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MarcelJuettner · Anmeldungsdatum: 24.07.2006 Beiträge: 16

Hallo,

ich habe von o. g. System gelesen.

Jede Übung soll in drei Sätzen gemacht werden.
Es wird in den Sätzen das Gewicht jeweils so gewählt, dass man bei 15, 10 und 5 Whs ans MV kommt.

Mit dem System hat man die einzelnen Perioden (KA, HT, MK) in einer TE vereint.

Ein Aufwärmsatz bei der 1. Übung einer MG fällt weg, da im 1. Arbeitssatz 15 Wiederholungen gemacht werden.

Was haltet ihr speziell davon? Bei jeder Übung in jeder TE so vorzugehen?

Besonders in Bezug auf diesen Artikel hier, interessiert mich eure Meinung

http://www.pfood.ch/bodybuilding_training.php

Der Typ trainiert jede Woche in einem anderen Wh-Bereich.

Bin auf eure Meinungen, ... gespannt.

Freue mich.

Ciao

Guest

Might · Verfasst am: Fr Aug 04, 2006 2:05 pm Beitrag speichern Titel:

Keine Ahnung, aber ich denke, das es nicht ausreicht pro Kraftart einen Satz pro Übung zu machen, wenn man irgendwo wirklich Erflog haben will... Is jetzt nur meine Meinung, aber ich denke wenn man alles ein bisschen und nichts gescheit angeht, dann wird das Ergebnis entsprechend sein...
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ADoGG · Verfasst am: Fr Aug 04, 2006 2:33 pm Beitrag speichern Titel:

Ich würde lieber 5 , 10 , 15 Trainieren, da dann dein Muskel sich angewöhnt nicht gleich ans Maximum zu gehen, sondern sich in Schritten an das Maximum von 15 herantastet und du dir so eine Funktionellere Muskelkonditionierung antrainierst.

MarcelJuettner · Anmeldungsdatum: 24.07.2006 Beiträge: 16

Might · Verfasst am: Fr Aug 04, 2006 4:35 pm Beitrag speichern Titel:

Ich denke mal dass die Gewichte so gewählt werden, dass man max 5, dann 10 , dann 15 Wdh. schafft, oder war das anders gemeint?
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MarcelJuettner · Anmeldungsdatum: 24.07.2006 Beiträge: 16

Might · Verfasst am: Fr Aug 04, 2006 7:35 pm Beitrag speichern Titel:

Genau, na dann gilt der erste Kommentar, den ich geschrieben habe. Wie gesagt ist meine Meinung und nicht in Stein gemeißelt, vielleicht funzts ja, aber ich kanns mir nicht vorstellen.
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ADoGG · Verfasst am: So Aug 06, 2006 9:37 am Beitrag speichern Titel:

DragonMaster · Verfasst am: So Aug 06, 2006 11:51 am Beitrag speichern Titel:

@ADoGG das funktioniert aber nicht so oder ich verstehe Dich jetzt falsch.
Mach doch mal ein bsp. damit man das besser versteht.

Ich würde z.B. es so machen bsp. beim Latziehen!
1. Satz aufwärmen 20 WDH mit 35 kg
2. Satz 15 WDH mit 60 kg
3. Satz 12 WDH mit 70 kg
3. Satz 10 WDH mit 85 kg
4. Satz 6 WDH mit 90 kg obwohl ich gerade noch 2 manchmal 3 WDH schaffe dann ist vorbei.

Man muss aber erwähnen das jeder anders trainiert bei der Vielfalt an möglichkeiten.

@Might kennst Du das 1 Satz training?
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Might · Verfasst am: So Aug 06, 2006 3:11 pm Beitrag speichern Titel:

ADoGG · Verfasst am: Mo Jan 08, 2007 12:57 pm Beitrag speichern Titel:

piet · Anmeldungsdatum: 02.01.2006 Beiträge: 864

naja wenn man 15 - 10 - 5 macht und das Gewicht dabei nicht verändert ist es Kraftausdauer, wie es ist wenn man das Gewicht verändert weiss ich nicht genau wie sich das auswirkt... müsste mal janden was dazu schreiben der macht ja sowas teilweise, allerdings mit niedrigeren Wiederholungen...
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Synto · Anmeldungsdatum: 19.09.2006 Beiträge: 175

dorian yates hat nach dem 1.Satz Training trainiert!(vllt kennt den jemand)!

Es ist aber extrem Verletzungsgefährlich.

DragonMaster · Verfasst am: Di Jan 09, 2007 6:57 pm Beitrag speichern Titel:

Johannes88 · Gast

Mir fehlt auch der Zusammenhang zwischen den Wiederholungen und der Funktionalität. Ich kann deinen Gedankengang nicht so ganz nachvollziehen...