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jump · Anmeldungsdatum: 02.06.2006 Beiträge: 100 Wohnort: stuttgart

Hey,

nachdem ich eigentlich letzte woche samstag einen max-test machen wollte, aber auf grund von zu hohem Alkoholkonsum, mangelndem Schlaf und einem Omabesuch nicht dazukam, wird es wahrscheinlich erst diesen samsatg so weit sein Wink

Heute hab ich mal wieder seit ein paar tagen trainiert und ja, es hat spaß gemacht. Hatte die letzten tahe irgendwie keinen Bock zu trainieren. Eigentlich wollt ich schon gestern was machen, aber habs verplant gehabt.

Also heute:

LS und Dands in allen möglichen Variationen ungefähr 6-7 Sätze a 10-20wdh (je nach dem)
Dazwischen Klimmzüge im anstrengenden Obergriff (meine Fresse!) 7/6/4/3/3/3 = 26wdh
Und noch n bisschen Blank (aber nicht lang, vill ne minute)

Dafür dass ich die letzten tage gar nicht trainiert hab war das heut ein angenehmner Einstieg. Ich bin nicht richtig am arsch, aber hat schon angestrengt vor allem die Klimmzüge

Jump

Guest

Might · Verfasst am: Do Okt 05, 2006 7:30 pm Beitrag speichern Titel:

Wie lange hast du Pause zwischen den Sätzen gemacht??
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jump · Anmeldungsdatum: 02.06.2006 Beiträge: 100 Wohnort: stuttgart

also die pausen war rein intuitiv, hab da nicht ne stopuhr nebendran gehabt. hab halt immer drauf geachtet, dass sich LS und KZ abwechseln...und dass es ''pumpt' Wink

das ganze workout hat vill ne 15min gedauert

jump

jump · Anmeldungsdatum: 02.06.2006 Beiträge: 100 Wohnort: stuttgart

so, hiermit darf ich verkünden, dass ich eben 15 Klimmzüge im Untergriiff absolviert hab!!! d.h.: minimalstes Minimalziel erreicht. Smile

gruß
jump

jump · Anmeldungsdatum: 02.06.2006 Beiträge: 100 Wohnort: stuttgart

Hey!

Mein Projekt ''Klimmzüge'' ist in Gefahr! Ich wohne ja in einem Studentenwohnheim und eben kam der neue Hausmeister rein und sagte, dass ich meine Klimmzugstange wegmachen müsste. Grund: es kam anscheinend schon vor, dass der rahmen verzogen wurde. Ich halte das für gelaber, schließlich ist das ein Metallrahmen. Fakt ist, dass dieser neue Hausmeister -der motiviert zu sein scheint- nun einmal die woche einen Rundgang durch alle WGs macht und die Stange dann möglichst weg sein muss. Was meint ihr? naja, hab mir jetzt überlegt die Stange eben kurz einzuspannen wenn ich mein Training mache und danach wieder abzumontieren. N bisschen stressig ist das zwar schon, aber hab kein Bock immer aufn spielplatz zu gehen, wenn ich n bisschen trainieren will.

Gruß
jump

Comrade · Anmeldungsdatum: 29.03.2006 Beiträge: 1411

Wenn du die Stange dauernd im Türrahmen lässt kanns durchaus sein dass sich was verzieht...
Ich seh da allerdings kein Problem wenn du sie eben wieder wegmachst wenn du fertig bist...

Wegen dem Hausmeister sollte es kein Stress geben,normal kann der doch eh nich in deine Bude wann er mag?!??!

jump · Anmeldungsdatum: 02.06.2006 Beiträge: 100 Wohnort: stuttgart

ja, er kommt auch nicht direkt in mein Zimmer, aber eben in den Flur und da kann er die stange schon sehen. Mir wär das als hausmeister ehrlichgesagt auch viel zu stressig da jede Woche durch sämtlich WGs zu latschen und gucken ob alles in Ordnung ist. Bevor der Typ Hausmeister wurde, ist das auch noch kein einziges Mal vorgekommen, dass die WG ''kontrolliert'' wurde. heute das erste mal und das sahs bei uns auchgleich mal richtig scheiße aus (küche, bad) Wink

jump

Comrade · Anmeldungsdatum: 29.03.2006 Beiträge: 1411

Selbst in den Wohnungsflur darf er nicht einfach so?!?
Schieß mich tot,aber wenn ich mich recht erinnere musst du nur die polizei mit durchsuchungsbefehl reinlassen.

