beiträge: 785 Wohnort: Hameln

Oli · Anmeldungsdatum: 30.06.2004 Beiträge: 184

Wenn ihr schreibt das ihr etwa 300-500 Kniebeugen macht, heisst das das ihr das in Serien macht oder am stück? Momentan hab ich schon Probleme mit 75Kniebeugen am Stück Sad

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