jump · Anmeldungsdatum: 02.06.2006 Beiträge: 100 Wohnort: stuttgart

Nur schlecht, wenn im Mietvertrag steht, dass sich der Hausmeister das Recht vorbehält die WGs kontrollieren zu dürfen. Ich wohn jetzt schon anderthalb jahre hier und das ist noch kein einziges Mal vorgekommen, tja, jetzt weht hier ein anderer Wind. Jetzt muss ich halt auf der Hut sein, wenn ich trainier bzw üben meine Klimmzugstange schnellstmöglich abzumontieren Wink

Heute wieder Standartprogramm trainiert (Klimmzüge Obergriff 7/7/6/4/
Klimmzüge Untergriff 4/6) und nochn paar Liegestütz Smile

jump

jump · Anmeldungsdatum: 02.06.2006 Beiträge: 100 Wohnort: stuttgart

Heut ma wieder (seit letzten Do (oder Fr?)) trainiert. Tja mein lebenswandel war auch nicht der beste übers WE; hab auf ner recht großen party aufgelegt (eigentlich bin ich gar kein kein Dj!) und ihr kennts ja auch....Freisaufen nützt man halt aus Wink

und wie das halt so ist nach einem versoffenen Abend, frisst man am nächsten Tag wie ein Schwein.

also zum training heute:

wandsitzen (ca. 3x2min) und Blank (2x 1,5 min); gibt's eigentlich auch ein Gegenstück zu den Blanks (so wie LS zu KZ)?
Liegstütze: 20 normal; 20 Dands; 20 breit; 15 eng; 15 erhöhte beine = 90 LS

Die Klimmzugleistung war dann dementsprechend schlecht: 5/5/4 Obergriff; 5/2 Untergriff

Zusammenfassend muss man sagen, dass ich wieder regelmäßiger trainieren sollte. Smile

(und nicht so viel Party..)

Gruß
jump

jump · Anmeldungsdatum: 02.06.2006 Beiträge: 100 Wohnort: stuttgart

Mein Projekt wird nun um einen weiteren faktor erweitert: Wandsitzen. Mein langfristiges Ziel - sagen wir mal bis Weihnachten - sind 5-6min am Stück. Momentan bin ich bei maximal 2min. irgendwie macht mir die übung spaß.

Heutiges Training: wandsitzen (insgesamt fast 6min)
Blank (insgesamt 2-3min)
Klimmzüge (insgesamt 30 gesplittet in 6 Sätze/ abwechselnd Ober -und Untergriff)
Liegestütze (insgesamt 50-60 gesplittet in 3 Sätze)

Gruß
jump

Johannes88 · Gast

Wenn du 15 Klimmis am Stück schaffst, dann solltest du in einer TE aber doch locker mal mehr als 30 Wiederholungen machen.

40 Stück wäre da mal ein guter Wert, oder nicht?

jump · Anmeldungsdatum: 02.06.2006 Beiträge: 100 Wohnort: stuttgart

heut wieder trainiert:

das übliche eigentlich Wink

bei den klimmis khab ich noch erhöht auf knapp 40 (zu 90% Obergriff)
liegestütz ungefähr 60
und der rest halt noch (Blank wandsitzen)

gruß
jump

p.s. johannes, hast natürlich prinzipiell recht, aber irgendwie war ich am do nicht so fit und auf leeren magen trainieren ist nicht immer so gut, abgesehen davon macht mir der Obergriff immernoch deutlich mehr zu schaffen als der Untergriff! vor allem die unterarme werden beim Obergriff heftigst beansprucht, aber auch die Finger ansich (Greifkraft)

Eye_of_the_tiger · Verfasst am: So Okt 22, 2006 12:06 am Beitrag speichern Titel:

zu KZ und unterambelastung:
mach wenn die möglichkeit da ist mal KZ an einer kante von etwas....also nicht an einer stange die du bequem umfassen kannst.

das burn die unterambeuger aufs aller böseste!

Tokkotai · Anmeldungsdatum: 06.11.2006 Beiträge: 205

Und was machen die Klimmzüge konntest dich schon wieder steigern?
Wieviele einhändige (nicht einarmige) Klimmis schaffst du eigentlich?
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